All dritten jeg gjør for å sove som en kvinne i overgangsalderen

Ja, dette er kjipt.

Når du bestemmer deg for å bli forelder, vet du at det er mange måneder – muligens år! – fremover når du ikke får en god natts søvn. Nå som jeg er forelder til en faktisk tenåring, hans søvn er ikke lenger et problem (bortsett fra det faktum at han nå ønsker å være oppe senere enn meg ).

Men jeg har aldri vært en god sovende, og nå er det det perimenopause i miksen. Det betyr at jeg ofte sliter med å sovne, våkner midt på natten eller våkner tidlig – noen ganger alt på samme kveld/morgen! Og åh, så gøy det er å våkne midt på natten for å finne seg selv gjennomvåt av svette. Dessverre er nattesvette ekstremt vanlig for de i perimenopause eller overgangsalder år. Så nå har jeg et helt arsenal av ting jeg prøver å sikre en god – eller i det minste akseptabel – natts søvn.

baby lounger safety

Blant dem:

En hvit støymaskin

Hver kveld setter vi på en hvit støymaskin på soverommet vårt (sønnen min har også en på soverommet sitt). Jeg er ikke sikker på når jeg begynte å bruke en hvit støymaskin - kanskje da jeg bodde i en støyende gate i byen som pleide å ha busser som gikk til alle døgnets tider og bargoers som gjorde bråk ved stengetid - men nå kan jeg ikke sov uten hvit støy. Noen bruker apper, men jeg foretrekker en enkel og rimelig maskin som Dohm for sin enkle, pålitelige, søvnfremkallende hvite støy.

Øye maske

Jeg kan ikke sove hvis det er et snev av lys, så jeg vil noen ganger bruke en øyemaske for å blokkere lys. Dette er obligatorisk hvis jeg sover et annet sted (en slektnings hus, et hotell, strandhuset mitt - hahaha, jeg har ikke et strandhus).

Ørepropper

Har du en partner som snorker, er ørepropper et must. Jeg sier ikke min partner snorker, dette er hypotetisk. Jeg bruker ørepropper for å blokkere fremmede lyder, jeg sier ikke hva de er eller hvem eller hvor de kommer fra. jeg har prøvd alle øreproppene og jeg liker veldig godt Ørepropper med løkke , som kan brukes om og om igjen. Det eneste problemet jeg har er at som en som slenger og snur meg mye mens jeg sover, har jeg vært kjent for å miste den, for aldri å finne den igjen, selv etter at jeg har skiftet sengetøy. Hvor går det? Jeg har ingen anelse.

Melatonin

Melatonin er et klassisk søvntilskudd av en grunn. Jeg liker spesielt godt Olly Extra Strength Sleep , som har melatonin og L-Theanin. Jeg vet ikke hva det er eller hva det påstår å gjøre, men av en eller annen grunn ser disse ut til å fungere ganske bra.

Benadryl

Jeg lider av ganske dårlige sesongmessige allergier, og Benadryl gjør meg også døsig, så noen ganger tar jeg en Benadryl før jeg legger meg. Jeg har hørt Benadryl kalt 'den stakkars (wo)man's Ambien' før, så gjør ut av det som du vil.

½ av en CBD-gummi

Å, disse har faktisk 5 mg THC i dem også! Oops!

Vektet teppe

Jeg er en person som trenger å ha en slags deksel/vekt på meg for å sovne, spesielt på føttene og bena siden jeg er utsatt for fot-/leggkramper og urolige ben. Jeg bruker ikke a vektet teppe hver natt, men noen ganger er det bare billetten for å hjelpe meg med å sove videre.

En seng-i-boks og en slags supermyke puter

For ikke lenge siden innså mannen min og jeg at vi ikke hadde kjøpt en ny madrass siden før barnet vårt ble født for 13 år siden, og det var sannsynligvis på høy tid med en ny. Vi kjøpte en av de madrassene du kjøper på nett, og så tar du den ut av pakken og den utvider seg mirakuløst. Det er veldig behagelig. Ærlig talt, mannen min kjøpte de supermyke putene, jeg aner ikke hva de er eller hvor han fikk tak i dem.

positive prana foods

Embr Wave 2

Jeg er en som er det aldri på riktig temperatur. De Embr Wave 2 er en dings du har på håndleddet og du kan trykke på en knapp for øyeblikkelig avkjøling eller oppvarming. Virker det? Ja - til et punkt. Det vil aldri få deg til å føle at du er på en tropisk øy hvis du står i en snøbanke, eller få deg til å føle at du står i en walk-in fryser hvis det er 100 grader ute. Men hvis du er en som ikke kan sovne fordi du fryser, men likevel våkner midt på natten gjennomvåt av svette, kan denne lille enheten hjelpe deg med å regulere temperaturen.

Sov med meg Podcast

Sist, men absolutt ikke minst, er Sov med meg podcast . Denne podcasten er arrangert av Scooter (Drew Ackerman) som forteller springende historier, akkurat som kjedelige nok, ved å bruke 'knirkete, dystre toner', og han lover å holde deg med selskap mens du sovner. Han kaller seg «kjæresten din». Når du bare ikke kan slå av hjernen din, eller kanskje noen nær deg snorker høyt (ikke at dette scenariet noen gang skjer med meg, igjen, det er hypotetisk), anbefaler jeg Sleep With Me-podcasten. Jeg hører på den trådløst sovehodetelefoner og jeg stiller inn en tidtaker på podcast-appen min slik at den slår seg av etter noen timer (jeg prøvde nylig en trådløs “søvnbar ” men det fungerte ikke for meg med den supermyke puten min, og jeg går ikke tilbake til pannekakeputer).

Så ja, noen netter ligger jeg i sengen med et vektteppe på meg, en øyemaske over øynene, hender som griper etter melatonin ved sengen min, en Embr Wave 2 på håndleddet, sovehodetelefoner på og en søvnfremkallende podcast spilles. Ser man på hele listen, virker det latterlig. Men du kan bare ikke sette en pris på en god natts søvn (egentlig kan jeg legge sammen alle kostnadene for alle de ovennevnte dingsene og elementene og kosttilskuddene, men jeg er redd for det). Så hvis søvn virker unnvikende for deg, prøv en eller flere av mine sovehacks. Håper du får fem gode timers søvn!

Janine Annett er forfatteren av humorboken Jeg er 'Hvorfor trenger jeg Venmo?' År gammel. Hennes forfatterskap har dukket opp i New York Times, Wall Street Journal, New Yorker, McSweeney's Internet Tendency, Real Simple, Parents og mange andre steder. Hun bor i New York med sin mann, sønn og hund

flower female names

Del Med Vennene Dine: