Eksperter sier at dette er de røde flaggene du legger for mye press på barnet ditt i sport

De spiller ikke i proffene. Kanskje lette?

Ser på Utfordrere fikk meg til å føle mange ting, inkludert å lure på hvordan presset av å være barneidrettsutøver påvirker ikke noen permanent resten av livet. Det er tøft nok å være et barn , men forestill deg å være et barn som er veldig god i sport. Hvordan kan det presset egentlig føles?

Ifølge Dr. Cara Damiano Goodwin, en psykolog og grunnlegger av Foreldreoversetter , føler barneidrettsutøvere ofte et overveldende press fra andre - spesielt foreldrene deres - for å oppnå et visst nivå i friidrett. Faktisk, sier Goodwin, kan de føle dette presset «enten forventninger uttrykkes av andre eller ikke».

I tillegg forteller Goodwin til Scary Mommy at barn som er idrettsutøvere også kan oppleve en frykt for å mislykkes eller en opptatthet av det verste tilfellet, så vel som urealistiske forventninger på grunn av deres manglende erfaring. 'Angsten deres for ytelse kan til og med slå tilbake, og få dem til å faktisk prestere verre siden de forventer å gjøre det,' legger Goodwin til. 'De kan også være ute av stand til å fokusere på spillet eller oppleve fysiske symptomer på angst som gjør det vanskelig å spille sporten.'

Det er her prestasjonsangst kommer inn.

Plutselig barnet ditt som en gang elsket sport klager over magesmerter fordi de ikke vil spille lenger. Eller, når det kommer til det store spillet, fryser de og kan ikke prestere så bra som de en gang gjorde.

'Prestasjonsangst presenterer seg som uvanlig sterk bekymring eller frykt rundt aktiviteter som involverer prestasjon,' Mary Ann Little, Ph.D, klinisk psykolog og forfatter av Barndomsnarsissisme: Strategier for å oppdra uselvisk, rettighetsløs og empatisk , forteller oss. 'Det kan oppleves på en rekke områder som spenner fra offentlige taler til atletisk ytelse, akademikere til seksualitet, testing til intervju.'

Little sier at årsakene til prestasjonsangst er varierte, men prosessen er den samme. 'Trusselen om feil eller redusert ytelse er så opprørende at følelsesmessig ro blir forstyrret,' forklarer hun. Den frykten forstyrrer regulert stabil funksjon, og den påfølgende angsten kan kompromittere ytelsen. Ironisk nok kan frykten for lav ytelse føre til symptomer som kan kompromittere høy ytelse.'

Hvis du mistenker at det atletiske barnet ditt har prestasjonsangst, er dette hva du må gjøre for å identifisere symptomene, og hvordan du kan tilby trygghet og støtte.

Hva er noen av symptomene på prestasjonsangst hos barneidrettsutøvere?

Barn opplever ofte fysiske tegn på angst, som magepine, hodepine, skjelving eller et løpende hjerte, forklarer Goodwin. De kan virke nervøse eller rett og slett være mer irritable enn vanlig. 'Dette kan føre til at de virker mer energiske og aktive, eller trekker seg tilbake og er roligere enn vanlig,' sier hun. 'De kan også vise endringer i søvn eller appetitt (sover eller spiser for mye eller for lite) og/eller endringer i fordøyelsen eller forstoppelse.'

names that mean courageous

Little legger til at disse fysiske symptomene også kan være ledsaget av tanker sentrert rundt frykten for å mislykkes og/eller negative utfall assosiert med fiasko, inkludert å tenke: 'Jeg vil aldri få et stipend hvis jeg ikke gjør det bra,' eller 'Hvis jeg spiller idrett dårlig, hele skolen/treneren min/foreldrene liker meg ikke.'

'Atferdsmønstre kan variere mye, spesielt hos barn,' sier Little. 'Noen barn kan bli besatt av å øve, studere eller repetere, mens andre barn kan bli oppgaveunngående, forsinke lekser eller konkurranser, eller vise en 'ikke bryr seg'-holdning.'

Hvordan kan du finne ut om barnet ditt har prestasjonsangst?

Hvis du mistenker at barnet ditt har prestasjonsangst, sier Little at du må observere barnets oppførsel og holdninger nøye. Hun anbefaler å stille deg selv følgende spørsmål:

• Virker barnet mitt overdrevent bekymret eller engstelig for ytelsesproblemer?
• Viser barnet mitt overdreven bekymring for prestasjoner, for eksempel å være oppe hele natten for å studere, ikke kunne sove på grunn av å bekymre seg over en eksamen eller et konkurransearrangement, eller nekte å se venner for å forberede seg eller studere?
• Paradoksalt nok, unngår barnet mitt prestasjonsaktiviteter eller oppfører seg som om det ikke bryr seg om ytelse?

Hvis du er bekymret for barnets oppførsel, foreslår Goodwin å normalisere følelsen av angst før du spør barnet om det. Foreldre kan for eksempel si: 'Jeg følte meg ofte nervøs før store kamper som barn. Føler du det slik eller merker du noe i kroppen din som føles 'av'?'

Hvordan kan foreldre hjelpe barna sine med å takle dette?

Selvfølgelig vil hvert barn reagere forskjellig, men Goodwin foreslår følgende strategier:

• Validere og normalisere følelsen av prestasjonsangst, dvs. 'Jeg forstår hvorfor du kan føle deg nervøs for dette spillet. Det kan være skummelt når så mange mennesker ser på deg.'
• Modeller hvordan du takler det med det selv. Snakk for eksempel om en arbeidspresentasjon eller en offentlig talebegivenhet du var nervøs for og hvordan du taklet det.
• Legg merke til og ros deres innsats og prosess i stedet for resultatet. For eksempel, 'Det var så flott hvordan du stresset for å få ballen ned på banen.'
• Unngå å bli altfor involvert i barnas idretter, da dette kan formidle til dem at de er viktigere enn de trenger å være.

Hva kan barn gjøre for å takle prestasjonsangsten?

Å være proaktiv i forhold til barnets prestasjonsangst kan bidra til å redusere symptomene. I følge Little kan disse generelle strategiene inkludere:

• Forbered deg på forhånd . 'Å øve, trene og øve ferdigheter bygger selvtillit over tid og er absolutt nødvendig for å prestere bra,' sier hun.
• Delta i daglig trening som en anti-stress aktivitet.
• Utvikle strategier før ytelse å bygge tillit. For eksempel sier Little at idrettsutøvere kan krysstrene for å hjelpe deres ferdighetsgrunnlag.
• Visualiser oppgaven med vellykkede resultater. 'Oppmuntre barna dine til å øve på å forestille seg en solid forestilling,' sier hun.
• Bruk selvberoligende , for eksempel meditasjon eller mindfulness, for å beholde roen.
• Lær pusteøvelser og praktisere andre ritualer før opptreden.
• Snakk med en terapeut . Hvis det ovennevnte ikke fungerer, foreslår Little terapi. 'Behandlingsstrategier inkluderer kognitiv atferdsterapi, mer generell terapi som bygger spesifikke verktøy for å håndtere angst og ytelse, eller strategier som hjelper folk til å føle seg mer kraftfulle og i kontroll,' sier Little.

Hva bør foreldre vite om å oppdra barneidrettsutøvere?

Goodwin sier at det er avgjørende at foreldre fokuserer på sportsånd snarere enn prestasjoner, og lærer barn å være snille vinnere og unngå å bli tapere.

'Foreldre må vite at barn ofte kan sanse følelsene våre, selv om vi ikke kommuniserer til dem at det er viktig for oss at de presterer på en bestemt måte; de ​​kan fortelle om vi er stresset eller skuffet,' forklarer hun. 'Foreldre bør søke å forstå og lære å regulere sine egne følelser knyttet til barnas prestasjoner, slik at de ikke utilsiktet presser barna sine. Noe press som foreldre kan legge på barna sine inkluderer å være bedre enn vennene sine, gjøre foreldrene stolte eller bruke friidrett for å få opptak eller økonomisk støtte til college.'

Little legger til at foreldre må huske at konkurranse er angstfylt fra starten av. 'Alle som driver med en sport eller deltar i en dyktig aktivitet er klar over risikoen ved prestasjonsresultater,' sier hun. 'Foreldre må innse at jobben deres ikke er å legge mer press på barnet sitt, men heller fjerne press fra dem. Dette gjøres først og fremst gjennom ubetinget kjærlighet som forblir konstant over tid.' Hun sier at du kan gjøre dette ved å berolige barnet ditt med ting som:

• 'Jeg elsker deg uansett hva utfallet blir.'
• 'Jeg vil hjelpe deg på alle måter jeg kan når du prøver å nå målet ditt.'
• 'Din verdi endres aldri i mine øyne, og min hengivenhet for deg blir aldri mindre.'

Det er ikke en dårlig ting at du kanskje vil at barnet ditt skal bli den neste Serena Williams eller Tiger Woods. Bare sørg for at barnet ditt forstår at uansett hvem som vinner det store spillet, er de alltid din nr. 1.

Del Med Vennene Dine: