Kan stress gjøre deg syk?

nensuria / Getty

Denne artikkelen er medisinsk gjennomgått av Howard Orel, MD . Styresertifisert og stipendiat fra American Academy of Pediatrics, driver Dr. Orel en aktiv generell pediatrisk praksis, Advocare Marlton Pediatrics. Han fungerer også som administrerende direktør i Advocare - en av de største uavhengige medisinske gruppene i landet.

Ingen tvil om det - det har vært et stressende år å navigere i en ny normal midt i en global pandemi, jobbe hjemmefra angst og fjernlæring. Mens vi alle støter på stressende situasjoner innimellom, enten det er å gjøre tidsfrister på jobben, bli sittende fast i trafikken eller haste rundt for å hente barna, påvirker forskjellige typer stress kroppen på unike måter. Så kan stress gjøre deg syk? Virkeligheten er den verste av problemene forårsaket av stress er ikke lett å løse ved bare å lære hvordan å slappe av , noen pusteøvelser eller egenomsorgsaktiviteter. Det er mer seriøst enn det.

Noe stress er nyttig og kan presse oss mot å ta beslutninger og ta handling. Dette er kjent som positiv stress (eustress), og det kan holde deg våken og hjelpe deg med å unngå motstridende situasjoner. Stress blir negativt (nød) når en person møter flere utfordringer uten lindring eller avslapning mellom utfordringene. Når dette skjer konsekvent, kan du oppleve kronisk stress som kan undertrykke immunforsvaret og føre til at du lettere blir syk. Det er anslått at inntil 75 til 90 prosent av alle legekontorbesøk er for stressrelaterte plager og klager. Hvis du lurer på om stresset ditt gjør deg syk, er det noen lydløse tegn og symptomer som du må være klar over.

Kan stress gjøre deg syk?

Det korte svaret: ja. Stress kan forårsake mange fysiske symptomer og sykdommer. Stress er en biologisk respons på intense situasjoner. Når vi opplever stress, fører det til at kroppen vår frigjør hormoner, som kortisol og adrenalin. Når stress er kronisk, forblir kortisolnivået forhøyet, og hvis dette oppleves på lang sikt, kan det bidra til en rekke problemer. Hvis du lider av kronisk stress, risikerer du å utvikle en rekke lidelser som:

compare enfamil and similac

• høyt blodtrykk
• hjerteproblemer
• diabetes
• hudforhold
• astma
• leddgikt
• depresjon
• angst
• irritabel tarm-syndrom

Kronisk stress kan til og med føre til hjertesykdom og kreft når den ikke blir behandlet og ikke administrert.

Kroniske stressymptomer

Mange faktorer kan utløse en stressrespons, som å miste en jobb eller studere til en avsluttende eksamen. Imidlertid varer disse effektene av stress vanligvis ikke lenge. Kronisk stress er når du lever i en konstant økt årvåkenhet, og legger press på kroppen i en lengre periode. Noen potensielle årsaker til kronisk stress inkluderer:

• høytrykksjobber
• økonomiske vanskeligheter
• familiens problemer og sykdom
• utfordrende forhold

Hvis du er under kronisk stress, er det noen eksempler på noen symptomer du kan oppleve:

• irritabilitet
• ikke å kunne fokusere
• problemer med å fullføre prosjekter
• rusproblemer
• dårlige matvalg
• søvnproblemer og / eller søvnløshet
• uorganiserte tanker
• føler seg hjelpeløs
• et opplevd tap av kontroll
• lav selvtillit
• tap av seksuell lyst
• nervøsitet
• hyppige infeksjoner eller sykdommer.
• kviser
• kronisk smerte
• redusert energi
• rask hjerterytme
• svette

Fysiske effekter av stress

Kroppens nervesystem styrer pulsen, pusten din og mer. Og takket være en innebygd stressrespons, finnes det en kamp-eller-fly-respons for å hjelpe kroppen din til å møte stressende situasjoner. Når du er i en kronisk stresstilstand, blir kroppen din slitt. Foran er noen eksempler:

• smerte og pine
• muskelspenning og / eller kjevebinding
• brystsmerter eller en følelse av at hjertet ditt løper
• utmattelse eller søvnvansker
• svimmelhet og hodepine
• høyt blodtrykk
• mage- eller fordøyelsesproblemer.
• problemer med å ha sex

Følelsesmessige stresssymptomer

Stress er også en form for emosjonell spenning. Mens for noen mennesker stress kan dukke opp i mer fysiske former mens for andre, kan stresset ditt føre til følelsesmessig og mental belastning. Her er noen eksempler på følelsesmessig stress.

• depresjon
• angst
• irritabilitet
• tvangsmessig atferd
• ikke å kunne konsentrere seg eller fokusere
• humørsvingninger

Hvordan håndtere stress

Å holde stresset ditt i sjakk og godt administrert er nøkkelen til følelsesmessig og fysisk velvære. Finn de som passer best for deg og din livsstil.

• Fysiske aktiviteter som sykling, turgåing og jogging kan bidra til å avlaste fysisk spenning og stress.
• Yoga og tai chi kan hjelpe deg med å slappe av i tankene og kroppen din.
• Meditasjon, mindfulness teknikker, så vel som dyp pusting, kan bidra til å redusere stress.
• Å ta hensyn til faktorene i livet ditt som forårsaker stress og eliminere eller delegere dem, kan redusere stressnivået.
• Å få kontakt med venner og kjære kan bidra til å redusere stress.

Over tid, med konsistens, vil stressnivået ditt reduseres og symptomene dine kan bli bedre. Hvis du fremdeles opplever stress og føler deg kvalm, ta kontakt med en mental helsepersonell og legen din for å få hjelp.

Hvilken urtete er bra for stress og angst?

En varm kopp te er en beroligende måte å håndtere urolige følelser på. Noen urter har avslappende effekter, men all te gir en varm følelse i magen. Her er noen te å prøve.

• Peppermynte. Ikke bare lukter det fantastisk, men det beroliger også tankene dine, urolig mage og migrene.
• Kamille. Denne teen vil få deg til å sove. Det beroliger deg og er en mild beroligende middel som reduserer angst.
• Lavendel. Lavendel er en oppløftende plante som kan hjelpe med søvnløshet ogsende signaler til stressdemping til hjernen din.
• Kaffe. Denne busken er populær i Stillehavskulturer, men er en tropisk plante som kan gjøres til te. Det kan hjelpe deg med å sove og redusere angst. Noen mennesker har til og med sammenlignet det med Xanax.
• Valerian. Denne teen hjelper deg med å sove og slapper av kroppen. Det er en flott rot å bli til te hvis du trenger hjelp til å håndtere stress og øke humøret ditt.

Del Med Vennene Dine: