Jeg har en shoutlet og det hjalp meg med å slutte å rope på barna mine (stort sett)
Den bærbare puten lar deg skrike inn i tomrommet, stille.
Ingen fortalte meg hvor mye foreldreskap som skulle innebære kvelende skrik. Jeg trodde jeg var klar: Jeg hadde brystpumpen, swaddles, barnevognen, Moby Wrap, Stacking Blocks, Baby Monitor.
Men da vi vasset inn i småbarn, var virkelighetskontrollen rask og grusom. Jeg måtte innse det: Jeg ante faktisk ikke hvordan jeg skulle foreldre, som i det aktive verbet. Jeg ble uteksaminert i neste fase - bøker, podcaster, foreldreverksteder, mindfulness -apper, terapi og ja, medisiner. Jeg var på en fullverdig emosjonell reguleringssøk. Jeg ville ikke være en yeller. Jeg ønsket å være rolig. Jordet. Pasient.
Og likevel ... Jeg ville fortsatt skrike. Og noen dager, gjorde jeg det. Jeg ville ligge våken og lurer på, Hva er galt med meg? Hvorfor føler jeg så ofte at jeg er på kanten av å miste den helt? Hvorfor kan jeg ikke slutte å heve stemmen min? Spoiler: Ingenting var galt med meg. Jeg ble nettopp utbrent, overveldet og - overraskelse! - menneskelig.
african american names girl
Jeg leter alltid etter nye verktøy for å holde dritten min sammen, og jeg fant nylig en som også merker av i boksen med et nyttig tillegg i foreldrerktøykassen min. Ropingen er en liten, bærbar stemmestillingsenhet som reduserer desibelutgangen med 50% eller mer. På enklere vilkår: Det lar deg skrike hodet av uten faktisk skriker hodet av deg. Den er designet for både voksne og barn å bruke som en måte å frigjøre spenning på en trygg, ikke-destruktiv måte. Og så latterlig som det høres ut, har denne lille tingen vært en total spillveksler i huset vårt.
Første gang jeg trakk den ut i et spesielt grovt øyeblikk og dyttet ansiktet inn i det, så barna mine på meg som om jeg hadde mistet det helt.
'Mamma ... hva gjør du?' 'Jeg kommer til å skrike inn i denne puten.' 'Hvorfor?' 'Fordi jeg tror det vil føles bra.'
Det som skjedde ble videre til et av de uventede kjerneminnene jeg vil ha med meg for alltid. I stedet for øyeblikket som spiraler inn i kaos - meg knipsing, smeltet vi ned - vi gjorde det til et spill: Hvem kan kjefte det roligste gjennom ropen? Hvem skrik høres mest ut? Hvem skrik kan høres mest gjennom det? Det diffunderte spenningen umiddelbart. Det handlet ikke om å undertrykke følelser, det handlet om å omdirigere dem.
mary ruth infant probiotic
Vi vet alle hvor terapeutisk et godt skrik kan være. Det er til og med forskning som støtter det, som denne studien om emosjonelt uttrykk og frigjøring. Men når du er foreldre, er ikke fullt volum som skriker inn i tomrommet ikke bare skremmende, det kan også modellere den slags emosjonelle utbrudd vi prøver å hjelpe barna våre å unngå.
Nå sier jeg ikke at det er et universalmiddel. Jeg må fremdeles gjøre alt det irriterende indre arbeidet og forsettlig tilnærming til hvordan jeg navigerer i de daglige påkjenningene av foreldreskap og liv generelt. Men det er som en trykkventil jeg ikke visste at jeg trengte. Når jeg er i kapasitet, gir shoutlet meg en øyeblikkelig, fysisk måte å frigjøre den opphentet frustrasjonen uten å slippe løs den på barna mine. Det erstatter ikke noe av det virkelige følelsesmessige arbeidskraften, men det støtter det. Det kjøper meg den avgjørende pausen. Og ærlig talt, noen ganger er den pause alt jeg trenger å dukke opp slik jeg faktisk vil, for å komme til stedet der jeg kan få tilgang til alle de andre ferdighetene jeg har jobbet så hardt for å utvikle og dukke opp for barna mine på en forsettlig, tilkoblet måte.
Jeg holder en i bilen min og en annen på rommet mitt. Når kaoset begynner å koke over og det primære kjeftet stiger i halsen, tar jeg det opp - og når barna ser meg stapp ansiktet mitt inn i det, vet de: Mamma er overveldet. Det er et annet alternativ i mitt emosjonelle verktøysett, og noen dager er det den jeg når til først.
Akkurat som grovhousing hjelper barna å frigjøre stor energi på en sunn måte, og skrikende inn i shoutleten tilbyr en form for katartisk frigjøring. Har du noen gang trukket over bare for å skrike i bilen din? Det føles bra å slippe det ut, som skriking som sing broen fra Den minste mannen som noen gang har levd . Dette er slik - men bærbar og mindre alarmerende for alle rundt deg.
Til slutt prøver jeg å være foreldre som aldri, noen gang hever stemmen, og jo flere verktøy jeg har for å hjelpe meg med å komme dit, uansett hva de måtte være, jo bedre og mer vellykket vil jeg føle. Jeg hever fortsatt stemmen mer enn jeg vil. Men jeg skriker mindre. Og når jeg mister det, kommer jeg meg raskere. Jeg beklager raskere. Jeg modellerer bedre. Jeg er mer rustet til å vise barna mine at det er greit å føle at det er greit å føle at det er greit å føle at det å føle store følelser.
Og utenfor foreldreskapet, er jeg ganske sikker på at katten min setter pris på at jeg nå mister dritten min til en stigende enhet i stedet for å skremme ham med fullt volum menneskelig raseri. En dag vil jeg kanskje slå av de angstfremkallende nyhetsvarsler på telefonen min-men inntil da har shoutlet sitt arbeid kuttet ut for det.
En ting jeg ikke har mestret ennå? Kjemper om hvem som får bruke den. Jeg må kanskje investere i et dusin flere.
eucalyptus for asthma
Molly Wadzeck er frilansforfatter og mor til tre. Hun ble født og oppvokst i Waco, Texas, og flyttet til Finger Lakes -regionen i New York, hvor hun jobbet i dyre redning og velferd i mange år. Hun skriver essays og dikt om feminisme, mental helse, foreldre, popkultur og politikk. Hun er vanligvis sen fordi hun stoppet for å kjæledyr en hund. Hun tweets kl @ Mollywadzeck.
Del Med Vennene Dine:
