100+ Brené Brown-sitater som hjelper deg med å gjøre sårbarheten sterkere

Morsomme Spill

Marla Aufmuth / Bidragsyter

Brene Brown handler om å hjelpe deg være ditt beste selv . Ikke bare er hun forfatter av fem fantastiske bestselgere som inkluderer The Gifts of Imperfection, Daring Greatly, Rising Strong, Braving the Wilderness og Dare to Lead, men hun har også vært en base for mange mennesker som søker trøst og styrke. Hennes arbeid fokuserer på mot, lederskap, sårbarhet og empati . Hun er også professor, foreleser, forfatter og podcastvert .

country bot names

Så hvis du ikke har hørt om Brené Brown , det er i ferd med å endre seg. Forskerprofessoren ved University of Houston Graduate College of Social Work er ikke bare en bestselgende forfatter, hun har også gitt en av de mest populære TED-samtaler av all tid. Brown handler om å utnytte din egen sårbarhet som en kilde til styrke. Her er 107 sitater fra henne som får deg til å føle deg modig på kort tid.

implantation bleeding examples

Leter du etter flere tilbud for å hjelpe deg med å få styrken din? Sjekk ut vår oppmuntrende ord , Mandag motivasjoner , og styrke sitater sider.

Grusomhet er enkelt, billig og voldsomt.
Håp er en funksjon av kamp.
Enten går du inn i historien din og eier den, eller så står du utenfor historien din og treng for din verdighet.
Ikke spør hva verden trenger. Spør hva som får deg til å bli levende, og gå og gjør det. For det verden trenger er mennesker som har blitt levende.
De som har en sterk følelse av kjærlighet og tilhørighet, har mot til å være ufullkomne.
Mot er som — det er en habitus, en vane, en dyd: Du får det ved modige handlinger. Det er som om du lærer å svømme ved å svømme. Du lærer mot ved å mot.
Det vi vet betyr noe, men hvem vi er, betyr mer.
Når vi slutter å bry oss om hva folk tenker, mister vi kapasiteten for forbindelse. Når vi blir definert av hva folk tenker, mister vi viljen til å være sårbar.
Mot er å fortelle vår historie, ikke å være immun mot kritikk.
Vi kan ikke ignorere smerten vår og føle medfølelse for den samtidig.
Integritet er å velge mot fremfor komfort; velge det som er rett fremfor det som er morsomt, raskt eller enkelt; og velge å praktisere verdiene våre i stedet for bare å bekjenne dem.
Bare fordi noen ikke er villige eller i stand til å elske oss, betyr det ikke at vi er ikke elskelige.
Her er det som virkelig er hjertet i helhjertethet: Verdig nå, ikke hvis vi ikke er verdige kjærlighet og tilhørighet nå. Akkurat nå. Som det er.
Sårbarhet er vår mest nøyaktige måling av mot.
Midtliv: når universet tar tak i skuldrene dine og forteller deg 'Jeg fenger meg ikke, bruk gavene du fikk.'
Medfølelse er ikke en dyd - det er en forpliktelse. Det er ikke noe vi har eller ikke har - det er noe vi velger å øve på.
Kanskje historier bare er data med en sjel.
Helhjertet. Det er mange prinsipper for helhjertethet, men i sin kjerne er sårbarhet og verdighet; møter usikkerhet, eksponering og emosjonell risiko, og å vite at jeg er nok.
Jeg har funnet ut hva som gjør barn lykkelige, ikke alltid forbereder dem på å være modige, engasjerte voksne.
Det ligger i biologien vår å stole på det vi ser med øynene. Dette gjør det å bo i en nøye redigert, overprodusert og photoshoppet verden veldig farlig.
Du kan ikke skamme eller nedsette folk til å endre atferd.
Hvem vi er og hvordan vi engasjerer oss i verden, er mye sterkere prediktorer for hvordan barna våre vil gjøre enn det vi vet om foreldre.
Inntil vi kan motta med et åpent hjerte, gir vi egentlig ikke med et åpent hjerte. Når vi knytter dom til å motta hjelp, legger vi bevisst eller uvitende dom til å gi hjelp.
Hvis du eier denne historien, får du skrive slutten.
Selv for meg høres spørsmålet om å være liten, søt, stille og beskjeden ut som et utdatert problem, men sannheten er at kvinner fremdeles støter på disse kravene når vi finner og bruker stemmene våre.
Sårbarhet er ikke å vinne eller tape; det å ha mot til å møte opp og bli sett når vi ikke har kontroll over utfallet. Sårbarhet er ikke svakhet; det er vårt største mål for mot.
Skam henter sin kraft fra å være usigelig.
Universet er ikke kort på vekker. Vi er bare raske til å trykke på snooze-knappen.
Vi dyrker kjærlighet når vi lar våre mest sårbare og mektige selv bli dypt sett og kjent, og når vi respekterer den åndelige forbindelsen som vokser fra dette tilbudet med tillit, respekt, vennlighet og hengivenhet.
Skam fungerer som zoomobjektivet på et kamera. Når vi føler oss skamme, zoomes kameraet stramt inn, og alt vi ser er våre mangelfulle selv, alene og sliter.
Jeg deler bare når jeg ikke har noen uoppfylte behov som jeg prøver å fylle. Jeg tror bestemt at det å være sårbar med et større publikum bare er en god idé hvis helbredelsen er knyttet til deling, ikke til forventningene jeg kan ha til responsen jeg får.
Å eie historien vår kan være vanskelig, men ikke så vanskelig som å tilbringe livene våre fra den. Å omfavne våre sårbarheter er risikabelt, men ikke så farlig som å gi opp kjærlighet og tilhørighet og glede - opplevelsene som gjør oss til de mest sårbare. Først når vi er modige nok til å utforske mørket, vil vi oppdage den uendelige kraften i vårt lys.
Jeg definerer forbindelse som energien som eksisterer mellom mennesker når de føler seg sett, hørt og verdsatt; når de kan gi og motta uten dom; og når de får næring og styrke fra forholdet.
Hva er større risiko? Å gi slipp på hva folk tenker - eller å gi slipp på hvordan jeg har det, hva jeg tror og hvem jeg er?
Å våge å sette grenser handler om å ha mot til å elske oss selv, selv når vi risikerer å skuffe andre.
Jeg vil være på arenaen. Jeg vil være modig med livet mitt. Og når vi tar valget om å tørre stort, registrerer vi oss for å få sparket. Vi kan velge mot eller vi kan velge komfort, men vi kan ikke ha begge deler. Ikke på samme tid.
Skam tærer på den delen av oss som tror at vi er i stand til forandring.
Fordi ekte tilhørighet bare skjer når vi presenterer vårt autentiske, ufullkomne selv for verden, kan vår følelse av tilhørighet aldri være større enn vårt nivå av selvaksept.
Sårbarhet handler om å møte opp og bli sett. Det er vanskelig å gjøre det når vi er livredde for hva folk kan se eller tenke.
Det er ingen innovasjon og kreativitet uten å mislykkes. Periode.
Mot starter med å møte opp og la oss se.
Sårbarhet høres ut som sannhet og føles som mot. Sannhet og mot er ikke alltid behagelig, men de er aldri svakhet.
Jeg bærer et lite ark i lommeboken som har skrevet navnene på folk hvis meninger om meg har betydning. For å være på den listen, må du elske meg for mine styrker og kamper.
Sårbarhet er ikke å vite seier eller nederlag, det er å forstå nødvendigheten av begge deler; det er engasjerende. Det er alt i.
Hvis du bytter ektheten din for sikkerhet, kan du oppleve følgende: angst, depresjon, spiseforstyrrelser, avhengighet, raseri, skyld, harme og uforklarlig sorg.
Hvis vi kan dele historien vår med noen som reagerer med innlevelse og forståelse, kan ikke skam overleve.
Når du kommer til et sted hvor du forstår at kjærlighet og tilhørighet, din verdighet, er en fødselsrett og ikke noe du må tjene, er alt mulig.
På en eller annen måte har vi kommet til å likestille suksess med ikke å trenge noen. Mange av oss er villige til å strekke ut en hjelpende hånd, men vi er veldig tilbakeholdne med å nå ut når vi trenger det selv. Det er som om vi har delt verden i ‘de som tilbyr hjelp’ og ‘de som trenger hjelp.’ Sannheten er at vi begge er.
Vi kan ikke bedøve følelser selektivt, når vi bedøver de smertefulle følelsene, bedøver vi også de positive følelsene.
Når vi leter etter medfølelse, trenger vi noen som er dypt forankret, er i stand til å bøye seg og mest av alt omfavner oss for våre styrker og kamper.
Slipp den du tror du skal være; omfavne hvem du er.
Mørket ødelegger ikke lyset; det definerer det. Det er vår frykt for mørket som kaster gleden vår i skyggen.
Å elske noen voldsomt, å tro på noe av hele hjertet, å feire et flyktig øyeblikk i tid, å delta fullt ut i et liv som ikke kommer med garantier - dette er risikoer som innebærer sårbarhet og ofte smerte. Men jeg lærer at det å kjenne igjen og lene oss inn i ubehaget ved sårbarhet, lærer oss hvordan vi skal leve med glede, takknemlighet og nåde.
Jeg trenger ikke å jage ekstraordinære øyeblikk for å finne lykke - det er rett foran meg hvis jeg tar hensyn og praktiserer takknemlighet.
Mange tenker på perfeksjonisme som å streve for å være ditt beste, men det handler ikke om selvforbedring; det handler om å tjene godkjenning og aksept.
Hvis vi deler vår skamhistorie med feil person, kan de lett bli enda et stykke flyvende rusk i en allerede farlig storm.
Tilkobling er grunnen til at vi er her; det er det som gir mening og mening til livene våre.
Hvis du vil gjøre en forskjell, ta det personlig neste gang du ser noen være grusom mot et annet menneske. Ta det personlig fordi det er personlig!
For meg er en leder noen som stiller seg ansvarlig for å finne potensial i mennesker og prosesser.
Dumme mørket og du bedøver lyset.
Viljen til å møte opp forandrer oss, det gjør oss litt modigere hver gang.
Verdighet har ikke forutsetninger.
Vi er en nasjon som er sulten på mer glede: Fordi vi sulter av mangel på takknemlighet.
Medfølende mennesker ber om det de trenger. De sier nei når de trenger det, og når de sier ja, mener de det. De er medfølende fordi grensene deres holder dem utenfor av vrede.
Å forstå forskjellen mellom sunn streving og perfeksjonisme er avgjørende for å legge skjoldet og plukke opp livet ditt. Forskning viser at perfeksjonisme hemmer suksess. Faktisk er det ofte veien til depresjon, angst, avhengighet og livslammelse.
Tro er et sted for mystikk, hvor vi finner mot til å tro på det vi ikke kan se og styrken til å gi slipp på frykten for usikkerhet.
Ikke prøv å vinne over haterne; du er ikke en hvisker.
Sårbarhet er ikke svakhet. Og den myten er veldig farlig.
Å være sårbar er en risiko vi må ta hvis vi vil oppleve forbindelse.
Når jeg ser på narsissisme gjennom sårbarhetslinsen, ser jeg den skambaserte frykten for å være vanlig. Jeg ser frykten for å aldri føle meg ekstraordinær nok til å bli lagt merke til, å være elskelig, å høre til eller å dyrke en følelse av hensikt.
'Crazy-busy' er en flott rustning, det er en fin måte å bedøve. Det mange av oss gjør er at vi holder oss så opptatt, og så ute foran livet vårt, at sannheten om hvordan vi har det og hva vi virkelig trenger ikke kan innhente oss.
Du er ufullkommen, og du er kablet for kamp, men du er verdig kjærlighet og tilhørighet.
Noen ganger er det modigste og viktigste du kan gjøre bare å møte opp.
Mange billige seter i arenaen er fylt med folk som aldri våger seg på gulvet. De bare kaster ondskapsfull kritikk og nedturer fra trygg avstand. Problemet er at når vi slutter å bry oss om hva folk tenker og slutter å bli såret av grusomhet, mister vi evnen til å koble til. Men når vi defineres av hva folk tenker, mister vi motet til å være sårbar. Derfor må vi være selektive med hensyn til tilbakemeldingene vi gir inn i livene våre. For meg, hvis du ikke er på arenaen og også får sparken din, er jeg ikke interessert i tilbakemeldingene dine.
Når menneskene vi elsker slutter å ta hensyn, begynner tilliten å gli og vondt begynner å sive inn.
Vi trenger ikke å gjøre alt alene. Vi var aldri ment til det.
Mangler er ikke utilstrekkelige; de er påminnelser om at vi alle er sammen om dette.
Jeg ser nå hvordan å eie vår historie og elske oss selv gjennom den prosessen er den modigste tingen vi noensinne vil gjøre.
Det er vanskelig å øve medfølelse når vi sliter med ektheten vår eller når vår egen verdighet ikke er i balanse.
Vil du være lykkelig? Slutt å prøve å være perfekt.
Alle vil vite hvorfor kundeservice har gått til helvete i en håndkurv. Jeg vil vite hvorfor kundeatferd har gått til helvete i en håndkurv.
Perfeksjonisme er et selvdestruktivt og vanedannende trossystem som gir næring til denne primære tanken: Hvis jeg ser perfekt ut, og gjør alt perfekt, kan jeg unngå eller minimere de smertefulle følelsene av skam, dom og skyld.
Nostalgi er også en farlig form for sammenligning. Tenk på hvor ofte vi sammenligner livene våre med et minne som nostalgi har redigert så fullstendig at det aldri eksisterte.
Ingenting har forvandlet livet mitt mer enn å innse at det er bortkastet tid å evaluere verdigheten min ved å veie reaksjonen til folket på tribunen.
Snakk med deg selv som du vil med noen du er glad i.
Sunn streving er selvfokusert: ‘Hvordan kan jeg forbedre meg?’ Perfeksjonisme er annenfokusert: Hva vil de tenke?
Først når vi er modige nok til å utforske mørket, vil vi oppdage den uendelige kraften i vårt lys.
Det som skiller privilegium fra rettighet er takknemlighet.
Vi risikerer å gå glipp av glede når vi blir for opptatt med å jage ned det ekstraordinære.
Vi er en nasjon med utmattede og overbelastede voksne som oppdrar barn som er overplanlagt.
Å elske oss selv og støtte hverandre i prosessen med å bli ekte er kanskje den største eneste handlingen av å våge sterkt.
Grav dypt - bli bevisst, inspirert og gående.
Skam er den mektigste, mestre følelsen. Det er frykten for at vi ikke er gode nok.
Når vi ikke klarer å sette grenser og holde folk ansvarlige, føler vi oss brukt og mishandlet. Dette er grunnen til at vi noen ganger angriper hvem de er, noe som er langt mer sårende enn å ta opp en atferd eller et valg.
Sosiale medier har gitt oss denne ideen om at vi alle skal ha en posevenn når vi i virkeligheten er heldige hvis vi har en eller to veldig gode venner.
Sårbarhet er fødestedet for innovasjon, kreativitet og endring.
Snakk om feilene dine uten å be om unnskyldning.
Det handler ikke om 'hva kan jeg oppnå?', Men 'hva vil jeg oppnå?'
Når jeg ser folk stå fullstendig i sannheten, eller når jeg ser noen falle ned, stå opp igjen og si: 'Damn. Det gjorde veldig vondt, men dette er viktig for meg, og jeg kommer inn igjen. '
Sårbarhet er fødestedet for forbindelse og veien til følelsen av verdighet. Hvis det ikke føles sårbart, er delingen sannsynligvis ikke konstruktiv.
Autentisitet er en samling valg vi må ta hver dag. Det handler om valget å møte opp og være ekte. Valget for å være ærlig. Valget om å la våre sanne selv bli sett.
Sårbarhet er fødestedet til kjærlighet, tilhørighet, glede, mot, empati og kreativitet. Det er kilden til håp, empati, ansvarlighet og ekthet. Hvis vi ønsker større klarhet i formålet eller dypere og mer meningsfylte åndelige liv, er sårbarhet veien.
Vår jobb er ikke å fornekte historien, men å trosse slutten - å reise oss sterk, gjenkjenne historien vår og rumle med sannheten til vi kommer til et sted der vi tenker, Ja. Dette er hva som skjedde. Og jeg skal velge hvordan historien ender.
Jeg tror at det vi angrer mest på er våre motsvikt, enten det er mot til å være snillere, å møte opp, å si hvordan vi har det, å sette grenser, å være gode mot oss selv. Av den grunn kan anger være fødestedet til empati.
Empati har ikke noe manus. Det er ingen riktig måte eller feil måte å gjøre det på. Det er bare å lytte, holde plass, holde tilbake dømmekraft, følelsesmessig forbinde og kommunisere det utrolig helbredende budskapet om at du ikke er alene.
Skam elsker hemmelighold. Den farligste tingen å gjøre etter en skamopplevelse er å skjule eller begrave historien vår. Når vi begraver historien vår, ble skammen metastasert.
Vi er redd for at folk ikke vil like oss hvis de vet sannheten om hvem vi er, hvor vi kommer fra, hva vi tror, hvor mye vi sliter, eller, tro det eller ikke, hvor fantastiske vi er når vi svever .

Del Med Vennene Dine: