Er du 'standardvenn' i mamma -sirkelen din?

Eksperter forklarer hvordan de skal levere den mentale belastningen med å administrere vennegruppen din og hvorfor det betyr noe.

Nå er vi alle kjent med hva det vil si å være standardforelder: en forelder, vanligvis moren, er saddled med majoriteten av den mentale belastningen med å ta vare på familien, og er ofte den barna som er standard for når de trenger noe. Det er så tyngende og sannsynligvis å forårsake utbrenthet at det til og med blir anerkjent som en medvirkende faktor - eller en hoveddriver - for skilsmisser i disse dager. Men det er også mulig å være en standardvenn, medlem av gruppen som er ansvarlig for å sørge for at hangouts skjer, måltidstog er organisert, alle er sjekket på og mer. Så hva er en standard venn nøyaktig, og er du henne? I så fall, kan du få vennene dine til å trappe opp?

Hva er en standardvenn?

I de fleste Internett -diskurs Å være standardvenn betyr at du aldri er det første valget for at vennen din kan henge med. De vil invitere deg til konserten de har to billetter til, men først etter at noen få andre venner har sagt at de ikke kan gå - det er vibber. Men det vi snakker om er å være standardforelder for vennegruppen. Du er den som initierer og organiserer møter, gjør at avstemningene i gruppen chatter for å bestemme hva helgen fungerer best for alle, og rolig fortelle alle når en venn sliter, slik at du alle kan vise støtte.

clove oil for earache

Og den rollen, på toppen av alle andre ansvarsområder, kan veie tungt. 'Å være standard venn er utmattende fordi du stadig gir emosjonell energi uten å motta den på samme måte,' sier Noelanui er , Lisensiert klinisk sosionom og grunnlegger av Wa'a Collective, et nettverk av innfødt Hawaiian, Pasifika og Pacific Islander psykisk helsepersonell. 'Det skaper harme, utbrenthet og kan faktisk skade din følelse av egenverd. Du begynner å lure på om folk bare vil ha deg rundt for det du gir, ikke for hvem du er. Den skjulte kostnaden er at du mister kontakten med dine egne behov mens du styrer alle andres følelser.'

Kan du endre vennegruppens dynamikk?

Ja, det er helt mulig - med riktig tilnærming. Ikke test vennene dine, for eksempel. I stedet, snakk opp.

baby girl names.unique

'' Stille trekke seg Å se hvem som varsler er ikke veien, sier Katie Luman , en psykoterapeut i Marietta, Georgia. 'Vi er alle ansvarlige for å kommunisere våre behov og ønsker. Følelsesmessig modenhet anerkjenner dette og tar eierskap til det. Hvis noen medlemmer av vennegruppen reagerer dårlig, betyr det ikke at' standardvennen 'trenger å bøye seg etter deres ønsker. Hvis den av en eller annen grunn virkelig forårsaker inndeling i gruppen, har gruppen sannsynligvis noen større underliggende relasjonsdysfunksjon.'

'Autentiske vennskap bør innebære gjensidig omsorg og gjensidighet. Du fortjener forhold der innsatsen flyter begge veier,' legger Sagapolutele til.

Hvordan snakke med vennene dine om din 'standardvenn' -status

Mye som snakker med partneren din om belastningen Å være en standardforeldre, kan det være tøft å forklare følelsene dine for vennene dine. Hvordan forteller du dem at du trenger å trappe opp uten å høres kritisk ut? Du trenger ikke å ha noen stor samtale om følelsene dine eller utbrentheten hvis du ikke vil. Det er måter å gjøre dette enkelt på.

'Prøv gradvis å skifte ansvar. Kanskje si: 'Jeg skalerer tilbake på å organisere litt for å fokusere på noen andre områder i livet mitt. Ville noen være interessert i å planlegge vårt neste samvær?' Gi vennene dine muligheten til å trappe opp før de antar at de ikke vil.

baby middle names girl

Luman opplevde faktisk dette i sin egen vennegruppe og kan bevitne hvor godt det gikk over. 'Standardplanleggeren og' lederen 'i vennegruppen min kommuniserte at hun var utslitt, og arbeid og liv ble så krevende at hun virkelig trengte et rom der hun ikke var forventet å ha ansvaret. Resten av vennegruppen møttes for å støtte henne. Det var så viktig at hun snakket opp, fordi resten av oss ville ha fortsatt å anta at hun ønsket å være planleggeren og likte å ta en resten av oss, ville ha fortsatt å anta at hun ønsket å være planen og likte å ta en plan for å ta oss, men likte å ta det andre.

Begge ekspertene foreslår å bruke 'jeg' -språk når de prøver å finne ut problemer i ethvert forhold. 'Du planlegger aldri hangouts' hits annerledes enn 'Jeg vil ta et skritt tilbake fra å planlegge hangouts,' vet du? Her er noen andre skript fra Luman og Sagapolutele som kan fungere for deg:

• 'Jeg har lagt merke til at jeg planlegger mye og initierer i vennskapene mine og (sett inn hjemme eller på jobb hvis det også gjelder), og jeg trenger å endre det for å redusere stressnivået. Hvis du merker at jeg når ut mindre eller ikke er den som skal sette i gang planer, kan du vite at det ikke er fordi jeg ikke vil se deg. Jeg vil bare elske å ta ledelsen sjeldnere.'
• 'Jeg har følt meg overveldet i det siste med mengden ansvar jeg har. Neste gang vi henger med, vil du ha noe imot å ta ansvar for detaljene?'
• 'Jeg har reflektert over vennskapsdynamikken vår, og lurer på om vi kan snakke om hvordan vi støtter hverandre. Jeg merker at jeg ofte synes at jeg er den som nå ut og organiserer ting, og jeg føler meg litt overveldet. Jeg vil gjerne finne måter vi kan dele dette mer.'

Det er viktig å gi vennene dine fordelen av tvilen, sier Sagapolutele. 'De fleste ønsker sunne vennskap, de er kanskje ikke klar over at ubalansen har utviklet seg.' Så ikke nøl med å få opp bekymringene dine med vennene dine. Sjansen er stor for at din standard vennrolle utvikles uten at noen gjør det med vilje, og de vil gjerne dele ansvaret for å bli beste venner.

Del Med Vennene Dine: