Slik lærer du barna dine matnøytralitet uten å ødelegge dem

Anti-fett-bias-aktivisten Virginia Sole-Smith vurderer hvordan du navigerer i isbilsesongen uten å gjøre avkommet ditt om til små Veruca Salts.

cute goddess names

Skyld det på kostholdskultur eller troen på at sukker er djevelen, men inntil nylig var jeg veldig streng med å la 3-åringen min ha søtsaker. Da skjønte jeg at verden er det full av sukker enten jeg lar ham få det eller ikke; å gjøre søtsaker knappe var frarøvet ham både glede og ethvert håp om en sunt forhold til mat .

Mitt come-to-Jesus-øyeblikk satte inn etter å ha bladd igjennom Brent toast podcaster Virginia Sole-Smiths New York Times bestselger Fat Talk: Foreldre i kostholdskulturens tidsalder. Boken utforsker skaden av anti-fett-bias på barn og gir foreldre – mange av dem vokste opp med å hate kroppene våre og fryktet hele matgrupper – strategier for å navigere i en partisk verden slik at barna våre kan, du vet, ha sunne forhold til mat og være i fred med kroppene deres. (#Goals.)

Selv om vi alle ønsker at barna våre skal være sunne, lærte jeg at det å begrense søtsaker til høytider og bursdager skapte en knapphetstankegang som sannsynligvis hadde mye å gjøre med hvorfor barnet mitt for alvor ville miste det rundt dessert.

Vel, det viser seg at sesongvariasjoner kan ha de samme effektene, sa Sole-Smith til meg i et intervju: Når isbilen er fraværende hele vinteren og plutselig varsler sin fryktelig høye sirene om våren, det er ikke rart at barna våre ikke kan slutte å spørre/tigge/sutre etter is hele sommeren. Og likevel sier vi nei mesteparten av tiden fordi det vil ødelegge matlysten deres... eller kanskje vi bare bekymrer oss for at iskrem vil være det som bryter skalaen.

Så hvordan bygger du et grunnlag for matnøytralitet?

Økt eksponering

For at barna våre ikke skal ta opp vår ubegrunnede frykt for mat og begynne å fremme den selv, foreskriver Sole-Smith pålitelig eksponering for ettertraktede matvarer for å innpode en følelse av matnøytralitet, eller verdisystemet som foreskriver ingen moralsk verdi til mat uavhengig av ingrediensene. og næringsinnhold.

'Når barn ikke ser visse matvarer nok, blir de ekstra begeistret for dem,' påpeker Zoë Bisbing , psykoterapeuten bak Kroppspositiv terapi NYC . Og det er fornuftig: Hvis barnet mitt visste at han ville få dessert i lunsjen hver dag, tviler jeg på at han ville gå ned og sparke og skrike for bare 'en slått ” informasjonskapsel før leggetid. 'Du kan nøytralisere mat ved å øke regelmessig eksponering for den.'

Saken er den at jeg ikke vil være moren som sier ja til søtsaker hver gang – og det er ikke bare fordi jeg bor i Brooklyn, der iskrembiler tar for en bitteliten barnekopp med myk servering uten strø. (!) Jeg vil ikke at barnet mitt skal forvente å motta alt han ber om, enten det er dessert hver gang vi går på lekeplassen eller leketøy hver gang vi treffer den gudsforlatte matbutikkgangen med lekene. (Hvorfor gjør de dette mot oss?!)

Da jeg befant meg mellom stein og hard, spurte jeg Sole-Smith hvordan jeg skulle plassere sommergodbiter som ikke så farlig for smårollingen min – uten å ødelegge dritten når han ber om iskrem hver dag. (Han må ha mine gener.)

itslian girl names

'Du må presse gjennom den innledende spenningen og la dem ha den til de kommer over det,' sier hun.

Skamfrie grenser

Å la ham få is høres lett nok ut, spesielt siden jeg absolutt vil ha all iskremen også. (Og ixnay på kommentaren - som 'For en stor scoop! Du bør gå av med det senere!' - kleint .) Men så «bestemmer du når det er behandlingstid og er veldig tydelig på hvordan det passer inn i rutinen din», anbefaler hun.

FWIW, Bisbing er om bord: 'Det handler om å sette grenser uten å skamme dem eller skape angst,' sier hun.

doterra for plantar fasciitis

I huset til Sole-Smith er godbitene etter skoletid når barna hennes får fri herredømme over snackskapet. 'Noen ganger velger de en bolle med sjokoladebiter og noen ganger velger de et eple, men jeg lar dem finne ut av det,' sier hun. Det er det fine med å gjøre godbiter tilgjengelig med regelmessighet - barn slutter å være besatt av mat de vet alltid vil være der.

Konsistens

Så, etter at jeg bryter pengen med å hekte ungen min med is på vanlig måte, er oppgaven min å angi bare én isbildag i uken. På denne måten, når sønnen min ser isbilmannen og flytter, kan jeg forklare ham at vi får is i helgene og... herregud! – i dag er mandag, så tørk svetten av pannen min.

Ikke at det blir lett. Dette vet jeg. 'Den vanskeligste delen av foreldreskap er å sette grenser og håndtere skrik, gråt og sinne når barnet ditt ikke får det de vil,' sier Bisbing. 'Men for å fremme matnøytralitet, må vi sette rimelige grenser for hvor mye av noe de blir tilbudt, og hvor ofte.'

Foruten 'Synd det ikke er is-dag!', er en annen linje jeg tror jeg skal prøve: 'Nei, vi har iskrem hjemme.' Så tar jeg dollar for å kjøpe en halv gallon iskrem og legge pengene mine hvor min munnen er. (Og de sa at foreldre ikke er gøy!)

Del Med Vennene Dine: