15+ sunne snacks på sen kveld som er raske, mettende og lar deg sove igjen

Rachael Gorjestani/Unsplash

Vi har alle vært der: Du får endelig barna i seng. Du prøver å se den nye episoden av et TV-program som du har lagret, men ender opp med å gå glipp av viktige plotpoeng fordi du også tar deg tid til å fange opp e-poster. Du sovner sittende, og våkner så når den utmattede nakken bestemmer seg for at den ikke kan fortsette å støtte hodet. Så du står opp, gjør en halvdårlig jobb med å pusse tennene, tar på deg noe som kan passe for pysjamas, og kryper til sengs.

best baby sleep sack

Og så fort du har kommet til rette, kjenner du det: Magen knurrer. Du vurderer å stå opp for en matbit sent på kvelden, men du er for trøtt, og prøver å ignorere det. Kanskje du sovner i noen minutter, men innser raskt at du er lovlig sulten, og nå kan du ikke tenke på noe annet. Men du vil ikke vandre inn på kjøkkenet og spise det søppelet du finner: du vil ha den beste matbiten sent på kvelden. Her er noen forslag til sunne snacks du vil ha på lager hjemme for midnattslengsel.

Sunne snacks på sen kveld: Velsmakende

Hvis du leter etter sunne midnattssnacks som også tilfeldigvis er velsmakende, er du ikke begrenset til de som også er supersalte og vil føre til at du drikker mye vann – og deretter tilbringer resten av natten med å løpe til baderom. Her er noen av alternativene dine:

1. Gulrøtter og dip : Oppbevar en pose babygulrøtter (eller noen som allerede er skrellet og kuttet i staver) i kjøleskapet for litt knasing sent på kvelden. Dypp dem i din favorittsalatdressing (ranch er det klassiske valget her).
2. Strengeost : Det er ikke bare for barnas lunsjer: string cheese kommer godt med når du føler deg pirkete om natten.
3. Selleri og peanøttsmør: Igjen, dette er en matbit som vanligvis forbindes med barn, men det er ingen regel som sier at du ikke kan knaske på litt selleri fylt med peanøttsmør. Og visst: fortsett og legg til rosiner for hele maur-på-tømmer-opplevelsen.
4. Popcorn : Du kommer ikke til å ha energien (eller koordinasjonen) som kreves for å lage fersk popcorn på komfyren på denne timen, men du kan ha litt popcorn som allerede er poppet i skapet i øyeblikk som dette.
5. En håndfull mandler : Eller det er valnøtter, paranøtter, pekannøtter, hasselnøtter, usaltede (eller lite salt) peanøtter eller blandede nøtter.
6. Løypemiks: Hvis den kan holde deg i gang mens du er ute på tur, bør den kunne fylle deg før du legger deg igjen.
7. Hummus : Det er sannsynligvis hummus i kjøleskapet ditt. Gå videre og dypp noe i det, som oppskårne grønnsaker, kjeks, tortillachips, kringler – hva enn du har.
8. Ost og kjeks : Du kan virkelig ikke gå galt.

Sunne snacks på sen kveld: Søt

Har du en søt tann, men vil unngå å strekke deg etter sukkerholdig snacks om natten? Ikke bekymre deg: det er mange alternativer der ute som vil tilfredsstille trangene dine uten å gi deg en sen kveld sukkerrush. Her er noen du kanskje vil prøve:

1. Epleskiver og peanøttsmør : Eller, hvis du ikke har energi til å kutte opp et eple, bare spis en bit for bit og av og til en skje med peanøttsmør. Ingen dom her.
2. Eplemos : Søt og enkel. Bare skje det i munnen.
3. Banan : Du kan til og med ta med deg en banan til sengs og legge den på nattbordet ditt, i tilfelle du blir sulten, men er for trøtt til å bevege deg.
4. Mandelsmør med frukt : Peanøttsmør er ikke din greie? Bytt inn mandelsmør for en litt annen smak.
5. Druer : Rask og velsmakende.
6. Rosiner : Også rask og velsmakende — bortsett fra tørr.
7. Cottage cheese og frukt : Ikke alle er fan av cottage cheese, men hvis du er, er det en god sunn matbit sent på kvelden.
8. Yoghurt : Et superenkelt alternativ - spesielt hvis du har individuelle kopper yoghurt klar til bruk.
9. Havre: Havregrøt er ikke bare for morgenen! Det kan også være en god nattmat. En varm skål med havregryn kan være akkurat det du trenger for å sovne. I følge a Columbia University studie , hjelper karbohydratene i havregryn hjernen din til å frigjøre serotonin, som lar kroppen slappe av og sovne. Den er også fylt med antioksidanter og fiber.

Nyt noshen sent på kvelden!

Er det usunt å legge seg sulten?

Noen ganger har du ikke tid til en midnattsmatbit, og du sovner med en murrende mage. Det er egentlig ingenting galt med å legge seg sulten, så lenge du spiser næringsfylte måltider gjennom dagen. Men hvis du er sulten, bør du alltid spise. Og å spise om natten maksimerer ikke automatisk kaloriinntaket ditt. Problemet er at folk har en tendens til å velge mindre sunne snacks om kveldene.

rare powerful girl names

Hvor mange timer før sengetid bør jeg spise?

Før du legger deg, gi magen en sjanse til å fordøye maten ordentlig. For å unngå mageproblemer, lukk kjøkkenet og spis ferdig omtrent tre timer før sengetid. Men husk, å være sulten før sengetid kan holde deg våken, så hvis du trenger en liten matbit, ta en frukt eller grønnsak. Det vil dempe sulten og hjelpe deg med å sovne.

Del Med Vennene Dine: