Hva mødre faktisk trenger for å gjøre ferien 'gledelig og lys'

Det er vanskelig å virkelig komme inn i gleden av sesongen når det føles som om alle andre er avhengig av deg.

Vi starter med de beste intensjoner mens vi pakker inn kalkunrestene og ser til neste helligdager . Dette er året vi skal være rolige, avslappede og tilstede. Dette er året vi ikke skal stresse med familiedrama , utsett innpakning av gaver til 24. desember, og faktisk få ett bilde med alle utkledd og ser i samme retning.

Og så, som hvert år før det, blir et barn syk en time før feriefesten. Pengene blir knappe, og vi blir bekymret for å ha en magisk nok morgen under treet. Eller vi rister på hodet over hvor 'glade og lyse' vi skal føle oss når vi bare vil ha en lur – ikke bare dagen etter, men langt ut i januar. I 2023 ga American Heart Association ut en undersøkelse som fant at en fjerdedel av de spurte mødrene rapporterte at det tok dem en måned eller lenger å komme seg etter ferien. Undersøkelsen fant også at 71 % av de spurte sa at de angret på at de ikke nøt sesongen eller tok seg tid til å slappe av.

Men hvordan kan vi? Det ser ut til at hele sesongens magi kommer rett fra planlegging, gode humør, organisering og moroskaping. I følge a C.S. Mott Children's Hospital (University of Michigan Children's Health) rapport , dobbelt så mange mødre rapporterte å føle høyere nivåer av feriestress enn fedre.

Så, er det i det hele tatt mulig? Kan vi ha den rolige, gledelige ferien vi har ønsket oss siden vi var barn selv? Her er hva eksperter og ekte mødre sier om å søke den freden - og hva det virkelig vil ta for at mor skal nyte ferien.

Null planer

«Som en travel mor og arbeidsnarkoman ønsker jeg øyeblikk med null planer. Øyeblikk der tenårene mine er hjemme og vi alle er sammen, ser på en julefilm og spiller brettspill. Jeg vil at de også skal elske det,' sier Rae Lynn Payton , en forelder, pedagog, forfatter og blogger. Hun jobber med å «være OK» med avslående eksterne invitasjoner og planer i siste liten.

Nåde og rom

'De to gavene mødre trenger denne høytiden er 'nåde' og 'rom'. Vi må gi oss selv nåden til å ikke gjøre alle tingene - ikke å dekorere eller løpe til en zillion feriefester, i et forsøk på å skape kjerneminner for barna våre, og i stedet gi dem tilstedeværelsesgaven,' sier Dr. Robyn Koslowitz , klinisk barnepsykolog og forfatter. 'Vi må gi oss selv 'plass' når det gjelder grenser - spesielt de av oss som har en traumatisk fortid og kompliserte opprinnelsesfamilier.'

Pårørendes forståelse

'Foreldre trenger de andre menneskene i livet deres for å gi dem en pause,' sier Dawn Friedman , foreldrepedagog og klinisk rådgiver. «Besteforeldre kan tenke tilbake på hvor stressende høytidene pleide å være for dem, og kan tenke på hvordan de kan skru ned forventningene deres. Husker de hvordan det var å prøve å holde en pjokk underholdt under en lang sittemiddag full av ukjent mat? Husker de hvor irriterte de var da folk kjøpte barna deres de mest støyende, prangende og irriterende lekene i stedet for vinterstøvlene familien faktisk trengte?» Hun anbefaler besteforeldre og slektninger å tilby barnevakt slik at foreldre kan handle uten barn, eller slik at de kan pakke inn gaver i fred og privatliv.

'Hvis det er mer enn ett sett med besteforeldre eller utvidet familie, ha nåde hvis du i år ikke er på toppen av listen. Det er ingen regel som sier at du må feire høytiden på selve høytiden, sier hun og spøker med at kalkun smaker godt på Valentinsdagen også.

Gjenopprette kontakten med partnerne sine

En del av feriemagien handler ikke bare om barn, men også i foreldres evne til å koble sammen igjen etter et travelt år. Amy Johnson , innholdsskaper og tobarnsmor, deler ønskelisten sin:

'Jeg vil gjerne:

1. En pause
2. En datekveld
3. Litt velvære fra mannen min (gni føttene mine, masser ryggen min)
4. En overraskelsesgave

Med to under tre år, en heltidsjobb og en sidebedrift, er ferien mer som en tredje jobb enn en avslappende tid for denne Cleveland-mammaen.»

Frihet til å be om hjelp – skyldfri

Du er kanskje ikke vant til å be om hjelp, men det er viktig å huske at det er greit å gjøre det.

'Det kan også være vanskelig å be om akkurat det du trenger,' erkjenner Dr. Janna Koretz , en psykolog. 'Selv om det er dumt eller du føler deg rar å be om hjelp, gjør det likevel. Jo mer spesifikk du kan bli, jo mer sannsynlig er det at den andre vil utføre oppgaven raskt og riktig. For eksempel er det for vagt å si noe som «gå til Target og velg noen gaver til barna». Si i stedet detaljene du ville vært oppmerksom på hvis det var deg. «Vennligst få fire gaver til hvert av barna; en av dem skal være en bok. Ikke bruk over for hver, og sørg for at det er noe de ikke allerede har.’ Selv om noen av disse detaljene virker underforstått, er de ikke for alle.»

Tid for det som betyr mest i løpet av sesongen - inkludert henne selv.

I en kultur der sosiale medier driver gjør alle ting, mødre trenger tid til å prioritere hva som er viktig for dem og deres familier denne sesongen – og ikke hva en influencer kan foreslå.

little spoon customer service

'Mødre trenger mer enn noe annet tid,' sier Dr. Constance Scharff , grunnlegger og direktør for Human Resilience Project og psykisk helseforsker. «Det betyr å prioritere seg selv først. Hvis du regelmessig ikke har tid til å spise ordentlig, hvile, bade eller trene, vil du ikke ha energi eller interne ressurser til å forsørge familien din. Sett av tid til deg selv i timeplanen din og plasser andre aktiviteter rundt den. Dette vil bety å si nei. Det er greit. Jo mer du gjør, jo lettere blir det. Å sette av tid til det som betyr noe betyr å identifisere prioriteringene dine. Hvis det som betyr mest for deg i ferien er å bake småkaker med barna dine, slik du gjorde med bestemoren din, planlegg det først. De andre mulighetene kan avvises. I stedet for å prøve å stappe alt inn i dagen, fokuser på det du vil nyte.'

Ena Cardona-Mason , en familiesykepleier, er enig. 'Å ta øyeblikk til å koble med oppmerksomhet eller spiritualitet, enten det er gjennom bønn, meditasjon eller stille refleksjon, kan gi en følelse av jording midt i feriekaoset,' sier Cardona-Mason. 'Prøv å koble til de glade 'hvorfor' bak sesongen, som din smilende familie, skjønnheten til et snøfnugg, eller dine favorittvinterdufter (mmmm, gran-duftlys!). Husk at en gledelig sesong starter med å ta vare på deg selv også!»

Som det sies, de beste tingene i livet kan ikke kjøpes - så la oss slutte å prøve så hardt for perfekte ferier.

Del Med Vennene Dine: