Hva er selvregulering hos barn, og hvordan kan du bidra til å forbedre det?

AaronAmat / Getty Images

Som voksne holdes de fleste av oss på visse standarder, inkludert de som er relatert til følelsene våre , atferd og kroppsbevegelser. Vi kan ikke bare gjøre, si, handle eller bevege oss slik vi vil, ledet av hvordan vi har det i et bestemt øyeblikk eller hva som best vil tjene våre egne interesser. Det suger; vi vet . Selv om det er tillatt med en gangs glidning, er de bare veldig akseptable etter at vi har kastet en for mange cocktailer tilbake. Vel, kanskje ikke akseptabelt, men i det minste oversett. Små barn, derimot (vi ser på deg, småbarn), spiller etter sitt eget regelsett. Hvis de vil ha noe eller føler det på en bestemt måte, går de bare etter det - selv om det betyr å kaste veldig høyt, veldig offentlig raserianfall . Og så sjalu som vi kan være på dem, som foreldre, kan vi se hvor irriterende den slags oppførsel er. Så, vår naturlige tilbøyelighet er å ønske å gjøre noe med det. Det ville være å lære dem selvregulering.

Selvfølgelig, nå har du sannsynligvis funnet ut at det ikke er en offisiell foreldrehåndbok som gir deg all foreldrekunnskap du trenger. Dette kan være første gang du til og med har hørt om selvregulering! Men ikke stress, mamma. Her er hva du skal vite om selvregulering hos barn, inkludert definisjonen, samt noen ferdigheter, strategier og eksempler.

Definisjon av selvregulering

Kort sagt, selvregulering er evnen til å håndtere dine egne følelser, atferd og kroppsbevegelser når du står overfor utfordringer og / eller utløsende situasjoner. Selv om konseptene høres like ut, er ikke selvregulering og selvkontroll de samme tingene. I slekt? Ja. Utskiftbare? Nei. Selvkontroll er først og fremst en sosial ferdighet som brukes til å holde følelser, atferd og impulser i sjakk. Selvregulering innebærer administrerende disse utfordringene mens du fortsetter å være oppmerksom på hva som skjer rundt oss.

unique girl namws

Selvreguleringsferdigheter og strategier for barn

Å lære barna selvreguleringsferdigheter innebærer å hjelpe dem med å først erkjenne at noe opprører dem, identifisere det og deretter vite hvordan de skal roe seg ned på egen hånd. De fleste barn lærer hvordan de selvregulerer mellom tre og syv år, selv om det er en prøve-og-feil-prosess med foreldrene eller andre omsorgspersoner. Hvordan de nærmer seg problemløsning og lærer av feilene sine og reaksjonene de får fra andre, har mye å gjøre med hvordan de lærer å selvregulere, Dr. Roseann Capanna-Hodge , fortalte pediatrisk psykisk helseekspert Healthline .

Så hvordan lærer du barnet om effektive selvreguleringsevner og strategier? Det er et flott spørsmål uten rett svar. Fordi det er en prøve-og-feil-prosess, er det ikke noe som skjer over natten, eller som kan oppnås ved å mestre et bestemt mønster av ferdigheter. I stedet som foreldre er jobben vår å få barna våre til å føle seg støttet og gi dem muligheter til å jobbe gjennom utfordrende situasjoner (coache dem hvis de trenger det), i stedet for å bare unngå dem.

Hvis du leter etter mer spesifikke strategier, er det noen forslag, med tillatelse fra PBS :

• Gjør barnet ditt vant til å gjenkjenne når de er lei seg fordi de er slitne og / eller sulten og gir dem eksempler på måter å håndtere det uten å få raserianfall.
• Sørg for at barnet ditt har god tid - og ideelt sett plass - til å løpe rundt og leke utendørs. Det vil hjelpe dem å bli kvitt overflødig energi og roe seg etter å ha tilbrakt litt tid i frisk luft.
• Blås bobler i 10 eller 15 minutter som en måte å få barnet til å fokusere på pusten og redusere farten litt.
• Les bøker med barn og snakk om karakterene, følelsene deres og hvorfor de oppfører seg på bestemte måter.

Eksempler på selvregulering hos barn

Generelt kan selvregulering hos barn ha mange former, inkludert:

• Regulere reaksjonene deres på følelser som frustrasjon eller spenning
• Å roe seg ned etter at noe spennende eller opprørende skjer
• Å kunne fokusere på en oppgave
• Fokuserer oppmerksomheten deres på en ny oppgave
• Styring av impulser
• Læringsatferd som hjelper dem spille bra med andre

I praksis kan selvregulering hos barn inkludere alt fra å ikke kaste et raserianfall når de ikke får veien til å bestemme seg for ikke å slå over et tårn deres venn har laget ut av blokker - selv om de virkelig, egentlig vil.

Hva er selv - reguleringsterapi?

Dette er en oppmerksom tilnærming til å korrigere emosjonell dysregulering. Målet er å bygge sunnere responser på følelser og redusere en overflod av aktivering i kroppen. Den er forankret i nevrobiologi og hjelper nervesystemet med å håndtere overveldende hendelser. I noen selvreguleringsterapiøvelser blir personen plassert i et kontrollert og trygt rom med en stimulans som provoserer enten til kamp, ​​flukt eller frysesvar. Gjennom denne treningen vil sinnet bygge nye og sunnere veier for å håndtere stress, noe som kan øke lykke og deres evne til å åpne seg for andre.

Selvreguleringsaktiviteter for småbarn

Det er mange måter å lære barnet selvregulering gjennom morsomme aktiviteter. Det er viktig for barna å lære å håndtere følelser og kropper. Å legge tanker i handlingene dine og hvordan de påvirker andre er en stor del av oppveksten, og heldigvis er det en hyggelig måte å øve på.

pampers diaper comparison

• Ha et fryse dansefest! Når musikken er på, kan barna danse og vise frem sine beste trekk, men når sangen stopper, må alle fryse. Dette spillet oppfordrer barnet ditt til å danse vilt og deretter finne kontrollen for å stoppe.
• Musikale stoler kan bli vill, men det er et flott spill som lærer barna å ta hensyn. Mens musikken er på, må barnet ditt gå rundt stolene, men når det stopper, må de finne en stol å sitte i. Dette spillet belønner barna for å skifte mellom to veldig forskjellige handlinger.
• I det høylytte eller stille spillet, lederen roper høyt eller stille. Når de sier høyt, kan barna lage så mye støy som de vil. Men når lederen sier stille, må barna senke stemmen eller bytte til å knipse eller hviske.

Hva forårsaker dårlig selvregulering?

Selvregulering gjør det mulig for folk å ta beslutninger og ta handling basert på deres følelser. Når du mangler denne ferdigheten, kan det skade måten du håndterer stress på. Dårlig selvregulering hos barn kan være forårsaket av overstimulering eller sensorisk overbelastning. Vanligvis kan barn som ble forsømt eller sjelden følte en trygghet i barndommen, også ha problemer med å selvregulere.

Del Med Vennene Dine: