Hva er en perineal massasje? Tid til å strekke graviditetskomfortsonen (og andre ting)

Jonathan Borba / Unsplash

Fra det øyeblikket du finn ut at du er gravid begynner alle å kaste (vanligvis uønskede) råd til deg om hvordan du best kan forberede kroppen din for ankomsten av din lille bunt med glede og poop . Og en av de irriterende tingene med graviditet er at det endrer seg hele tiden, så du kan ikke bare fortelle folk etter det første trimester at du er klar for råd og kan ta det derfra - uunngåelig vil de følge opp med, åh, men du aner ikke hva som venter på deg i andre trimester. Spoilervarsel: Det fortsetter slik til babyen din går på college.

Gitt, om du følger mye av rådene, kommer det ned til personlig preferanse og alt gravide kropper være annerledes. Men hvis noen ønsker å tilby litt informasjon om perineal massasje for graviditet, er det på tide å være oppmerksom. Her er hva du skal vite om perineal massasje, inkludert hvordan du gjør det, og de beste typer oljer å bruke.

Hva skjer med perineum under fødsel?

La oss snakke om perineum. Hvis du ikke var kjent med området (ikke bekymre deg, vil du være), er det regionen mellom skjeden og anus, eller pungen og anus. Så i motsetning til mange deler der nede, er dette standardutgaven for alle. Uansett kjønnsorganene overfor anus, er perineum der for å støtte bekkenbunnen, noe som betyr at det i det minste er delvis ansvarlig for å holde reproduktive organer, tarm og blære på plass.

Mesteparten av tiden ser perineum ikke mye handling, med mindre det er fra en penis eller finger som har mistet sin vei. Men under fødsel er alle spill av. Hvis du har en vaginal fødsel, er det en anstendig sjanse for at perineum ikke kommer intakt ut. Selv om perineum prøver sitt beste for å strekke seg for å imøtekomme babyens hode, er det ikke alltid vellykket og kan ende opp med å rive. Men ikke alle tårene er like : Noen involverer bare huden rundt skjeden, mens andre når anal lukkemuskelen (som er tredje og fjerde graders tårer). Og dette bringer oss til episiotomi, som er en prosedyre der perineum kuttes for å gi plass til babyen å debutere gjennom fødselskanalen. (Selv om de en gang var ganske vanlige, gjøres det færre episiotomier i dag.)

Hvis noe av dette høres ubehagelig ut, er det fordi det definitivt er det. For å bidra til at en vaginal fødsel går jevnere, har noen leger, sykepleiere, jordmødre og doulas kan anbefale å gjøre perineal massasje i de senere stadiene av svangerskapet. Slik gjør du det.

Hvordan gjøre perineal massasje for graviditet

Hvis du aldri har prøvd å gi deg selv en massasje som involverer området mellom anus og vaginal åpning, kan det hende du trenger noen instruksjoner om hvordan du gjør en perineal massasje for graviditet - selv om du ikke har tidligere erfaring enn den tidligere beboeren i livmoren din vil gjøre ting litt vanskeligere denne gangen. I utgangspunktet innebærer en perineal massasje å strekke og manipulere perineal vev ved hjelp av en eller to fingre, vanligvis tilhører deg eller en partner (eller en ekstremt hengiven venn). Tanken er å trene vevet i området for den store fødselsbegivenheten ved å strekke den, i håp om at den under levering vil strekke seg i stedet for å rive. Eller hvis perineum rives, at det ikke er så alvorlig som det ellers ville vært.

En rask advarsel: Selv om det blir fakturert som en massasje og involverer deler av deg som du kanskje forbinder med mer behagelige aktiviteter, kan perineal massasje brenne og føle seg ukomfortabel i begynnelsen, men angivelig vil du bli vant til det. Slik gjør du det:

• Sitt med bena fra hverandre og ryggen støttet. Hvis dette er en DIY-jobb, kan det være nyttig å ha et håndspeil (slik at du kan se hva du gjør). Ellers kan du legge perineum i partnerens hender ... vel, fingre.
• Det sier seg selv at uansett hvem som masserer, må de vaske hendene grundig før de begynner.
• Legg en slags smøremiddel på fingrene med rene hender. (Mer om det om et øyeblikk.)
• Legg en tommel eller finger rundt2 tommerinn i skjeden, og bruk den til å forsiktig strekke veggen ut til siden. Ring dette klokka 3.
• Fortsatt å presse og strekke utover, feie ned til klokka 6 og over til klokka ni.
• Gjenta i totalt 4 eller 5 minutter.

Når skal du starte perineal massasje

I følge informasjon fra University of Michigan Health System, du bør starte perineal massasje rundt 34 uker gravid og gjør det tre til fire ganger i uken i omtrent fem minutter. Det er alt som trengs for at denne typen fødselsforberedelser skal være effektive. Og egentlig, det er ingenting hvis du tenker på tiden det tar å helbrede hvis du har en perineal tåre eller episiotomi, ikke sant?

Hvilke oljer som skal brukes til perineal massasje

Ideen bak en slags smøremiddel her er den samme som i andre aktiviteter som forekommer i dette generelle området: Det bidrar til å redusere friksjon og gjøre deg mer komfortabel. Faktisk kan du fortsette og bruke et vannløselig smøremiddel som K-Y Jelly eller Astroglide . Hvis du har et smøremiddel du velger, kan det være lurt å bryte det ut, siden du (sannsynlig) vet at det ikke vil forårsake en allergisk reaksjon. Ellers kan naturlige oljer - inkludert organisk solsikke, grapeseed, kokosnøtt, mandel, oliven eller vitamin E olje - alle fungere. Bare sørg for å holde deg borte fra syntetiske oljer eller smøremidler, som babyolje, mineralolje eller vaselin.

Litt for å lette stemningen

Hvis du er nysgjerrig på å prøve perineal massasje, men føler deg litt bekymret for potensielle kunder, er det helt forståelig. Graviditet og fødsel har definitivt en måte å presse deg utenfor komfortsonen din. Så hvorfor ikke varme opp ideen med litt latter? For å se gleden din, nyt dette morsomme klippet om perineal massasje fra filmen baby mamma :

Del Med Vennene Dine: