16 av de sunneste hurtigmatalternativene slik at du kan spise godt mens du er på farten

Court Cook / Unsplash

Hvis du er en arbeidende mamma, pappa eller omsorgsperson (eller bare et travelt menneske), bruker du mest sannsynlig massevis av tid i bilen din. Faktisk, a nylig studie antyder at amerikanere bruker alt fra ni til nesten elleve timer i bilen sin per uke. Det betyr at du på et eller annet tidspunkt sannsynligvis kjører rundt sulten AF, og du vet kanskje ikke hvor du skal gå for det sunneste hurtigmat . Det begynner med, jeg er ganske sulten. Men la oss se om jeg kan komme meg gjennom disse ærendene og bare spise hjemme. En time senere er du i Targe rage-kjøp Oreos til senere. Før du vet ordet av det, ruller du opp til Mickey D og bestiller hele venstre side av menyen. Det er greit, vi har alle vært der.

Hvis du er som oss, kunne du sannsynligvis ikke tenke på en sunt måltid alternativet for å spise ute, så det å forsinke det uunngåelige virket som det beste alternativet. Å vite hvor du kan dra og hva du kan få for å holde deg relativt sunn, er nøkkelen til å ta gode valg. En sikker måte å spis sunt , uten å bestille en salat: Bestill fra barnemenyen. Selv om du sannsynligvis spiser krydret nugg eller bare en burger, har de sunnere sidealternativer (som Wendys sommerbærkopp!) Og tilbyr mindre porsjoner. Bonus: Barnemat er super billig - det er derfor så mange restauranter tilbyr gratis måltider til barna . Så, hvor er de beste stedene å finne sunn hurtigmat? Ta en titt på et av våre over dusin forslag, slik at du kan spise næringsrike og balanserte måltider mens du er på farten.

Leter du etter noen ideer til hjemmet? Sjekk ut pakken vår på yummy enkle oppskrifter som inkluderer raske frokostideer , tips om koke det perfekte hardkokte egget , enkle eggoppskrifter og sunn frokostmat.

1. Panera

Ja, Panera er hurtigmat. Mange nye Paneras bygger drive-thrus, noe som gjør dem optimale stopp på ærendager eller korte lunsjpauser. Panera har det største utvalget av salater og supper i hurtigmat-spillet, og tilbyr også smoothies.

2. Chick-Fil-A

Kanskje du vil ha en mer tradisjonell hurtigmatopplevelse? Det er Chick-Fil-A's glede å servere grillede nuggets og grillede kyllingsmørbrød. De var også en av de første hurtigmatkjedene som tilbød fruktkopper eller små salater i stedet for pommes frites. Riktignok er salater litt vanskeligere å spise mens du kjører. Men å plukke gjennom en fruktkopp er ikke mer distraherende enn å plukke ut den salteste yngelen.

3. Chipotle

Du kan gjøre Chipotle veldig galt, helt sikkert. Å laste opp ris og chips (og deres nye queso blanco) kan bare krasje på treningsappen din. Men med litt fortenksomhet kan Chipotle være et utmerket valg for fersk, sunn mat. Prøv en salat eller bare hopp over tortillaen. De tilbyr også vann og fruktjuice, men deres te (søt og usøt) er også alltid nylaget.

4. Taco Bell

Taco Bell er kanskje ikke sunn hele tiden, men det kan være et av de sunneste hurtigmatalternativene hvis du bestiller riktig. Taco-salatene deres har overraskende lite kalorier, spesielt hvis du hopper over tortillaskålens uhyrlighet. Selv de grunnleggende tacoene kan være ganske proteinrike og lite kaloriinnhold. Så lenge du ikke går baller til ball når du bestiller, er de fleste menyelementene små nok og inneholder nok protein til å gi en ganske anstendig sjanse til å være sunn.

5. Tropical Smoothie Cafe

Dette er fortsatt en liten kjede, så det er kanskje ikke overalt. MEN hvis du har det i ditt område, er det det perfekte lunsjalternativet. Selvfølgelig har de friske smoothies. Imidlertid, i motsetning til mange smoothiefuger, tilbyr de også spesialtilpassede wraps og quesadillas.

6. Starbucks

Starbucks er et annet veldig anstendig alternativ når du er i klem, selv om du kanskje ikke tenker på det som hurtigmat. Selv om smørbrødene deres ikke er det beste valget, er proteinboksene superfylte og har sjelden tomme kalorier. Frukt- og osteproteinboksen kommer faktisk med brie, blant andre oster, noen fine seedy kjeks og en gren av druer. De har også en boks med hardkokte egg i, som er den ultimate lunsj etter trening.

pet names for girls

7. Wendy’s

Akkurat som Taco Bell, kan det å overraske noen få se Wendy's på en liste over den sunneste hurtigmat. Imidlertid har Wendy's et solid salatutvalg som har en tendens til å endre seg sesongmessig, så du blir aldri lei. Og som tidligere nevnt, er barnas måltider (med sunne sidealternativer) perfekt mettende, bonkers billige og tar ikke mye plass i kaloritallet ditt. For eksempel er den firedelte nuggeten bare 170 kalorier med ni gram protein, og epleskivene er minst 35 kalorier. Dette betyr at du kan splurge helt på en Frosty. (Merk: Hvis du er en spesiell krydret proteinkjempe som moi, er et seks stykke krydret nugg 280 kalorier. Det er ingen regel som sier at du må få en side.)

8. T-bane

Det er ikke noe riktig eller galt svar når det kommer til spørsmålet, er Subway sunn? Mange ernæringseksperter tar virkelige problemer med forholdene mellom brød og pålegg. Å gå for en wrap er imidlertid et mye sunnere alternativ. Du kan også tilpasse en salat der. Bonus, den store eggplaten de bruker i frokostsmørbrødene sine, kan brukes alene, hvis du prøver å bli helt brødfri. (Og de er deilige.)

Når det er sagt, er deres Veggie Delight-sandwich så deilig og har bare 230 kalorier. Den består av 9 korn hvete og lastet med salat, tomat, grønn paprika, løk, olivenolje, eddik. Du kan også tilpasse den ytterligere med ditt valg av ost eller forskjellige dressinger som kan vri kalorietallet, men det er ubestridelig at det er en hel melange med grønnsaker som avverger trangen. Hvis du går for innpakningen i stedet for sandwichen, kan du kutte karbohydratene ytterligere uten å ofre på smak.

9. Meieridronning

Hvis du er ute etter iskrem (og som ikke alltid er ute etter iskrem), vil du kanskje vite at en liten Dairy Queen iskrem bare har syv gram fett. Ta det som du vil.

10. In-N-Out Burger

Nei, ikke alt på menyen deres er sunt. Skyt, det meste er det ikke. MEN det California-baserte selskapet vet hvordan de skal appease carb-cutters. Du kan bestille en burgerprotein-stil, og den vil bli pakket inn i salat i stedet for på en bolle, og kutter ut massevis av karbohydrater og kalorier. Værsågod!

11. Moe’s Southwest Grill

De har ikke en drive-thru, som suger for oss. Men denne Chipotle-lignende sørvestlige restauranten er nesten overalt og så så deilig. Men er det sunt? Du spør. Det kan bli! Hopp over innpakningen og gå for en bolle, ikke bli gal på queso og chips (sukk.), Og du er på vei til et sunt, smakfullt måltid.

12. Taziki's

Nesten alt på menyen i denne voksende middelhavskjeden er sunt. Det kan være lurt å hoppe over pastasalaten, selvfølgelig. Men med dristige smaker (deres gresk-krydret ris er enda bedre enn du-vet-hvem som er koriander-limeris) og grillet på bestilling, alt du bestiller vil glede smaksløkene dine og føle at du gjorde det rette valg. Føler du deg utenfor komfortsonen din? Barnsfesten er rundt $ 5 og kommer med grillede, krydret kyllingbiter, hvit ris og en ekstra side (fruktkoppene deres er bombe).

13. Bibibop

Et annet nytt hurtigmat-sted, Bibibop, beskrives best som Asian Chipotle. Du kan starte bolle med ris (hvit eller lilla) eller greener. Deretter jobber du deg nedover linjen og velger deilige pålegg som spenner fra bønner og ost til rødkål og eggerøre. Og selvfølgelig har de et ganske solid proteinutvalg som inkluderer tofu og to slags kylling (krydret eller vanlig). Etter at du har bygget bollen din, har de flere sauser de kan dryppe over skapelsen din. Eller du kan trykke på sausbaren ved siden av brusfontenen og prøve hver i stedet for å forplikte deg til bare en. Og nevnte vi at de hadde gratis misosuppe? Deres boller og sauser kan bygges for å ta ganske mye av det daglige kaloritallet ditt. Imidlertid føles alle ingrediensene relativt uten skyld, og det er lett nok å hoppe over de mer tunge tilskuddene.

14. Ostekakefabrikken

Før du ringer inn og sier The Cheesecake Factory ikke er hurtigmat, kan vi gripe inn og argumentere for at det tar omtrent like lang tid å få et måltid her som det gjør på Panera. Og i tillegg til å hente, er det mange leveringsalternativer som gjør dette til et hurtigmatalternativ. OK, nå som det er ute av veien, her er en liste over noen sunne og deilige alternativer på The Cheesecake Factory sin berømte super lange meny.

Restaurantens SkinnyLicious-meny (ugh på navnet) tilbyr omtrent 50 valgfriere kaloripriser eller mindre porsjoner av deres mest elskede retter, som meksikansk kyllingsalatpakker, mini-burgere og Ahi Tartar. Nå betyr ikke færre kalorier mindre mettet fett eller natrium, så ta det hele med et korn med, vel, salt.

cute black people names

15. Fem karer

Burgere og pommes frites er kanskje ikke i tankene når du tenker på sunt å spise, men Five Guys har muligheter for folk som ser på salt-, kalori- og fettinntaket uten å ofre på smak. Du leter kanskje etter en generell liste over varer du kan bestille, og heldigvis tilbød de gode menneskene på Health.com en smak av akkurat det. Dette er hva de anbefaler som alternativer:

1. Liten hamburger: 480 kalorier, 26 gram fett, 380 milligram natrium
2. Little Cheeseburger (ingen bolle): 290 kalorier, 30,5 gram fett, 360 milligram natrium
3. Hot Dog (ingen bolle): 285 kalorier, 26 gram fett, 800 milligram natrium
4. Veggie Sandwich: 440 kalorier, 15 gram fett og 1040 milligram natrium

Five Guys tilbyr salatburgere hvis du bestemmer deg for å bolle mindre, bør du vurdere ernæringsfakta til påleggene du velger, og dessverre må du gi avkall på de deilige cajunfries kjeden er kjent for.

16. Sbarro’s

Dette valget kan virkelig fungere for alle pizzasteder, ettersom de fleste tilbyr sunnere valg som salater i tillegg til pizza. Du kan også be om et mindre stykke pizza som du kobler sammen med en salat, og oppfyller ønsket uten å gå av helsesparket ditt.

Del Med Vennene Dine: