Utsatt for angst, stress og introversion? Du kan være en type D -personlighet

En terapeut forklarer hva det betyr og hvorfor det er et viktig skille.

Folk er medfødte nysgjerrige, så vi har en tendens til å trekke mot enhver form for test eller etikett som kan hjelpe oss med å forstå oss selv bedre. Det er derfor vi Les horoskopene våre (Selv om vi ikke helt tror på astrologi). Eller hvorfor vi oversvømmer kommentardelene av Tiktok -videoer om atferdstrekk knyttet til ting som bilene våre (er du en grå SUV mamma ? Hva gjør minivanens rotlighet si om deg?). Og så er det de klassiske personlighetstypene, med type A og type B som får mest oppmerksomhet. Type CS eksisterer også , og innpakning av de fire primære personlighetstypene er uten tvil den minst kjente av gjengen: Type D.

Spoilervarsel? Denne personlighetstypen tilhører den engstelige. Faktisk, faktisk Noen fagpersoner innen psykisk helse Si 'D' står for nød. Men når vi dykker her inne, er det viktig å huske at selv om DS er annerledes enn andre personlighetstyper, betyr det ikke at den ene er mer dyktig eller 'bedre' enn den andre. Kunnskap er makt, og når vi forstår oss selv eller hverandre bedre, kan vi lære hvordan vi best kan jobbe med våre egenskaper, samt hvordan vi kan være i stand til å vokse og utvide til selvbevisste og sunnere individer.

Når det er sagt, her er hva du trenger å vite om definisjonen av en type D -personlighet, sammen med noen av de vanligste egenskapene.

Hva er en type D -personlighet?

Forskere har funnet at personer med personlighet av type D har høye nivåer av både negativ affektivitet og sosial hemming.

'De er vanligvis mer introverte og følsomme,' bekrefter lisensiert ekteskap og familieterapeut Melissa leste , Klinisk direktør og medgründer av California Behavioral Health. ”De blir vanligvis stresset lett og har en tendens til å være pessimistiske om mange ting. Selv om de kan være dype tenkere og verdsette nære relasjoner, kan deres tendens til å bekymre seg og unngå konflikt noen ganger gjøre det vanskelig for dem å åpne seg helt opp eller iverksette tiltak når det er nødvendig. ”

En type Ds sosiale hemming betyr også at de er mer sannsynlig å forbli isolert fordi de har problemer med å stole på andre. De frykter ofte avvisning og dom og vil heller være alene enn å risikere å være sårbar. Som et resultat har personlighetstyper av type D ofte ikke det sunne støttesystemet de trenger når det gjelder nødsituasjoner.

Selv når Type DS er i stand til å få kontakt med andre og skape vennskap og forhold, sliter de ofte med å opprettholde dem siden deres pessimistiske syn og manglende evne til å kommunisere følelsene sine holder folk på armlengdes avstand.

essential oil yeast infection

Som foreldre kan type D -personligheter være mer reservert og følsomme, sier Legere, og legger til, “de har en tendens til å være beskyttende og kan bli veldig stresset over barnas velvære. Selv om de kanskje ikke alltid uttrykker følelsene sine åpent, er deres dype omsorg for barna deres tydelig. De kan slite med konflikt og prøve å unngå vanskelige samtaler, noe som noen ganger kan føre til uavklarte problemer som kan forårsake spenning og misforståelse i familiedynamikken. ”

Hva er noen Tell-Tale Dype D personlighetstrekk?

Ifølge Verywellmind , dette er de vanligste personlighetstrekkene av type D.

similac milk recall

• Bekymrer mye
• Føles ofte trist
• Irritabel
• Pessimistiske syn
• Negativ selvprat
• Unngåelse av sosiale situasjoner
• Mangel på selvtillit
• Frykt for avvisning
• Virker dyster
• Håpløshet

Selv om de ovennevnte trekkene er vanlige for alle på et tidspunkt, er forskjellen med en personlighet av type D at disse tingene oppleves på en hyppigere og regelmessig basis. Hvis du tror at du eller noen du kjenner er en type D -personlighetstype, her er noen spørsmål du må huske på:

• Bekymrer du deg mye?
• Finner du deg selv å unngå sosiale situasjoner oftere enn ikke?
• Still inn tankene dine: Er du ofte selvkritisk?
• Er du i dårlig humør oftere enn det virker som om andre mennesker er?
• Har du problemer med å uttrykke følelser?

Hvis du finner deg selv å svare ja på de fleste av disse spørsmålene, kan du ha en personlighet av type D.

Hva er forskjellen mellom personlighet av type D og depressiv lidelse?

Du har sannsynligvis plukket opp det faktum at mange av egenskapene som vises av personligheter av type D kan være tegn på stor depressiv lidelse eller depresjon. Faktisk, faktisk Forskning antyder At personligheten av type D har vist seg å være relatert til depresjon i befolkningen generelt. Ifølge en studie publisert i Indian Journal of Psychiatry , Type D 'kan betraktes som en psykopatologisk tilstand, ettersom disse individene har økt risiko for å utvikle psykiatriske lidelser som depresjon, angst, posttraumatisk stresslidelse, panikk eller fobisk lidelse og medisinske lidelser som hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.'

Forskning har også vist at personligheter av type D har høyere risiko for ting som koronararteriesykdom, kompromittert immunfunksjon og kronisk betennelse.

Årsaken til disse koblingene er uklar, men studeres aktivt. Det som er kritisk å forstå er at bare fordi du har en personlighet av type D ikke betyr at du, uten en skygge av tvil, utvikle noen av disse lidelsene - det betyr bare at du kan ha en disposisjon for dem.

Hvordan kan du støtte eller hjelpe en type D -personlighet?

Hver personlighetstype har noen gode ting å utvide på mens du forlater rom for å forbedre andre områder for en høyere livskvalitet. Hvis du er en type D, eller noen du er glad i, og du vil støtte dem, her er noen tips.

• Gjenopprette i din uavhengighet, men gjør også tid til sosialt engasjement. Husk at du har mye å tilby andre og omvendt.
• Administrer stressende øyeblikk i livet ditt ved å regelmessig innlemme teknikker som pustearbeid og meditasjon for å lette angsten. Regelmessig trening er en annen stress-buster.
• Still inn følelsene dine. Det er OK å føle følelsene dine; Det er faktisk en flott måte å forstå hvorfor du føler deg slik du er. Neste gang du føler deg trist, spør deg selv hva trenger du i det øyeblikket? Hva forteller følelsene dine deg?
• Du har mange fantastiske egenskaper. Hold en liste over tingene du er stolt av å lese når du føler deg lav.

Selvfølgelig er det alltid lurt å søke profesjonell hjelp hvis du føler deg som om du er en type D -personlighet hvis tendenser til angst, depresjon og ensomhet påvirker din evne til å fungere sunt og delta i hverdagen din. En ekspert på mental helse kan hjelpe deg med verktøy som kognitiv atferdsterapi eller de riktige medisinene for å imøtekomme dine behov.

Del Med Vennene Dine: