Hvordan bekkenbunnsbehandling (bokstavelig talt) reddet min A **

takasuu / Getty

Når du er gravid, lærer du å forvente mange grove og ubehagelige ting under fødsel og fødsel. Du hører at du kan kaste opp, at du kan ha arbeidskraft i ryggen, at du kan kutte mens du presser, at du sannsynligvis vil rive og til og med trenge en episiotomi. Mer generelt, du forventer at den lille tingen som kalles den mest uutholdelige smerten i livet ditt.

En skade jeg ikke forventet av fødselen, var i halebenet. (Fem dollar hvis du ordentlig kan uttale det medisinske navnet, halebenet.) Alt mellom beina, foran og bak, er en brennende ball med smerter etter fødselen; men for meg fortsatte halesmertsmertene etter hvert som andre postpartum ømhet og bivirkninger avtok.

Å sitte i bestemte stillinger - slappe av, lene seg tilbake, legge meg - sendte et lyn oppover ryggen på meg. Og når du er nybakt mamma, tilbringer du mye tid i disse stillingene med lang, hyppig mating, pumping og prøver å komme i søvn der det er mulig. Selv nysing eller latter kan sende sjokkbølger gjennom kroppen min (gir helt sikkert begrepet ny mening, ler meg av rumpa).

Som enhver tusenårig mor, henvendte jeg meg til Internett for å få hjelp. Jeg lærte at det var en ganske vanlig skade, men i stedet for å gi noen nyttige løsninger, gjorde nettsøket meg bare mer. Kvinner snakket om hvordan de hadde håndtert smerter i halebenet i flere måneder eller til og med et år etter fødselen, og hvordan det ikke var noe annet enn å la beinet gro seg selv. Jeg begynte å frykte at jeg skulle leve med denne elendigheten lenge, om ikke for alltid.

Til slutt på min seks ukers avtale fikk jeg snakke med legen min om det. Hun sa umiddelbart: Jeg skal sende deg til fysioterapi etter fødselen.

essential oil for indigestion

Er det noe? Spurte jeg, lettet og overrasket.

Yup, det er en ting. I følge Lucies liste , refererer bekkenbunnen til en gruppe muskler som fester seg fra kjønnsbenet til halebenet. Det er bunnen av kjernen vår og ser litt ut som en hengekøye; som en hengekøye, gir den støtte, spesielt til nøkkelorganene våre. Dette området kan strekke seg til 2,5 ganger lengden under levering, og som et resultat kan det bli svakt. Faktisk påvirker bekkenbunnsdysfunksjon nesten 50% av kvinnene etter fødsel.

Spesialisert bekkenbunnsbehandling, ifølge The Bump , kan omfatte behandling av bekkenpine, urinveissymptomer og / eller tarmsymptomer og inkluderer en kombinasjon av manuell og praktisk behandling, nevromuskulær omskolering og postural omplassering.

Jeg trodde at min PT-avtale bare ville løse problemet med halebenet, men det var så mye mer. Fordi la oss være ekte, gjør graviditet og fødsel et nummer på dine indre organer og funksjoner - fra avføring til å gå til å le til sex, er ingenting det samme etterpå. PT gjorde en kroppsundersøkelse, gjennomgikk justeringen av hofte- og ryggraden, kroppsholdningen min, magen og en hel del ting mellom beina mine (også kjent som bekkenbunnen). Det føltes godt å bli ryddet for andre graviditets- og arbeidsrelaterte problemer, for eksempel den vanlige tilstanden diastasis recti, en separasjon av magemusklene.

Så kom vi til halebenet. Du kjenner den episoden av Venner hvor Joey har nyrestein, og legen spør ham om han vil sende noe opp eller passere steinene naturlig? Vel, det er slags alternativene du har for halebenet. Du kan enten la en terapeut gå opp i endetarmen for å bruke mottrykk og massere beinet på plass igjen, eller ... vel, det er virkelig det beste alternativet. Det var ubehagelig, men jeg var desperat etter lettelse.

strong mens names

Mens han undersøkte området, fortalte legen meg at halebenet mitt var vippet innover, mot kroppen min. Det lille beinet er naturlig buet inn, som bakpartiet; Jeg antok at det ble presset bakover, ut av sted, fra presset med å få en baby til å passere. Men faktisk la hun til grunn at det sannsynligvis ble trukket innover under skyveprosessen, da jeg hadde krøllet bena og holdt knærne.

Når omstillingsprosessen ble gjort, gjorde det fortsatt vondt, men mindre intenst. Legen ga meg også litt lekser: kegler. Skal det hjelpe halebenet mitt? Spurte jeg skeptisk. Hun forklarte at kegler hjelper muskler i hele bekkenbunnsregionen, og at å gjøre hele området sterkere vil bidra til å avlaste noe press og forhindre ytterligere skade i fremtiden.

PTs viktigste tips for halebenet mitt var imidlertid å holde meg unna det så mye som mulig. Jeg fortalte henne hvor vanskelig det var som en ny mamma, når jeg hele tiden pleier eller prøver å hvile meg. Hun foreslo å gjøre noen små justeringer for å håndtere smertene:

• Selv når du sitter, prøv å holde halebenet hevet - sitte på en bakover Boppy- eller nakkepute, en knelepute med et hull utskåret eller to sammenrullede håndklær under hver rumpekinn. Det er til og med et produkt som heter Tush Cush designet for nettopp dette formålet (men en DIY-versjon fungerer like bra).
• Sett en varmepute på området mens du pleier eller legger deg.
• Sett deg på faste stoler eller sofaer, ettersom du kan synke ned i myke.
• Sitt rett eller lene deg fremover, men ikke slur, noe som gir mer press bakover.

Jeg tok rådene hennes og implementerte noen endringer; Jeg hadde to sammenrullede håndklær med meg uansett hvor jeg satt, selv i bilen. Den innsatsen kombinert med to økter til der legen gikk - ahem - opp gjorde ubehaget avta mer og mer. Til slutt pensjonerte jeg de sammenrullede håndklærne og varmeputen, men det var først i uke 15 da jeg skjønte halebenet mitt ikke hadde vondt. Selv nå, 10 måneder etter fødselen, er det fremdeles tider når jeg føler kjedelig vondt i halebenet hvis jeg sitter akkurat (eller feil) - en påminnelse om at kroppen din aldri er helt tilbake til det normale etter å ha fått en baby.

Jeg forstår at hvis du er gravid, er det siste du vil høre om en annen gnarly bivirkning eller sykdom. Men det er ingen måte å forutsi hva som vil skje med kroppen din under fødselen, eller hva slags form du vil være i etterpå. Så hvis du har å gjøre med dette eller noen av et utall lignende problemer etter å ha fått en baby, kan kanskje disse tipsene - eller nå ut til din egen bekkenbunns-PT-spesialist - hjelpe. Du fortjener bedre enn å leve i smerte, mamas.

Del Med Vennene Dine: