9 måter å komme seg ut av en nedgang og riste av den funken

Pexels

Les mer fra vår egen forbedringspakke og få tips om hvordan du skal ha det bra med deg selv , hvordan være mer romantisk , hvordan bli bedre foreldre, hvordan kommunisere bedre, hvordan nyte livet , og hvordan få et forhold til å vare.

Du vet hvordan uttrykket går: Slump skjer. Ok, så det er ikke helt slik uttrykket går, men det er liksom det samme, ikke sant? Innimellom cruiser du med tankene til din egen virksomhet når du virkelig går inn i den. Og når du først har truffet en nedgang, legger det seg en stink som kan føles umulig å riste.

Noen ganger utløses en nedgang av arbeidsstress. Andre ganger er det kickstartet av problemer hjemme. Noen nedturer kommer tilsynelatende ut fra ingenting, uten rim eller grunn. Uansett hvordan de oppstår, suger alltid nedgangstider. Det er de dårlige nyhetene. Den gode nyheten er at du ikke trenger å si deg fra å tilbringe resten av livet i en nedgang.

oils for healing skin

Med disse (baby) trinnene, bør du kunne begynne å legge nedgangen din bak deg.

Anerkjenn og godta

Slaps har en måte å få deg til å føle at noe er galt med deg. Som, kanskje du ikke er i en nedgang - kanskje du bare er en fiasko. Men å, kjære, nei. En nedgang er en nedgang. Innerst inne kan de fleste av oss fortelle når en funk begynner å ta over, men likevel prøver vi å ignorere den eller rasjonalisere den. Når du er i en solid nedgang, vil det bare strekke seg lenger når du stikker hodet i sanden. En bedre taktikk? Stå overfor nedgangen din ved å anerkjenne den og godta den.

old time english names

Hvis du kan finne ut at du begynner å føle deg slik som pandemien rammet, er det viktig å vite at du ikke er alene. Faktisk, ifølge en pågående undersøkelse av mental helse av CDC , har angst- eller depresjonsfrekvenser bare økt siden pandemien startet, og spesielt da nasjonen gikk i karantene. Hvis du er en av de mange millionene som står overfor en vanskelig tid akkurat nå, er det viktig å søke hjelp, enten via en rådgiver eller en venn.

Nå ut

Det snikende ved en nedgang er at den liksom lurer rundt i mørket og venter på å trekke deg inn. Ved å be om hjelp eller snakke med folk om funken du har følt, trekker du den inn i lyset. Og når den først er der, er det mye lettere å se at det er du som har den virkelige kraften - ikke nedgangen din.

Gi deg selv nåde

Hør, noen mennesker vil fortelle deg at du ikke skal holde synd på festen. De vil at du skal være positiv og sprette mot en sunnere sinnstilstand. Du bør vite at du har lov til å synes litt synd på deg selv. Du vil ikke bo i disse følelsene, men du bør ikke føle deg skyldig hvis du gir etter for følelsene dine et øyeblikk. Ofte er den eneste måten å komme forbi visse følelser - sinne eller forvirring eller tristhet - å føle dem.

Minimer negativitet

Visst, dette høres litt i strid med poenget vi nettopp kom med. I virkeligheten går de imidlertid hånd i hånd. Du har en hard nok kamp om å håndtere mørket som ruller rundt i hodet ditt akkurat nå. Ikke bland det mer enn du kan hjelpe. Hold deg unna giftige mennesker. Unngå steder med negative assosiasjoner. For å hjelpe deg med å finne veien ut av nedgangen din, vil du omgi deg med mennesker og steder som vil løfte deg opp, og ikke trekke deg lenger ned.

Finn leksjonen

Du tenker kanskje at dette høres ut som noe irriterende zen-meta-namaste dritt. Likevel, å se etter det lærbare øyeblikket i nedgangen din, kan gi deg en positiv kanal for å fokusere energien din. Så gal som det høres ut, kan det være helbredende å takke for nedgangen. Hva lærte du av det? Hjalp det med å endre perspektivet ditt til det bedre? Finn sølvfôret i situasjonen og vær takknemlig for det.

Øv ekte egenomsorg

Du kan ikke være virkelig glad hvis du ikke tar vare på deg selv først. Det er en grunn til at de sier å sette oksygenmasken på deg selv først før du kan hjelpe andre. Plukk opp en takknemlighetsdagbok og begynn i det små ved å anerkjenne helsen din, maten på bordet, støttesystemet rundt deg, for å ha ly over hodet og andre små ting. Det vil sette så mye i perspektiv.

warrior names for girls

Når du er dypt inne i en nedgang, er det vanskelig å ta vare på deg selv. Selv børsting av håret går ut av vinduet. Og de støvkaniene? Hvorfor bry seg? De dukker bare opp igjen i morgen. Men å tvinge deg selv til å ta vare på deg selv kan faktisk forbedre nedgangen din. Hvordan? Hvis du allerede føler deg nede, kan du føle deg verre når du ser i speilet på dine galne bryn eller går inn på kjøkkenet for å finne den stadig voksende haugen med retter. Plutselig er du ikke bare nede på grunn av punkt A. Nå er du nede fordi du føler deg stygg eller fordi huset ditt blir søppel. Bo i skitten under syndefesten din, men ta skritt for å snu ting. Lag en egenpleieboks. Ta boblebadet (og børst håret etterpå) og vask oppvasken. I morgen kan du vokse brynene dine og svinge bare ett rom. Å utføre en oppgave, uansett hvor liten, vil gi deg et rush av adrenalin og få deg til å føle deg bedre. Love.

Med andre ord: Ta deg tid for deg selv. Hva vil du gjøre? Hva føler du mangler i livet ditt? Trenger du å søke råd hos en terapeut? Å plassere din mentale helse fremfor alt er et utrolig viktig første skritt i å komme ut av en nedgang.

Rist ting opp

Det er virkelig ingenting som et sjokk for systemet for å riste deg rett ut av nedgangen din. Tross alt er en nedgang per definisjon når du setter deg fast. Ved å gjøre noe som er dramatisk annerledes enn din normale rutine, kan det være nok til å gjenantente brannen i magen for å komme ut i verden og gjøre noe.

wiccan pet names

Sett små mål

Ikke bekymre deg; ingen tester deg på hvor fort du kan finne veien ut av et spor. Det er heller ikke en konkurranse. Ingen kommer til å vente på mållinjen, og håne deg for ikke å ha sluppet av deg nedgangen raskest. Det er greit å starte med små mål - ett om gangen - og jobbe deg sakte ut av nedgangen din.

Hjelp noen

Når du virkelig føler deg lav, forlater huset, snakker med andre eller er et ellers produktivt medlem av samfunnet, føles det ikke bare vanskelig, det føles rett og slett umulig. Det endrer imidlertid ikke viktigheten. Selv om vi ikke foreslår at du kaster en innsamlingsaksjon eller gir bort alle dine jordiske eiendeler, foreslår vi at du finner en måte å være snill mot noen på. Kanskje det bare er å kjøpe en ekstra Big Mac til den husløse personen på gaten. Eller kanskje du hjelper noen bare ved å SMS til en venn som du vet har vært eller fremdeles er i en lignende situasjon. Sier, dette suger, ikke sant? er ofte nok til at personen føler seg mindre alene. Når de svarer, vil du føle det samme kameratskapet. Vi opprettet en liste over vennlighet aktiviteter du kan gjøre (med eller uten kiddoer) - de fleste koster veldig lite penger og krever ingen forpliktelse. Siden det å være i en nedgang ofte fører til at vi er flassete, er ingen forpliktelse en god ting. Se om det å få noen til å smile kan få deg til å føle deg bedre også.

Del Med Vennene Dine: