10 bakken kalkunoppskrifter, fordi du har proteinkall for å oppfylle

BRB, kjøper ingredienser til kalkun-chili-sorterte søtpoteter.

Jo mer tid går, jo mer protein vi skal spise, tilsynelatende - til og med bare å finne ut hvor mye protein å spise er en oppgave siden tallene er så hett omdiskutert på sosiale medier. Når du har målet ditt og er oppskriftsplanlegging, er det imidlertid lett å sitte fast i et hjul med blid kyllingbryst og proteinpasta. Men med disse jordkalkunoppskriftene kan du spise magre proteinmåltider hele uken med ganske minimal innsats på kjøkkenet.

Med de fleste oppskrifter kan du enkelt veksle mellom malt biff , malt kylling , og bakken Tyrkia. Men jeg tror det er noen spesielle hensyn som må tas når du lager mat med bakken kalkun, for ærlig talt, det har en tendens til å bli tørr virkelig lett. Og ingen vil spise sitt femte måltid med prepped bakken kalkunskål, og vite at det kommer til å bli som å tygge på viskelberbarbering (spør meg hvordan jeg vet). Disse oppskriftene får mest mulig ut av hovedingrediensen, og holder seg saftig og sauky og deilig til tross for at Tyrkias tendens til å tørke ut. Kokkens kyss.

01 Gresk kalkun kjøttboller med feta

En av de beste motgift mot et naturlig tørrere protein? Saus! Alle de sunne tingene ' Gresk kalkunkjøttboller Hold deg fin og saftig uansett, men med tilsetning av alle de friske grønnsakene og hjemmelaget yoghurtsaus, kunne du aldri anklage denne kalkunretten for å være noe annet enn deilig.

02 Tyrkia og grønnsak stek yngel

Trenger du et raskt, mettende, næringsrikt ukedag? Så kokker Averie Tyrkia og veggie Stir Fry er der det er. Klar på bare 25 minutter, det er en flott måte å dempe takeaway -suget ditt, mens du også treffer proteinmålet ditt for dagen.

mom essentials after birth

03 Tyrkia kjøttboller glidebrytere

Hvis du lager en stor gruppe med kalkunkjøttboller til den siste oppskriften, har du den vanskeligste delen av denne oppskriften som allerede er gjort. Jævla deilig ' Tyrkia kjøttboller glidebrytere er den perfekte enkle oppskriften å følge om du har ekstra kjøttboller som ligger rundt eller ikke, og de vil ta veldig lite tid å kaste sammen på en travel skolekveld.

04 Burgerboller med spesiell saus

Jeg vet ikke om deg, men jeg kunne bokstavelig talt alltid gå for en cheeseburger. Så dette Burger Bowl -oppskrift Fra alle de sunne tingene er høyt på listen min for å prøve de kommende ukene. Du kan bli superkreativ med påleggene her - som Bacon og Bleu Cheese Burger Bowls, eller sopp og sveitsisk - eller holde det klassisk. Denne oppskriften krever malt storfekjøtt, men bloggeren spesifiserer at å bytte i bakken kalkun er ikke noe problem i det hele tatt.

05 Asiatisk kalkun salatinnpakning

Jævla deilig 'salatinnpakning Laget med bakken Tyrkia kan være den ultimate oppskriften. Den kommer sammen i en stekepanne, er supersmak og høy protein, og det tar bare 25 minutters start å bli ferdig. Grip litt smørsalat for å øse dem opp, og du har virkelig ikke engang sølvtøy å vaske.

06 Enkleste burrito skål måltid prep

Budsjettbyte Burrito Bowls er så enkle å gjøre at det er vanskelig å tro at de også er så tilfredsstillende. Bare brun og krydre malt kalkun, og legg deretter til de burrito -fyllingene du normalt vil glede deg over, som ost, salsa eller pico, salat, ris, bønner, du nevner det. Dette er nettopp min type oppskrift - knapt matlaging, rikelig med smak, og det vil mate meg mange ganger.

07 Sunn bakt ziti

Baked Ziti er en tilfredsstillende, folkemengde-slags middag for når familien bare vil ha litt komfortmat. Denne oppskriften Fra alle de sunne tingene råder du at du kan holde retten litt lettere og høyere i protein ved å bruke bakken kalkun i stedet for det vanlige storfekjøttet.

08 Enkel 30-minutters kalkun chili

Chili er en flott måte å bruke opp bakken kalkun med ganske minimal innsats, og Jeg ville ha kokkers versjon er ikke annerledes. Det pakker mange smak også. Bonuspoeng hvis du topper det med litt gresk yoghurt i stedet for rømme (fordi protein), og ja, ost er også protein.

09 Tyrkia-chili-småsmorte søtpoteter

Du vil legge til litt ekstra fiber til kostholdet ditt for å utfylle alt det proteinet, og Denne retten fra budsjettbyte er den perfekte måten å gjøre det på mens du også puster nytt liv i din resterende chili. Topp en bakt søtpotet (en mat med høy fiber) med en haug med velsmakende chili, topp med ost og fersk koriander, og server den opp.

oil for healing scars

10 Zucchini, Quinoa og Tyrkia -pølset fylte paprika

Tittelen på oppskriften er litt bedragende, men du kan lage denne oppskriften med standard bakken kalkun - bare tilsett litt hvitløk og fennikel for å gjenskape den pølsesmaken, Sier foodie crush . De saftige paprikaen hjelper innholdet å holde seg møre, og du vil definitivt treffe alle protein- og veggie -målene dine med dette måltidet.

Så, hvilke jordkalkunoppskrifter vil du legge til repertoaret ditt?

Del Med Vennene Dine: