Detox Yoga: 3 lite kjente praksiser for å rense og rense kroppen din

Detox yoga er en utmerket måte å rense og rense kroppen din på. Det er tre lite kjente praksiser som kan hjelpe deg med å nå dette målet. Den første er kapalabhati pranayama. Denne pusteteknikken hjelper til med å fjerne giftstoffer fra lungene og luftveiene. Den andre er nadi shodhana pranayama. Denne praksisen hjelper til med å rense nadisene, eller energikanalene, i kroppen. Den tredje er trataka. Dette er en praksis med å se på en stearinlysflamme. Det hjelper til å rense sinnet og øke konsentrasjonen. Disse tre praksisene er enkle, men kraftige. De kan hjelpe deg med å avgifte kroppen din og forbedre din generelle helse.

Kroppen din er tempelet ditt.

Hold det rent og rent for sjelen å bo i.

– BKS Iyengar, yogalærer og forfatter av Light on Yoga

Den eldgamle praksisen med yoga er så mye mer enn fysiske positurer.

Det handler også om harmoni, flyt og dynamisk balanse.

I stedet for å være noe vi gjør, er yoga en tilstand og en livsstil som ikke bare er begrenset til å være på matten.

Yogien vet at kroppen deres er hellig, og den bør behandles med respekt og ærbødighet.

Kroppen og sinnet fungerer på sitt beste når det er en dynamisk balanse i kroppen og alle dens systemer.

Det yogiske prinsippet til Brahmacharya lærer oss å respektere denne balansen ved å observere ikke-overskridelse, måtehold og selvkontroll.

Men vi er også mennesker, og noen ganger vil det oppstå overdreven avlat.

Disse overskuddene kommer vanligvis i form av alkohol, mat og sukker, og kan føre til en opphopning av giftstoffer i kroppen.

Kroppen din er klok og intelligent, og den vet hva den trenger å gjøre for å fjerne dem, og litt hjelp fra oss kan gå langt.

Det er da vi bør vende oss til vår yogapraksis...

Hvordan yoga kan hjelpe deg med detox

Selve prosessen med avgiftning er fjerning av giftstoffer og skadelige stoffer fra kroppen din.

Prosessen oppnås hovedsakelig via leveren, lungene, nyrene og fordøyelsessystemet.

Leveren og nyrene behandler og skiller ut giftstoffer via urin og avføring.

formula recall list 2022

Lungene fjerner giftstoffer og gasser med hver utpust.

Fordøyelsessystemet ditt kvitter seg med giftstoffer via tykktarmen eller tykktarmen.

Det er viktig å vite at kroppen din avgifter hvert eneste sekund av hver eneste dag.

Det er ikke som en av/på-knapp, men snarere som en subtil, jevn strøm som aldri stopper.

Den beste måten å støtte kroppens detoxing-evner på er å skape daglige vaner som holder seg.

Det er ingen magisk kule her, og det er heller ingen magisk kronglete asana (yogastilling) som vil gjøre susen, og du er ferdig.

Her er 3 potente, men lite kjente yogapraksiser som kan hjelpe til med å støtte kroppens systemer slik at de kan utføre avgiftningsjobbene sine med full kapasitet:

Brahmacharya:

Som nevnt er dette det yogiske prinsippet om selvkontroll og ikke-overskudd.

Yogien forstår at kroppen deres består av vital energi (prana).

Når vi overunner oss ting som bearbeidet mat, søtsaker og vin, skapes det en ubalanse i kroppen og dette skaper krusninger hele veien.

Hvis det skjer for mange overlatelser uten å gi kroppen tid til å restituere seg og detoxe, blir disse subtile vitale energiubalansene til slutt til sykdom og fysiske symptomer.

I kjernen handler Brahmacharya-praksisen om å beskytte ens vitale energi og å avstå fra eller sterkt begrense de tingene som er kjent for å forstyrre pranastrømmen.

Saucha:

Dette er det yogiske prinsippet om renslighet og renhet.

Siden en stor del av detox-prosessen gjøres av leveren, nyrene og fordøyelsessystemet, er denne praksisen potent fordi vi bokstavelig talt kan målrette mot alle tre spillerne.

Det er mange måter å hjelpe til med å støtte kroppens medfødte detox-evner ved å praktisere Saucha:

• Drikk minst 1,5 – 2L friskt, rent vann hver dag for å holde seg hydrert og skylle ut giftstoffer. (Mål: nyrer)
• Bruk av essensielle oljer som sitron og grapefrukt, siden disse er kjent for å stimulere lymfedrenasje, da dette er et av kroppens viktigste spylesystemer.
• Å spise som en yogi, betyr minst 75-80 % av tiden å spise et rent kosthold som hjelper deg å behandle skadelige kjemikalier ut av kroppen samtidig som vi øker vital energi (prana). (Mål: fordøyelsessystem, lever)
• Oljetrekking (1 ss organisk kokosolje blandet med 1-2 dråper sitron, appelsin, peppermynte eller nellikolje) i 20 minutter hver morgen hjelper til med å trekke ut skadelige giftstoffer og bakterier fra munnen din, som er et inngangspunkt til resten av kroppen din.

Pranayama:

Den eldgamle praksisen med yogapust (pranayama) betyr bokstavelig talt 'regulering av vital energi (prana) via pusten.'

Og siden lungene er store detox-spillere, kan det gjøre en stor forskjell å gi dem en treningsøkt med en kort pranayama-økt.

Hvis du er ny på pustearbeid, kan du starte enkelt med denne øvelsen:

1. Pust inn i 5 tellinger
2. Hold i 2 tellinger
3. Pust ut i 8 tellinger
4. Hold i 2 tellinger

Og gjenta disse fire trinnene totalt 10 ganger, minimum.

Hvis du allerede har en pranayama-praksis på plass, kan Kapalabhati pranayama være noe for deg.

Kontraindikasjoner inkluderer gravide kvinner, lavt eller høyt blodtrykk, hjertesykdom, epilepsi, migrene, hjerneslag, glaukom, brokk, magesår, svimmelhet, løs netthinnen, kroniske neseblødninger og nylig abdominal kirurgi.

Hvis du på noe tidspunkt under treningen føler deg svimmel, besvimer eller blir svimmel, stopp umiddelbart.

I følge både gamle yogiske tekster og moderne forskning er denne pusteøvelsen rensende og rensende.

Det hjelper til med å avgifte lungene og luftveiene og fyller lungene med oksygen.⁽¹⁾

Det er også kjent for å rense blodet og toner magemusklene.

Hvordan:

1. Sitt komfortabelt i oppreist stilling og plasser hendene på nedre del av magen.
2. Ta en fin, stor, dyp pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen før du begynner. Tenk på denne første pusten som en tilbakestilling.
3. Pust inn gjennom nesen og utvide nedre del av magen utover.
4. Med Kapalabhati er utåndingen sterk – pust kraftig ut gjennom nesen når den nedre magen trekker seg sammen innover mot ryggraden.
5. Gjør inhaleringen passive – la lungene fylles naturlig med luft og puster kraftig ut igjen.
6. Start sakte først, og så når du er komfortabel og kjent med bevegelsene, kan du øke tempoet.
7. Gjør 7 runder først, stopper de og puster normalt og merker følelsene i kroppen din. Se om du kan fornemme de subtile, men kraftige effektene av denne praksisen.

Del Med Vennene Dine: