TikTok-mamma spør barna sine når *de* mener leggetiden deres bør være
Svarene deres var overraskende rimelige!
I årevis, mine barns søvnig tidsrutine forble den samme: når 20.00. rullet rundt, alle visste at det var på tide å gå ovenpå, pusse tennene, lese en bok og legge seg. Etter hvert som de ble eldre, var det vanskelig å vite om jeg skulle følge bønnene deres om en senere leggetid.
unique witch names
Hva burde leggetid for en åttendeklassing? TikTok-bruker @lexismoun hadde en ny løsning: spør henne fire barn hva de trodde leggetiden deres burde være.
En etter en, i synkende aldersrekkefølge, spurte hun barna sine når de anså det som rimelig å slå høyet på en skolekveld. Henne åttendeklassing (snart 14 år) foreslått 22.00. til 22:30. Sjetteklassingen hennes (12) foreslo det samme, noe mor var villig til å tenke på, men fikk til protest fra hennes eldre bror.
«Leggetiden min i 6. klasse var 8,» satte han seg fast.
'Det er det du får for å være den eldste,' lo moren hans og ærlig talt som en eldste barn og tobarnsmor: fakta.
OPs fjerdeklassing tenkte 21.00. var rimelig og mamma var enig, mens babyen i familien - en 6 år gammel førsteklassing - på en fantastisk måte demonstrerte hennes manglende evne til å prute effektivt: da hennes forespørsel fra 22:30. ble nektet hun svarte '12!' (Mamma mente 8 eller 8:30 var mer fornuftig.)
Og ærlig talt? Disse ungene er ganske spot-on i vurderingen deres!
I henhold til retningslinjer etablert av American Academy of Sleep Medicine (AASM) og godkjent av American Academy of Pediatrics (AAP) , barn mellom barnehage og omtrent sjette klasse (6 til 12 år) trenger et sted mellom ni og 12 timers søvn per natt.
Barn på ungdomsskolen og videregående skole (13 til 18-åringer) krever litt mindre: åtte til 10 timer bør være tilstrekkelig. Det nøyaktige antallet vil avhenge av omstendighetene så vel som individuelle behov: noen trenger nærmere 12, andre kan gå på skøyter på færre enn åtte og føle seg bra.
enfamil wonder box
AAP advarer om at rutinemessig utilstrekkelig søvn har vært knyttet til uoppmerksomhet og atferds- og læringsproblemer samt risikoen for ulykker og skader. Dessverre, for barnas naturlige døgnrytme, etablerer skolestart et fastsatt tidspunkt de ha å våkne. Eksperter, inkludert de ved AAP, mener skolestarttider ofte er for tidlige og forstyrrer en sunn søvnsyklus, spesielt for tweens og tenåringer.
Faktisk, i 2014 AAP har gitt ut en policy ber om at ungdomsskoler og videregående skoler skal starte tidligst 08.30 . Mange skoler har dessverre ikke fulgt anbefalingen.
Likevel er det ting foreldre kan gjøre for å hjelpe barna til å få nok søvn. Å etablere en vanlig daglig rutine, for eksempel med samme våknetider, måltidstider og sengetids-'ritualer' kan være nyttig. Å få barna fysisk aktive i løpet av dagen (gjennom lek, sport eller andre aktiviteter som gir anstrengelse) kan også være nyttig, spesielt i forbindelse med overvåking av skjermtidsbruken deres. (AAP anbefaler å holde alle skjermer, inkludert telefoner og nettbrett) utenfor soverommene. Og unngå definitivt å overplanlegge barnet ditt i skolealderen.
'De kan ikke spille tre idretter, spille i bandet og bli med i sjakkklubben og fortsatt få nok søvn til å gjøre det bra på skolen,' sa Dr. Lee J. Brooks, medlem av AASM-panelet og AAP-seksjonen for pediatrisk lungemedisin og Sleep Medicine Executive Committee i en uttalelse 'Du kan se dårlige skoleprestasjoner, du kan se barn stemplet som bråkmakere når de i virkeligheten bare ikke får nok søvn.'
Men AAPs første anbefaling er kanskje den vanskeligste for foreldre å følge: sørg for tilstrekkelig søvn familie prioritet. Med andre ord, husk at du er en rollemodell og bør være et godt eksempel. 'Å være oppe hele natten med tenåringen din for å redigere avisen hans eller hennes eller dra en hel natter på jobb selv, er ikke egentlig å sende den riktige meldingen,' sier akademiet i sine retningslinjer. 'Å gjøre søvn til en prioritet for deg selv viser barna dine at det er en del av å leve en sunn livsstil - som å spise riktig og trene regelmessig.'
Ring oss hvorfor ikke du, AAP? Sheesh...
Del Med Vennene Dine:
