Hvordan støtte en ektefelle med depresjon og angst etter fødselen

chinaface / iStock

old english baby names

Jeg ble diagnostisert med fødselsdepresjon og fødselsangst etter fødselen til mitt tredje barn. Det er en skummel diagnose. Hver dag hører vi om kvinner som tar sitt eget liv på grunn av sykdommen, og etterlot seg en sørgende familie med små barn.

Mannen min var redd - nei, han var livredd. Han visste at jeg var i terapi. Han visste at jeg begynte med medisiner, men han følte seg impotent. Han ønsket å hjelpe, men han visste ikke hva han kunne gjøre. Hva kan gjør du i møte med et så overveldende monster?

Som vi oppdaget sammen, kan en ektefelle faktisk gjøre mye for å støtte sin partner gjennom fødselsdepresjon. Det er kanskje ikke lett, og det er ikke hyggelig. Sykdom er det aldri. Men en ektefelle kan hjelpe partneren sin med å overvinne - eller i det minste leve med - depresjon og angst etter fødselen.

Ikke ugyldiggjøre følelsene hennes.

Hun kan ikke kontrollere tankene som oppstår. Hun kan takle dem på en rekke måter som terapeuten til slutt vil lære henne, men hun kan ikke få tankene til å forsvinne - spesielt i de tidlige stadiene av sykdommen. Dessuten føles disse tankene brutalt ekte. De forteller henne at hun er verdiløs, at hun er en dårlig mor, at hun ikke fortjener barnet sitt. Ikke børst henne med honning, du vet at det ikke er sant, for ... og fortsett å argumentere med sykdommen hennes. Det fungerer ikke. Du vil bare tvinge henne til å fastholde at hun virkelig er verdiløs.

Prøv i stedet at jeg er så lei meg for at du føler det slik. Det må såre veldig å føle sånn. Hun trenger noen som bekrefter at hun har vondt. Dette hjelper henne til å føle seg støttet og trygg.

Terapeuten hennes vet best.

Ikke sett spørsmålstegn ved en beslutning om å prøve eller ikke prøve medisiner, bruke kognitiv atferdsterapi eller å gjøre en kombinasjon av de to. Dette er ikke å si at du ikke skal gripe inn hvis du synes terapeuten hennes er inhabil, men du må innse at denne personen har en grad i psykologi eller psykiatri og behandler kvinner med fødselsdepresjon og angst hver dag. Når du er i tvil, spør henne om du kan sitte på en terapiperiode. Hun kan ta med seg hvem hun vil, og det kan hjelpe deg med å få en ide om behandlingsplanen hennes.

Hvis hun bruker medisiner, kan du hjelpe henne med å finne ut hva du ammer.

Noen medisiner er kompatible med amming. Noen er det ikke. De fleste er. Gjør din egen forskning og hjelp henne med å ta beslutningen om å fortsette sykepleien eller ikke. Hjelp henne med å fortelle henne hva du fant ut og avvise hennes beslutning. Uansett hva hun bestemmer - å pleie med medisiner eller ikke - støtter valget hennes.

Jeg valgte å sykepleie gjennom flere medisiner fordi amming var viktig for meg, og jeg er takknemlig for at mannen min aldri satte spørsmålstegn ved beslutningen min.

Ikke spør, tok du pillene dine i dag?

Kanskje hun ikke gjorde det. Men når du spør henne om det, føles det bare å minimere og nedsette. Da mannen min spurte meg om dette, føltes det alltid som om han beskyldte meg for irrasjonell oppførsel og kritiserte den til mangel på medisiner. Noen kvinner har kanskje ikke noe imot en mild påminnelse. Men en pillebeholder eller telefonalarm fungerer mye, mye bedre - det dømmer deg ikke.

La henne sove.

Hun har brukt hele dagen på å være mamma eller jobbe. Hun trenger hvile for å lade seg opp og bli bedre. Å ta babyen pluss andre barn du har er en av de beste tingene du kan gjøre for henne. Hun kan få litt gjenopprettende søvn og hvile fra en lang dag, noe som vil hjelpe henne til å føle seg bedre om livet generelt.

very rare names

Gi henne mat.

Vanligvis kommer matlaging til kona, og det kan være en enorm stressfaktor på slutten av dagen å innse at du fortsatt må mate flere mennesker. I stedet må du lage middag for henne. Det trenger ikke å være fancy, men jo sunnere jo bedre. God mat (grønnsaker, fullkorn) vil hjelpe henne å bli bedre raskere. Når du tar over matlagingen, fjerner du det som potensielt kan være en stor stressfaktor, og gir henne mer tid til å konsentrere seg om å føle seg bedre.

For eldre barn, slapp av forventningene på skjermen.

Mer Scooby-Doo vil ikke drepe dem, og det vil gi deg og partneren din en sårt tiltrengt pause. Du trenger tid til å tilbringe sammen for å lade opp - mer tid enn vanlig. Sett babyen i bassinet og slå på en kiddie-film. Dette kan gi dere to verdifull tid til å tilbringe sammen bare å slappe av.

rare gurl names

Ikke glem datoene.

Ja, hun føler seg forferdelig om seg selv akkurat nå. Hun hater sannsynligvis postpartum-vekten hun bærer, og hun vil bare krølle seg i sengen og ikke komme seg ut før dommedag. Ikke la det skje. Du trenger tid sammen som et par for å koble til igjen. Selv om du skal til Red Robin, sørg for at du kommer deg ut. Det er bra for henne til slutt, selv om du må dra henne. (Du må dra henne, og hun vil tenke på en million unnskyldninger for hvorfor hun skal være hjemme.) La babyen være om du kan, men hvis du ikke kan det, forhåpentligvis er babyen liten nok til å sove gjennom hele affæren. . En babyinnpakning kan hjelpe det.

Bruk babyen.

Få en god transportør - innpakningene er veldig koselige, selv om de kan se skremmende ut - og bruk den hele tiden. Babyen din vil i utgangspunktet bli lagt inn og vil enten sovne eller se seg stille rundt, og gi deg tid til å gjøre husarbeid, henge eller bare ta vare på babyen med et minimum av innsats og maksimalt utbytte. Å vite at mannen min kunne bære babyen og holde ham lykkelig, hjalp meg virkelig til å slappe av og få den babyfrie tiden jeg sårt trengte.

Få en rengjøringstjeneste.

Åpenbart ikke hver dag. Men det kan være en stor sak å få noen til å komme inn en gang i uken og støve av hyllene, skrubbe karet og gjøre alle de smertefulle oppgavene som trenger å gjøre. Det er ikke en innrømmelse av rengjøringsfeil - det tildeler verdifulle ressurser andre steder, dvs. for å få din kone bedre. Og så stereotyp som det kanskje høres ut, vil et rent hus gjøre underverker for å løfte humøret.

Kona din trenger din hjelp.

Din rolle som ektefelle til noen diagnostisert med fødselsdepresjon og angst er å støtte henne følelsesmessig og fysisk mens du holder husholdningen i gang. Det høres ut som mye, og det er det. På grunn av det må du bruke litt tid på å ta vare på deg selv også. Sørg for at du er uthvilt. Ikke vær redd for å be om hjelp. Ikke vær redd for å innrømme at du er utbrent og gjør noe med det.

Postpartum depresjon og angst er utmattende for hele familien. Minimer innvirkningen på barna, og ta vare på kvinnen du elsker. Innse at hun trenger din hjelp desperat på denne vanskelige tiden. Din hjelp kan utgjøre en stor forskjell i hennes bedring.

Hvis du koblet deg til denne artikkelen, kan du fortsette å like Facebook-siden vår, Det er personlig , et altomfattende rom for å diskutere ekteskap, skilsmisse, sex, dating og vennskap.

Del Med Vennene Dine: