Kan vi snakke om 'magien' til et B-12-skudd?
Det høres ut som jeg kunne bruke en hver morgen med kaffen min.
I en episode av Jeg elsker Lucy , Lucy føler seg litt dårlig i været og bestemmer seg for å gå til legen. Bestevenninnen hennes Ethel forteller henne: 'Kanskje du bare trenger en leversprøyte eller noe' for å fikse det Lucy har beskrevet som ' føler bare bleh .' Det var noe jeg spesifikt husket som barn fordi A) jeg var redd for skudd, og B) det føltes som en god bruk av medisin for å gi deg et skudd i armen for å fikse alle dine 'meh' plager. har siden lært det overskuddet vitamin B-12 , en viktig del av helsen din og velvære, er lagret i leveren din, så jeg mistenker at det Ethel sannsynligvis antydet at Lucy skulle få var et B-12-skudd.
Det er en av de tingene du hører om i mange velværekretser og kontoer, men hvor lovlig er et B-12-skudd? Kan du bare få en og plutselig føle deg riktig som regn?
Hva er B-12?
B-12 er et vitamin som er spesielt viktig i kroppen din, sier Dr. Margarita Rohr , primærlege ved Joan H. Tisch Center for Women's Health: 'Det er nødvendig for mange vitale prosesser. Det er involvert i hjerne- og nervefunksjon, og produserer røde blodlegemer og DNA.' I utgangspunktet gjør B-12 mye i kroppen din. Og når du mangler det, kan du oppleve tretthet, nedstemthet og nedsatt kognitiv funksjon .
Kan et B-12-skudd forfriske deg?
Det er fornuftig at et B-12-sprøyte høres ut som noe som kan forfriske deg, men Rohr sier at hvis du ikke har en faktisk mangel, vil en intramuskulær injeksjon av vitamin B-12 virkelig ikke gi deg noen fordeler . 'Faktisk, hos personer som mangler vitamin B-12, kan B-12-nivåene fylles på med oralt tilskudd. Det er unntak der en injeksjon kan foretrekkes, for eksempel når det er et problem med å absorbere det fra fordøyelseskanalen.
Hvis du har tretthet og problemer forårsaket av vitamin B-12-mangel, bør symptomene dine bli bedre etter tilskudd - og orale kosttilskudd er like effektive som injeksjoner. Ingen bevis tyder imidlertid på at å ta en B-12-sprøyte eller et supplement vil bidra til å forbedre ditt generelle velvære hvis du ikke har mangel på vitaminet.
Hvis du vil forsikre deg om at du får i deg nok B-12, sier Rohr bare opprettholde et godt balansert kosthold. 'Folk som følger et vegansk eller vegetarisk kosthold får kanskje ikke nok ettersom vitamin B-12 finnes i kjøtt, kylling, sjømat, meieriprodukter og egg,' forklarer hun og legger til: 'En enkel måte å tilsette mer vitamin B-12 til kostholdet ditt er å strø næringsgjær på maten din.'
Og husk at hvis du opplever mye tretthet, depresjon og/eller nedsatt kognitiv funksjon, ta kontakt med legen din. Å ta et oralt B-12-tilskudd kan være akkurat det du trenger - eller en injeksjon hvis fordøyelsen av vitaminet er et problem.
Del Med Vennene Dine:
