Her er hva det betyr å være en 'mandelmamma' og hvorfor du virkelig ønsker å unngå det

Foreldre

Det er over tid å angre skaden på kostholdskulturen fra tidligere generasjoner, tror du ikke?

Reality TV-øyeblikk som går viralt er ikke noe nytt, men ett klipp å gjøre rundene vil rett opp få deg til å krype. Det aktuelle øyeblikket er fra en episode fra 2013 av The Real Housewives of Beverly Hills , da den daværende skuespillerinnen Yolanda Hadid fortalte sin daværende tenåringsdatter, Gigi Hadid, om å 'ha et par mandler og tygge på dem veldig godt' som svar på at Gigi nevnte at hun 'følte seg veldig svak' og hadde spist 'en halv mandel'. .'

Begrepet 'mandelmamma' har siden blitt en ting , med folk som deler sine egne «mandelmamma»-historier på sosiale medier . Med mer enn 179 millioner visninger på TikTok alene (!), er det klart at mye kan relatere seg til opplevelsen av livet med en forelder som gransker matinntaket på en restriktiv og direkte uordnet måte.

Selv om Yolanda har sagt at kommentarene var tatt ut av kontekst og til og med laget sin egen tiktok videoer der hun ser ut til å spise mer enn noen få mandler og spøkefullt kaller seg #verstmommen, beviser den underliggende meldingen bak de virale klippene hvorfor modellering av #mandelmamma-oppførsel definitivt ikke er flyttingen. Så hvordan kan du unngå det, selv om du fortsatt pakker ut kostholdskulturrelaterte skader fra egen oppvekst?

Ditching Diet Culture 101

'Diettkultur er lumsk, og den fortsetter dessverre å opprettholdes av velmenende voksne som også er ofre som følge av sin egen oppvekst,' sier Kerry Baker LCSW, en Florida-basert terapeut som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser. Selv om du ikke er like direkte som realitystjernen i kontrollere barnas matinntak Baker sier at «foreldre snakker om sine egne matinntak eller kropper på negative måter kan ha langvarige effekter på barna deres, selv om de aldri kommenterer hva barnet deres gjør.»

oil for plantar fasciitis

'Barn er svært observante,' legger Monika Ostroff, LICSW, CEDS-S, administrerende direktør for MEDA (Multi-Service Eating Disorders Association) . 'De legger merke til alt foreldrene deres gjør. Når foreldre har et turbulent forhold til mat og sin egen kropp, er det tydelig i rutinene deres. Når foreldre 'må' gå på treningsstudio før de tillater seg å spise eller har stive treningsrutiner, får barna den klare beskjeden om at de må 'tjene' maten sin.

Uansett hvor gamle barna dine er, kan du kartlegge kursen og sikre at de ikke vokser opp internaliserer de samme meldingene du kanskje har om ditt utseende og din egenverd. De to måtene å gjøre dette på er gjennom dine ord og din oppførsel - og stol på at barna dine gjøre legg merke til de bittesmå kastekommentarene. 'Vær oppmerksom på språket ditt rundt mat og kropp og ta en nøytral holdning (i det minste!),' sier Baker. 'Grøft ved å bruke begreper som 'god/dårlig' og 'sunn/usunn' og integrer en tilnærming der all mat og kropp er god og verdig.'

All mat passer, ikke bare mandler

I sitt eget hjem sier Baker at hun «virkelig tillater all mat uten å dømme. Lagre maten som familien din liker og gi full tilgang til disse matvarene er viktig for å nøytralisere troen på 'god' og 'dårlig' mat som barna dine vil plukke opp fra verden rundt dem. Barn vil naturlig trekke til alle slags matvarer - til og med frukt og grønnsaker - hvis all mat kan ligge side om side uten dømmekraft eller kritikk. Når du tar denne tilnærmingen, kan barna også naturlig oppleve hvordan forskjellige typer mat føles i kroppen deres.»

'Denne ideen støtter troen på at mat er nettopp det: mat. Vi spiser mat av alle mulige grunner; næring, nytelse, energi, ritualer, moro,” legger Ashlee Knight, programleder for Prosjekt HEAL .

Og, legger Knight til, det er annen lavmælt atferd som kan forsterke restriktive overbevisninger, inkludert å ha eller støtte «juksedager» eller «juksemåltider», vektlegging av trening for vekttap/kontroll i stedet for glade bevegelser, å være konstant på diett , kontrollere matinntaket for ett barn eller et familiemedlem, ekstrem slanking/overtrening som forberedelse til en ferie eller begivenhet, oppmuntre til rens eller 'ren spising', eller å ha vekter på badet. Ostroff bemerker at selv regler som 'å tilby 'sunn mat' før 'morsom mat' kan være ment å oppmuntre til variasjon og næringstett mat, men i stedet fremmer det en restriktiv tankegang.'

Det hemmer også barnets evne til det stole på sine egne sultsignaler , sier Baker. 'Barn er veldig flinke til å lytte til deres intuisjon om hva og når de skal spise, men velmenende foreldre kan komme i veien for det,' sier hun.

Munnfull av mandler

Det du sier er like viktig som det du gjør, merk proffene. Denise Hamburger, utøvende grunnlegger av VÆR EKTE , anbefaler å unngå diskusjoner eller kommentarer om din egen kropps vekt, form eller utseende, inkludert å gjøre din egen kropp mindre eller holde kroppen innenfor en prefabrikert form, størrelse, vekt eller BMI-område.

Noen spesifikke 'mandelmamma'-kommentarer å unngå, ifølge Baker, Hamburger og Knight:

'Wow, skal du spise alt dette?'
'Er du sulten eller bare lei/tørst?'
Hun har ikke mistet babyvekten,»
'Hun burde ikke ha på seg den kjolen,'
'Se hva han spiser i størrelsen hans!'
«Din kusine er «større» enn søsteren sin.»
'Jeg er så dårlig til å spise det' eller 'Jeg har det bra i dag, jeg kan ikke spise det'
'Et øyeblikk på leppene dine, for alltid på hoftene'
“Ingenting smaker så godt som mager føles”
Å si 'Jeg er så feit' mot deg selv
'Du er ikke sulten, du kjeder deg'
'Vi spiser bare rent' eller 'vi spiser sunne'
'Hvis du tror du er sulten, drikk først et glass vann, så ser du at du ikke er sulten likevel'
'Det antrekket er så slankende'
'Du ser så liten ut!' eller «Du ser bra ut. Har du gått ned i vekt?'
'Den genseren får deg til å se gravid (eller feit) ut'
'Gutter liker tynne jenter' eller 'jenter liker muskuløse gutter'

'Disse kommentarene holder barna i en konstant tilstand av angst for kroppen og miljøet,' sier Hamburger. 'De kommer til å tro at verden hele tiden dømmer dem for deres kroppsstørrelse og gjør karaktervurderinger bak ryggen deres om dem, fordi de ser folk dømmer andre på denne måten. Budskapet barn kan få er at noen kropper er akseptable og andre (større) ikke.»

middle name ideas girl

Ostroff sier at du kan «oppmuntre barna dine til å lytte til kroppens visdom og respektere deres sult og trang. Forsikre dem om at de kan stole på kroppen deres.»

Bryte sirkelen av kroppshat

Ingenting av dette er lett, men proffene insisterer på at du kan jobb med å helbrede ditt indre barn samtidig som du unngår å bli mandelmamma selv. 'Først av alt, slipp kritikken eller dommen du kan ha mot deg selv,' sier Baker. 'Vi har alle vokst opp i kostholdskulturen, og det kan ta tid å komme overens med og pakke ut disse dype troene vi har.'

Det vil kreve indre arbeid, i tillegg til å bekjempe kommentarer du kan høre fra andre. 'I hovedsak er det ingen måte for et barn å gjøre det ikke bli påvirket av måten mat og kropper snakkes om i hjemmemiljøet deres, sier Knight.

'Bevissthet og oppmerksomhet er nøkkelen,' sier Ostroff. 'Begynn med å identifisere personlige skjevheter. Tror du at alle kropper er gode og verdige uansett form og størrelse? Finner du deg selv i stillhet å dømme folk eller gjøre antagelser om hvordan de 'må spise' basert på deres form eller størrelse? Beveger du kroppen din spesifikt for å endre eller opprettholde en bestemt form eller størrelse? Dette er noen spørsmål å stille som kan hjelpe deg med å identifisere dine interne skjevheter.'

Begynn med små skritt. 'Å fokusere på deg selv før du skinner lyset på barna dine, kan hjelpe deg med å modellere en mye mindre presset og balansert tilnærming til mat i hjemmet ditt for hele familien,' sier Knight.

glass formula container

«Å identifisere og rope ut fatfobi vil hjelpe alle føler mindre press for å tilpasse seg samfunnets umulige utseendeidealer,” legger Hamburger til. «Å utsette presset på oss alle fra samfunnet til å se ut på en bestemt måte hvordan vi vender skylden mot folk for deres kroppsstørrelse til kultur som skaper og opprettholder kroppsstørrelsespress og diskriminering.»

Del Med Vennene Dine: