Akupressur for fødsel: Er det trygt og effektivt?

Svangerskap

Akupressur er en eldgammel helbredende kunst som har blitt brukt i århundrer for å lindre smerte og fremme avslapning. Praksisen innebærer å legge press på bestemte punkter på kroppen. Akupressur sies å være en effektiv måte å fremkalle fødsel og lindre fødselssmerter. Det er ingen vitenskapelig bevis for å støtte bruken av akupressur for fødsel, men mange kvinner som har brukt det sier at det er effektivt. Akupressur anses som trygt for de fleste kvinner, men det anbefales ikke for kvinner som er gravide med tvillinger eller flere. Hvis du er interessert i å prøve akupressur for fødsel, snakk med helsepersonell først. Når du har fått grønt lys, finn et behagelig sted å sitte eller ligge. Masser forsiktig hvert punkt i et minutt eller to. Du kan føle en prikkende følelse, men trykket skal ikke være smertefullt.

Oppdatert 26. januar 2023 9 minutt lesing

Oversikt

Visste du at akupressur kan være en trygg og effektiv måte å redusere smerteintensiteten og varigheten av fødselen? (1)

Akupressur ligner på tradisjonell kinesisk medisin (TCM) praksis kalt akupunktur, men bruker ikke nåler. I stedet målrettes strategiske punkter i kroppen ved hjelp av fast press.

I denne artikkelen lærer du akupressurpunktene som brukes til arbeid. Noen av disse punktene kan bidra til å indusere fødsel naturlig, mens andre kan redusere fødselssmerter.

Akupressur og arbeidskraft

Forfallsdatoer er bare anslag for når babyen din kan komme. En babys fødsel skjer vanligvis når som helst fra den 38. svangerskapsuke. Men det er fortsatt normalt at et barn blir født i uke 42.

Likevel blir mange gravide engstelige hver dag som går etter forfallsdatoen.

Induserer akupressur virkelig fødsel?

Studier viser at alternativ medisin kan bidra til å indusere fødsel og kan også hjelpe med smertebehandling. (1)(2)(3)

Hvis du planlegger å bruke naturlige midler i stedet for å få epidural, er disse akupressurpunktene for fødsel:

SP6 (Spleen 6 Point) – Sanyinjiao

Det er kjent som tre yin-krysset.
Det kan indusere fødsel. (4)
Det kan bidra til å utvide livmorhalsen mer effektivt. (4)
Når den trykkes, kan den også bidra til å styrke sammentrekningene. (4)
Det kan være ideelt for førstegangsmødre som opplever problemer med utvidelse. (4)
Det kan bidra til å redusere lengden på fødselen, smertens alvorlighetsgrad og keisersnittfrekvensen. (3)
Det kan også bidra til å lindre fødselssmerter. (5)(6)

(Kilde: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hvordan finne

SP6 finner du over ankelen, på baksiden av den nedre leggen (shinbone). (4)
Finn det indre ankelbenet.
Mål rundt fire fingerbredder til skinnebenet for å finne SP6. (4)

Hva å gjøre

Bruk pekefingeren til å trykke på dette punktet i noen sekunder.
Ta en 1-minutters pause, og gjenta deretter.
Avbryt når fødselen er etablert. (4)

BL60 (Blære 60 Point) – Kunlun

Den er oppkalt etter en fjellkjede i Asia kalt Kunlun.
Dette akupressurpunktet er plassert noen få centimeter under SP6. (4)
Det kan fremme fødsel ved å indusere livmorsammentrekninger. (4)
Det kan også bidra til å lindre fødselssmerter. (6)
Det kan bidra til å redusere obstruksjon og fremme babyens nedstigning under den siste fasen av fødselen. (4)

(Kilde: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hvordan finne

BL60 er plassert på foten din, ved fordypningen mellom akillessenen og ankelen. (4)

Hva å gjøre

Trykk lett på stedet med tommelen.
Trykk og masser punktet i noen minutter.

PC8 (Pericardium 8 Point) – Laogong

Navnet, Laogong, betyr arbeidspalass.
Det kan bidra til å indusere fødsel. (4)
Det kan også bidra til å redusere fødselssmerter. (4)

(Kilde: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hvordan finne

PC8 er plassert i midten av håndflaten din. (4)

Hva å gjøre

Bruk tommelen på den andre hånden til å trykke lett på dette punktet.
Masser forsiktig i noen sekunder.
Du kan også bruke en liten kam, der tennene berører midten av håndflaten din. Du kan ta godt tak i kammen under sammentrekninger. Tennene vil trykke på dette punktet. (4)

BL67 (Blære 67 Point) – Zhi Yin

Navnet, Zhi Yin, betyr å nå yin,
Dette punktet kan bidra til å stimulere fødselssammentrekninger. (4)
Det kan også hjelpe med å snu babyen til riktig fødestilling. (4)
Det kan også bidra til å lindre fødselssmerter. (7)

(Kilde: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hvordan finne

BL67 er plassert på yttersiden av pinky tå, nær kanten av neglen. (4)

Hva å gjøre

Bruk pekefingeren og tommelen og trykk hardt på dette punktet, akkurat som du klyper tåen. (4)
Gjenta etter noen minutter.

LI4 (Large Intestine 4 Point) – Hoku eller Hegu

Navnet, Hegu, betyr å bli med i dalen.
Det er det vanligste akupressurpunktet. (4)
Det kan bidra til å indusere fødsel. (4)
Studier på effekten av LI4 viste at dette akupressurpunktet kan være effektivt for å lindre fødselssmerter. (1)(8)
Noen gravide kvinner fant ingen forskjell i smerteoppfatning, men følte seg mer komfortable når dette punktet ble trykket. (1)(8)
Dette akupunkturpunktet ser ikke ut til å forkorte det første stadiet av fødselen, men det kan brukes til smertelindring. (7)
Det kan også bidra til å styrke immunforsvaret ditt.
Når livmorhalsen er helt åpen, kan trykk på dette punktet bidra til å oppmuntre babyens nedstigning gjennom fødselskanalen. (4)

(Kilde: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hvordan finne

LI4 er plassert dypt mellom båndet til pekefingeren og tommelen.

Hva å gjøre

Bruk tommelen til å trykke forsiktig på stedet i ett minutt.
Ta en pause på ett minutt før du gjør det igjen.

BL32 (Blære 32 Point) – Ciliao

Navnet, Ciliao, betyr andre sprekk.
Det kan bidra til å utløse livmorsammentrekninger. (4)
Det kan også gi en bedøvende effekt for å hjelpe deg til å føle deg bedre når babyen går ned under fødselen. (4)(6)(9)
Det kan også bidra til å lindre andre problemer (dysmenoré, polypper og bekkenbetennelse). (4)(8)

(Kilde: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hvordan finne

Den er plassert mellom fordypningen over baken og den nedre ryggraden. (4)
Du kan føle en liten depresjon hvis du trykker på dette stedet.

Hva å gjøre

Din støtteperson ellerdoulabør gjøre dette mens du lener deg fremover.
Be dem trykke hardt med en tommel eller pekefinger på begge sider.
Etter hvert som fødselen skrider frem, bør de sakte bevege fingrene til de er rundt en tommelbredde fra siden av ryggraden. (4)
Den langsomme bevegelsen skal fortsette til knokene møtes midt på baken. (4)
Gjenta i noen minutter.

GB21 (Galleblæren 21) – Jian Jing

Det kan fremme frigjøringen av oksytocin (et hormon som stimulerer livmorsammentrekninger). (10)(4)

(Kilde: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hvordan finne

Tegn en tenkt linje fra det fremtredende beinet på baksiden av nakken til skulderleddet. (4)
Du finner GB21 midt på denne linjen. (4)

Hva å gjøre

Mens du kan trykke på dette punktet under fødselen, er det en bedre idé å la støttepersonen din gjøre det for deg.
Dette punktet skal trykkes med en tommel i begynnelsen av sammentrekningene. (4)
Fortsett å bruke forsiktig press ettersom sammentrekningene intensiveres. (4)

KID1 (Nyre 1) – Yongquan

Det kan hjelpe deg å holde deg rolig under fødselen. (4)
Den kan brukes når som helst under fødselen. (4)
Det kan være mer effektivt å bruke dette under overgangen (den siste fasen av den første fasen av fødselen når livmorhalsen åpner seg helt og gjør seg klar for babyens nedstigning). (4)
Det kan også være nyttig når du føler deg kvalm. (4)

(Kilde: https://acupuncture.rhizome.net.nz/acupressure/)

Hvordan finne

Dette stedet er depresjonen som dannes når tærne dine trekkes mot sålen.

Hva å gjøre

La støttepersonen din bruke knokene for å legge press på dette stedet.
Trykket skal gå innover og opp mot stortåa. (4)

Ear Shen Menn

Det kan bidra til å lindre smerte under fødselen. (11)
Det kan også brukes til å hjelpe deg å slappe av. (11)
Det kan også redusere frekvensen av episiotomi (prosedyre for å kutte perineum for å gjøre skjedeåpningen større for fødsel). (11)

(Kilde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687596/)

post nasal drip doterra

Hvordan finne

Den er plassert i det øvre øret.
Finn den trekantede fordypningen nær toppen av øret.
Ear Shen Men er plassert inne i den øvre kanten av trekantsspissen.

Hva å gjøre

Trykk på dette punktet i noen minutter.

PC6 (Pericardium 6) – Nei Guan

Det kan bidra til å lindre symptomer på kvalme og oppkast. (12)(13)
Det kan også hjelpe deg å føle deg bedre hvis du er ør på grunn av smerten. (12)(13)

(Kilde: https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-p6/)

Hvordan finne

Dette stedet er plassert omtrent tre fingerbredder unna linjen mellom håndleddet og hånden. (4)

Hva å gjøre

Trykk på dette punktet hvis du føler deg svimmel eller kvalm.
Fortsett å trykke til du føler deg bedre.
Din støtteperson kan også hjelpe ved å trykke disse flekkene på håndleddene samtidig.

Veiledning for bruk av akupressur under fødsel

Hva er akupressur?

Akupressur er den tradisjonelle kinesiske medisin (TCM) praksisen for å bruke press på visse punkter i kroppen.

Det kan bidra til å forhindre eller lindre sykdom og smerte, avhengig av hvilket akupressurpunkt som trykkes.

Punktene for akupressur er de samme som akupunkturpunktene. Men akupunktur bruker nåler, mens akupressur bruker direkte fast trykk på punktene. (14)

Disse punktene antas å kontrollere en viss kroppsdel eller organ.

Punktene er knyttet sammen langs kroppens meridianer, en serie kanaler som bærer qi-energi.

Trykk kan påføres ved å bruke:

Tommelfinger
Pekefingre
Flere fingre
Hender
Albuer
Andre enheter

Hvordan bruker du akupressur for å fremkalle fødsel?

Finn akupressurpunktene.
Legg forsiktig, men fast trykk på stedet. Hold i ett til tre minutter.
Ikke trykk lenger enn tre minutter av gangen.
Ikke trykk nær halsen.
Unngå å trykke åreknuter, kutt eller sår.
Hvis punktet blir ømt eller føles for smertefullt å ta på, ikke trykk på det igjen. Finn andre akupressurpunkter å bruke.
Det er ikke uvanlig å bruke forskjellige trykkpunktkombinasjoner gjennom fødsel.

Hva er effekten av akupressur under fødsel?

Hvis den påføres riktig under fødselen, kan akupressur ha følgende effekter: (4)

Fremme produksjonen av endorfiner (kjent som kroppens feel-good-kjemikalier)
Blokker smertereseptorene til hjernen
Utvid livmorhalsen
Øk blodtilførselen til livmoren
Stimulere livmorsammentrekninger
Øk effektiviteten av sammentrekninger
Hjelp babyen din å snu for den mest optimale fødselsstillingen
Gir en beroligende effekt under fødselen

Du trenger kanskje ikke medisinsk induksjon hvis akupressurteknikker kan forårsake livmorhalsutvidelse.

Når skal du bruke akupressur under fødsel

Du kan begynne å bruke akupressur under den første fasen av fødselen for smertelindring. Det kan være et effektivt alternativ til epidural. (1)

earth's best sensitive

I en studie fra 2014 hadde gravide kvinner som fikk akupressur ved LI4 i 30 minutter under livmorsammentrekninger bedre smertescore enn kvinnene som bare fikk en mild massasje eller berøring på det stedet.

Hvor lang tid tar det før akupressur induserer fødsel?

Akupressur fungerer kanskje ikke så raskt som du ønsker for å håndtere en sykdom eller fremkalle fødsel. Men det kan virke raskt for å lindre smerte under fødselen.

Før fødsel kan partneren eller støttepersonen din lære de riktige akupunkturpunktene (akupressurpunkter) og hvordan de skal trykkes riktig.

Akupressur før medisinsk induksjon

Din helsepersonell eller jordmor kan anbefale en medisinsk indusert fødsel for deg, avhengig av omstendighetene.

Du kan starte akupressur tre dager før arbeidsinduksjonsplanen. (4)

Å gjøre akupressur kan bidra til at fødselen starter spontant. Livmorhalsen din kan reagere på stimuleringen og begynne sammentrekninger.

Men hvis det ikke fungerer, kan akupressur fortsatt øke sjansene for fødselsprogresjon med minimale medisinske inngrep.

Akupressur for problemer under fødselen

Ting går ikke alltid i henhold til det som er skrevet på fødselsplanen din. Lengden på fødselen er kanskje ikke den samme som dine forventninger.

Men akupressur kan hjelpe deg med å holde deg til den planlagte leveringsmåten og lette fødselssmerter.

Bakre posisjon

Den optimale fødselsposisjonen er når babyens hode er plassert vendt ned. Baksiden av babyens hode skal være klar til å gå inn i fødselskanalen.

Babyer flytter ikke alltid til denne posisjonen. Noen forblir i seteleie (babyens rumpa eller føtter er plassert for å gå ut først).

Følgende akupressurpunkter kan hjelpe babyen din med å bevege seg til riktig posisjon: (4)

Kombinasjon av BL60 og SP6

For å bruke i kombinasjon, trykk på BL60 i to minutter.
Deretter trykker du SP6 i ytterligere to minutter
For bedre resultater bør disse punktene trykkes på begge bena samtidig.

BL67

Noen doulaer eller jordmødre trykker på BL67 med små nåler som brukes av akupunktører til øreakupunktur.
Nålen kan bli liggende på plass under fødselen.
Hvis disse nålene ikke er tilgjengelige, kan flekken også stimuleres med en kulepennspiss eller en negl.

Manglende fremgang

Den første fasen av fødselen kan begynne allerede før vannet ditt går i stykker.

Dette vannet er faktisk fostervannet som omgir babyen din inne i livmoren. Det bryter som forberedelse til fødsel.

Men selv omettervannet går i stykker, fødselen går ikke alltid automatisk. Hvis fødselen ikke utvikler seg, kan det være farlig for deg og babyen din.

Informer legen eller jordmoren din umiddelbart hvis du fortsatt er hjemme når vannet ryker. Legg merke til fargen på din vannaktige utflod.

Når vannet ryker, be støttepersonen din trykke på følgende akupressur- eller akupunkturpunkter:

LI4
SP6
BL32

Disse kan også brukes i kombinasjon. Du kan trykke LI4 midt på tommelen og pekefingeren mens støttepersonen trykker på de andre akupressurpunktene.

nanny payroll service reviews

Hvilket trykkpunkt setter deg i arbeid?

Du kan også bruke disse kombinasjonene for den første fasen av fødselen: (4)

SP6 og LI4

Trykk på LI4 mens du trykker SP6 på motsatt side.
Trykk i flere minutter.
Bytt posisjon til LI4 og SP6 på de andre sidene.

SP6 og BL32

Velg en komfortabel stilling som gir tilgang til korsryggen.
Få støttepersonen til å trykke SP6.
En annen person, for eksempel doulaen din, trykker på BL32 samtidig.
For best resultat bør de gjøre dette i 10 minutter.
Hvil i noen minutter. Gjenta.
Hvis det bare er én person som støtter deg, kan denne personen begynne å trykke SP6 og deretter gå til BL32.

Du kan bruke denne kombinasjonen hvis den andre fasen av fødselen ikke utvikler seg:

GB21 og LI4

Få støttepersonen til å trykke GB21 mens en annen person (eller du) trykker LI4.
Påfør press i fem til 10 minutter.

Akupressur og keisersnitt

Forskere i kliniske studier oppdaget at akupressur kan være mer effektivt for å redusere keisersnitt enn akupunktur. (15)

Akupressur etter levering

Smerter etter levering

Livmorsammentrekninger fortsetter i flere dager etter fødselen fordi livmoren beveger seg tilbake til sin opprinnelige posisjon.
Akupressur på SP6 kan bidra betydelig til å redusere disse smertene etter fødsel. (4)

Amming

Du legger kanskje merke til at livmorsammentrekninger etter fødselen er sterkest når du ammer, så SP6 er også nyttig. (4)
Akupressur på GB21 kan bidra til å fremme reduksjon av morsmelk. (4)
GB21 kan også hjelpe deg å slappe av. (4)

Akupressursikkerhet og risikoer

La din OB/GYN vite at du skal bruke akupressur under fødselen.
Gravide kvinner med en historie med blødninger eller graviditetskomplikasjoner bør kun bruke akupressur under medisinsk tilsyn.
Ikke start akupressur før graviditeten når slutten av tredje trimester (fra og med 38. uke). For tidlig fødsel innebærer risiko for deg og babyen din.

Andre komplementære terapier for fødsel

Pusteteknikker
Prenatal yogastillinger og meditasjon
Akupunktur
Hypnose
Massasjeterapi
Berøringsterapi
Aromaterapi og eteriske oljer
Musikkterapi
Muskelavslapping

REFERANSER

(1) Dabiri, F., & Shahi, A. (2014). Effekten av LI4-akupressur på fødselssmerteintensitet og varighet av fødsel: En randomisert kontrollert prøvelse. Oman Medical Journal, 29(6), 425–429. https://doi.org/10.5001/omj.2014.113. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289495/

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25802545/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19757334/

(4) Betts, Debra. Akupunktur og akupressur for graviditet og fødsel. CHHHS Jordmor læringspakker: Akupressur. https://www.selkirkmedicalgroup.ca/wp-content/uploads/acupressure.pdf

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881236/

(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31733754/

can babies have toast

(7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14685931/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325405/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27912944/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6953318/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6168759/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20694778/

(13) https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-p6/

(14) Smith CA, Armor M, Dahlen HG. Akupunktur eller akupressur for induksjon av fødsel. Systematisk gjennomgang. Cochrane Database Syst Rev. 2017 17. okt;10(10):CD002962. DOI: 10.1002/14651858.CD002962.pub4. PMID: 29036756; PMCID: PMC6953318. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29036756/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7007200/

Del Med Vennene Dine: