De skjulte kostnadene ved å være en sykkelbryter

Dette er hva eksperter sier om den usynlige vekten av generasjonsheling, og hvordan de kan bære den uten å smuldre.

top country boy names

Når det gjelder emosjonell intelligens, er det rettferdig å si at vi har kommet langt som samfunn. Der tidligere generasjoner kanskje ikke har trodd på snakker om følelsene dine eller Helbredende ditt indre barn , foreldre i dag prøver å gjøre ting annerledes. Og for mange av oss betyr det å bli sykkelbrytere.

Per definisjon, en sykkelbryter er noen som gjenkjenner et usunt atferdsmønster i familien de vokste opp i, og de arbeider med vilje for å bryte den syklusen i livet slik at de ikke gir den til neste generasjon. Det betyr ofte å være den i familien din som stopper giftige vaner som roping, kodeavhengighet og gasslys.

Sosiale medier har en tendens til å romantisere å være personen som går inn i denne rollen - den som velger grenser over utbrenthet, forbindelse over kontroll og terapi over undertrykkelse. Men det vi ikke snakker om nok er kostnadene.

Er det å være den første personen i familien din som gjør ting annerledes? Absolutt. Det er også utmattende. Og isolere. Å være den første til å bryte en syklus betyr å bære vekten av det som kom før, og ansvaret for det som kommer videre. Det er sorg innpakket i mot, håp sammenfiltret med skyld. Det betyr å tegne linjer som får deg til å føle deg som skurken, og å finne ut hvordan du foreldre barna dine på en måte ingen noen gang har modellert for deg.

Helbredelse er ikke et høydepunkt. Det er hardt arbeid, og det kommer med press ingen forberedte deg på.

Skummel mamma snakket med terapeuter, lærere og sykkelbrytere i det virkelige liv for å avdekke den emosjonelle tollen av å forstyrre generasjonstraumer. Deres innsikt avslører hvordan denne veien virkelig ser ut, og hvordan du kan fortsette fremover selv når det føles som om du er på veien alene.

Trykkokeren til “Perfeksjon”

Når folk snakker om å være en sykkelbryter, har det en tendens til å være et inntrykk av finalitet. Like, Hurra - du gjorde det! Nå kan du gå videre . I virkeligheten er det imidlertid ikke realistisk, og at det å prøve å leve opp til den forestillingen blir en av sykkelbryterens usynlige byrder.

'Når vi snakker om å bryte generasjonssykluser - enten det er mønstre av traumer, avhengighet, usunne forhold eller emosjonell undertrykkelse - fokuserer vi ofte på håpet om frigjøring,' registrert sosionom Shelly Qualtieri forteller skummel mamma. “Og det håpet er virkelig. Men det vi ikke alltid erkjenner, er vekten av det arbeidet: presset for å være perfekt, å aldri gli tilbake til gamle mønstre, og på en eller annen måte ‘fikse’ alt som tidligere generasjoner slet med. Dette presset kan være overveldende, og det kan til og med føre til skam eller selvtillit når tilbakeslag oppstår. ”

Nok en skjult utfordring som ofte går hånd i hånd med det? Myten om at du selv må leges perfekt før du kan bryte syklusen. 'Sannheten er at fremgangen ikke er lineær,' sier Qualtieri. 'Det vil være dager hvor gamle mønstre dukker opp igjen, og det betyr ikke at du har mislyktes. Det betyr at du er menneskelig. Målet er ikke perfeksjon - det er bevissthet, medfølelse og viljen til å prøve igjen.'

Så neste gang du knipser på barnet ditt og føler at du har sprengt all fremgangen din, må du minne deg selv på viktigheten av medfølelse over perfeksjon.

Følelsesmessig arbeidsproblemer

Å måtte skånsomme foreldrene deg selv gjennom sykkelbrudd er selvfølgelig en del av kostnadene med større bilde: emosjonell arbeidskraft.

'Hver beslutning om å svare med intensjon i stedet for reaksjon tar arbeid. Hvert anstrengelse for å bygge det vi aldri så modellerte tar mot,' forklarer nasjonal utdanningsekspert og ledertrener L’Anundra Everhart, som skapte The Emotional Freedom Framework Guided Journal Spesielt for å hjelpe mennesker med å oppdage arvelige emosjonelle mønstre og erstatte dem med verktøy som skaper nye utfall.

Hun fortsetter, 'å bryte generasjonssykluser handler ikke bare om å ta bedre valg. Det handler om å bære emosjonelle belastninger og lære å legge dem ned. Disse belastningene dukker ofte opp i hvordan vi reagerer på stress, hvordan vi setter grenser, hvordan vi foreldre eller hvordan vi presser oss selv til å oppnå. Hvis vi ikke bringer disse mønstrene i bevissthet, risikerer vi å gi dem med å standard.”

rare names girl

Og en av de emosjonelle belastningene du kanskje bærer rundt er skyld. 'Du kan føle deg illojal for å gjøre det bedre enn de som kom foran deg, som om veksten din avviser deres kamper. Men helbredelse er ikke svik; det er et vitnesbyrd om deres utholdenhet og motet ditt,' sier Qualtieri.

Fremmedgjøring og pushback, noen?

Hvis du er sykkelbryteren i familien din, trenger jeg sannsynligvis ikke å fortelle deg at en av de største kampbryterne har en tendens til å rapportere er en følelse av fremmedgjøring. De blir de svarte sauene.

I hovedsak er familiesystemet som er ment å støtte deg, gi deg veiledning, visdom og emosjonell og pragmatisk støt Innstilt terapi i New York City.

'Når du har tenkt å bryte generasjonssykluser med traumer, blir du en slags varsler. Du jobber ikke bare for å overvinne dine egne tendenser til å delta i maladaptive mestringsmekanismer som folk som er behagelige eller engasjere de uuttalte familiens regler. ”

Qualtieri er enig, og kaller denne ensomheten 'en av de vanskeligste delene av brytende sykluser': 'Å velge en annen vei betyr ofte å distansere deg fra kjent dynamikk, selv om de er skadelige. Du kan sørge for forhold som ikke kan møte deg der du er nå, eller føle deg som den' utenforstående 'i din egen familie. Den sorgen er ekte, og det er ok å hedre.

Mor gjennom helbredelse

For Amber Ginn, en internasjonal styresertifisert ammingskonsulent og grunnlegger av Lås -lenken , de skjulte kostnadene ved sykkelbrudd er altfor kjent. 'Jeg hadde min første baby 15. Jeg har brukt nesten to tiår på å bryte generasjonssykluser - rundt morsrollen, traumer, overlevelse og hva det vil si å bli ivaretatt,' forteller hun skummel mamma. 'Nå som ammingskonsulent støtter jeg tusenvis av kvinner som gjør det samme i sanntid. Og det jeg har lært er at det å være en sykkelbryter ikke bare handler om helbredelse; det handler om å navigere i vekten av å gjøre ting annerledes når ingen viste deg hvordan.'

Etter hennes erfaring dukker helbredelse gjennom mor i alle slags små, men kraftige spørsmål og valg. 'Noen ganger dukker det opp som en mor som hvisker: 'Jeg synes det er OK å holde babyen min mens de gråter ... ikke sant?' Eller spør om det er egoistisk å fortelle svigermoren at hun ikke kan komme innom uanmeldt. Eller lurer på hvorfor hun føler seg så skyldige som fôrer seg selv. Dette er ikke små ting. Dette er motstandshandlinger-og reparerer,' forklarer Ginn.

Hun understreker også at det er fornuftig at det er deler av generasjonstraumer vi kanskje ikke kjenner igjen umiddelbart. Det er som et isfjell i den forstand at det er mye vi ikke ser på overflaten.

'Det vi arver stopper ikke med biologi,' sier hun. 'Det er tro, atferd, nervesystemmønstre. Og å bryte dem? Det krever klarhet, støtte og en dyp tillit til dine egne instinkter, som mange kvinner ble lært å ignorere.'

Hvor drar vi herfra?

Så hvordan i helvete holder du vekten av disse tingene - presset, det emosjonelle arbeidskraften, fremmedgjøringen - fra å trekke deg under?

Qualtieri anbefaler å se på reisen din gjennom en linse av nysgjerrighet i stedet for skjønn, og stille deg selv noen kritiske spørsmål: Hvor kom denne troen fra? Hvem stemmen er dette? 'Disse spørsmålene kan bidra til å skille ditt autentiske jeg fra de arvelige fortellingene som kan påvirke tankene eller atferden din.'

Derfra sier hun at du bør fokusere på å navngi mønstrene du vil endre ('Du kan ikke skifte det du ikke ser') og skape små 'pausepunkter' i ditt daglige liv. 'Når du føler deg utløst, ta pusten og spør: Er det slik jeg vil svare? Er dette det jeg vil modellere? Selv noen sekunder med plass kan hjelpe deg å velge annerledes.'

Det er også den iboende verdien av støtte utenfra i form av terapi eller trygge vennskap. Å være en sykkelbryter er sliten arbeid; Å gjøre det alene kan føles helt utarmende.

Og husk: Du trenger ikke å gjøre noe perfekt for at det skal være kraftig.

'Hvis du mister humøret eller faller i gamle vaner, vis deg selv - og barna dine - at feil ikke trenger å definere deg. Prøv å si: 'Jeg taklet ikke det slik jeg ville. Jeg lærer fortsatt.' Dette lærer ansvar og spenst, to av de største gavene du kan videreføre,' sier Qualtieri.

greek names meaning warrior

'Hvert lite skritt du tar saken,' legger hun til. 'Du endrer ikke bare livet ditt; du endrer arven etter de som kommer etter deg. Det er hellig arbeid. Og det er OK å hvile, be om hjelp og for å feire hvor langt du allerede har kommet.'

Del Med Vennene Dine: