Din tween/tenåring uttrykte selvmordstanker – her er hva du skal gjøre nå

Alt du trenger å vite hvis barnet ditt sliter med selvmordstanker eller -følelser.

Triggeradvarsel: diskusjoner om selvmord.

Erkjennelsen av at barnet ditt kan være i en genuin psykisk helsekrise er en situasjon ingen foreldre noen gang ønsker å møte. Tilfeller av depresjon , angst , spiseforstyrrelser , og annen psykiske helseforhold har alle angivelig økt blant tweens og tenåringer de siste årene, noe som gjør det stadig mer mulig at barnet ditt kan slite. Enda mer alarmerende: en fersk rapport av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) viste en 4% økning i selvmord i USA i 2021, med en 8% økning i selvmordsrater blant menn i alderen 15-24.

happy baby organic recall

Kanskje du snublet over en plagsom tekst eller et bekymringsfullt innlegg på sosiale medier, eller kanskje barnet ditt har fortalt deg at de sliter. Kanskje du har lagt merke til at ting er galt, eller kanskje du ikke hadde noen anelse om at noe kunne foregå bak kulissene. Uansett situasjon, hvordan du håndterer det er avgjørende for å sikre sikkerheten og trivselen til barnet ditt, som sannsynligvis trenger din støtte nå mer enn noen gang.

Tegn på at barnet ditt kanskje sliter

Dessverre, selvmordstanker er en veldig reell bekymring blant tweens og tenåringer, sier Tracy Livecchi, LCSW, psykoterapeut og forfatter av Helbredende hjerter og sinn . Livecchi bemerker at alle selvmordsbekymringer (selv tilsynelatende off-hand vitser eller engangskommentarer) bør tas på alvor, siden disse tankene og følelsene 'ofte kommer fra opplevelser av avvisning, skam, sår, isolasjon og håpløshet.'

Dessuten, 'Barn kommer ikke alltid til foreldrene når de føler seg dårlig, eller er i dårlig humør,' sier Livecchi. 'Noen av de nonverbale måtene barn/tenåringer kan kommunisere at de tenker på selvmord kan være svært subtile, og vil kreve at foreldre virkelig tar hensyn.'

Her er noen av varseltegnene barnet ditt kan slite med, ifølge Livecchi:

• En brå endring i atferd, spesielt hvis relatert til en stressende eller smertefull hendelse
• Føler meg håpløs, lav eller irritabel
• Isolere og tilbringe mindre tid med venner og familie
• Opprørsk oppførsel/ plutselig utagerende
• Å interessere seg for skytevåpen eller reseptbelagte piller
• Endring i sovevaner
• Endring i appetitt, raskt tap eller økning i vekt
• Nedgang i karakterer/faglige prestasjoner
• Selvskadende atferd, som å kutte seg selv
• Stoffbruk
• Hvis de er et mål for mobbing eller mobber andre
• Tap av interesse for ting de tidligere likte
• Følelser av angst eller depresjon som varer i mer enn to uker

Rashmi Parmar, M.D. , en psykiater med Mindpath helse , bemerker noen andre måter tweens og tenåringer kan uttrykke selvmordstanker eller hensikter på:

• Komme med vage kommentarer under samtaler eller på sosiale medier, inkludert setninger som: «vil aldri våkne», «ønsker å være borte for alltid», «vil ikke eksistere eller forsvinne»
• Komme med spøkefulle kommentarer om å dø eller ta livet av seg
• Å skrive farvel-lapper eller si farvel utenfor kontekst til nære venner og familie
• Tegne bilder som viser selvmordstemaer
• Hemmelighetsfull oppførsel rundt familie i sammenheng med planlegging eller gjennomføring av selvmordstanker, som å undersøke mulige måter å begå selvmord på internett, hamstre medisinflasker, etc.
• Tar opp personlige ting og gir bort verdifulle eiendeler uten klare grunner
• Endre til en hensynsløs eller uforsiktig holdning til ting
• Mangel på egenomsorg eller oppmerksomhet på personlig hygiene

Med alle de ovennevnte scenariene sier Parmar: 'Det er viktig å forstå at noen av disse advarselsskiltene og uttrykte tankene kan være relatert til et annet underliggende problem eller stressfaktor i barnets liv og ikke nødvendigvis betyr at barnet er suicidalt. Det er imidlertid bedre å være forsiktig og utforske disse følelsene sammen med barnet i stedet for å anta noe.'

Når det er sagt, oppfordrer hun foreldre til å ta selv en forbigående kommentar på alvor. 'Ikke anta at det er en villedende eller falsk informasjon, eller at barnet kan ha kommet med en avvikende bemerkning og egentlig ikke mente det.'

Her er hva du skal gjøre - og ikke gjøre

Din tilnærming og reaksjon er viktig, uansett hvor panikk eller bekymret du måtte føle for barnets velvære. Hvis du finner ut av det på en indirekte måte (ved å lese noe på barnets enheter, eller ved at noen andre uttrykker bekymring for barnet ditt), anbefaler Livecchi 'å holde seg rolig og nærme seg dem umiddelbart på en kjærlig, respektfull og ikke-dømmende måte. Ikke vent på at de skal komme til deg. Barnet ditt vil kanskje ikke snakke om det, men du bør fortelle dem at du elsker dem betingelsesløst og at du er der for å hjelpe dem å komme seg gjennom denne tøffe perioden i livet.»

Å holde seg i ro er avgjørende, sier Parmar. 'Du kan naturlig føle en rekke følelser (som tristhet, skyldfølelse, sinne, etc.). Noen foreldre kan føle seg hjelpeløse i en slik situasjon, uten å vite hva de skal gjøre videre. Prøv å ikke klandre deg selv, fordi det vil forvirre tankegangen din og forstyrre din evne til å handle riktig.»

Etter at du nærmer deg dem forsiktig, anbefaler Parmar å lytte åpent, 'la dem nok tid og rom til å åpne opp om tankene og følelsene sine. Gi dem pauser fra diskusjonen hvis situasjonen blir for overveldende.»

goddess names and meaning

'Hvis barnet ditt avslører selvmordstanker direkte til deg, så er det et godt tegn,' sier Parmar. 'Dette betyr at de stoler nok på deg til å være villige til å dele tankene og følelsene sine med deg. Først må du svare dem med en rolig og støttende holdning.»

Noen ting du kan si i øyeblikket, per Parmar:

• 'Takk for at du deler følelsene dine med meg, jeg er glad vi startet denne samtalen.'
• 'Jeg er her for deg uansett. Jeg elsker deg og bryr meg om deg.'
• Vær oppmerksom på at det ikke er din feil at du har disse tankene.
• 'Jeg vil hjelpe deg å føle deg bedre på den måten jeg kan.'
• – Vi finner ut av dette sammen.
• 'Ingenting du har sagt endrer min kjærlighet til deg og det faktum at du er en fantastisk person.'
• 'La oss jobbe sammen for å søke hjelpen du trenger. Jeg vil være med deg hele veien.'

Til syvende og sist, 'Målet ditt bør være å finne ut hvor alvorlige disse tankene er og mulige måter du kan beskytte barnet ditt mot dem,' sier Parmar. Du kan stille spørsmål som:

• 'Hvor lenge har du følt det slik?'
• 'Hvor ille er disse tankene?'
• 'Hvor ofte får du dem?'
• 'Hva er noen av triggerne for denne typen tanker?'

'Hvis du vet at barnet ditt har aktive selvmordstanker med spesifikke planer, ikke vær redd for å spørre om det direkte,' sier Parmar. 'Forskning har vist at det å spørre om disse tankene direkte ikke nødvendigvis kommer til å plante ideer i tankene deres, noe de fleste foreldre frykter.' Mulige spørsmål inkluderer:

• «Blir det noen gang så tøft at du tenker på å avslutte livet ditt?»
• 'Hva slags planer har du?'
• 'Har du noen gang vært i nærheten av å handle på disse tankene?'
• 'Har du noen gang følt deg redd for å ha disse tankene?'
• 'Hva gjør du for å beskytte deg mot disse tankene?'
• 'Ser det noe som hjelper til med å få dem til å forsvinne?'

Det er nok av ting å unngå å si, bemerker Levicchi. Disse inkluderer: «Du har ingenting å være deprimert over», «tøff deg», «du leter bare etter oppmerksomhet», «Jeg tror deg ikke», «Du mener ikke det», «Du har så mye å være takknemlig for» og lignende. Parmar legger til: «Jeg er skuffet over deg. Jeg forventet bedre av deg,” “Hvorfor fortalte du meg ikke det før? Er det så mye du stoler på meg?' og 'Tenk på hvordan alle i familien vår ville ha det hvis du noen gang skadet deg selv.'

Hvis barnet ditt er i overhengende fare

'Hvis du føler at de er i en umiddelbar risiko for å forsøke selvmord, få dem hjelp umiddelbart ved å ta dem til det lokale sykehusets legevakt eller ved å ringe 911 eller 988,' nytt nødtelefonnummer for psykisk helse , sier Levicchi. 'Selv om du ikke føler en umiddelbar krise, må du fortsatt ta grep ved å kontakte barnelegen deres og/eller en lokal psykisk helsepersonell som spesialiserer seg på å se tweens og tenåringer. Psykisk helsepersonell kan få dem i riktig behandling og samarbeide med deg og barnet ditt for å lage en sikkerhetsplan for når de kan komme hjem.»

women greek names

For alvorlige, umiddelbare nødsituasjoner, 'må du vurdere situasjonen ved å ha en direkte samtale med barnet ditt og komme opp med en sikkerhetsplan som er behagelig for dere begge,' sier Parmar. 'Identifiser noen få tillitsfulle voksne som barnet kan få kontakt med når de føler seg utrygge. Vit hvor barnet ditt er til enhver tid. La din plassering og kontaktinformasjon alltid være kjent for barnet ditt også i tilfelle de trenger deg i en nødssituasjon. Fjern tilgangen til potensielt farlige gjenstander hjemme som kan være ting som kniver, sakser, barberhøvler, belter, rengjøringsprodukter, medisinflasker osv. Hvis du har skytevåpen hjemme, sørg for at de er låst og utenfor barnets rekkevidde. og oppbevar ammunisjonen separat også.» For eldre tenåringer, 'oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp for deres underliggende depresjons- eller angstsymptomer fra barnelegen, eller en barnepsykiater eller en terapeut/rådgiver.'

Det kan føles skummelt, men du er ikke alene om dette, og det er det tilgjengelige ressurser å hjelpe uansett hva du trenger.

Del Med Vennene Dine: