Teller stirring blankt på veggen som meditasjon?

Ber om mitt overbelastede nervesystem.

Det skjer med det beste av oss: du sitter ved skrivebordet ditt når du plutselig skjønner at du har stirret på veggen for Gud vet hvor lenge. Har du til og med blinket? Din tørre øyne foreslår at du ikke har det. Eller kanskje det skjer når du endelig får barna til sengs, og du kollapse på sofaen Og bare ... se litt på taket. Å være foreldre i 2025 garanterer typen nervesystemet ditt vil bli overveldet de fleste dager.

Du har sannsynligvis til og med lurt på: 'Hvorfor stirrer jeg ut i verdensrommet?' Vel, stol på at det er hjernens måte å berolige seg midt i kaoset.

diaper low price

Hvorfor stirre på veggen føles så bra

Å gå inn i en full vidøyet stirrende sesh med veggen er ikke latskap eller utsettelse, sier eksperter.

'Det er nervesystemets nødbrems,' sier Rod Mitchell , MC, en registrert psykolog med base i Calgary. 'Når vi stirrer på vegger eller rom når vi er stresset, opplever vi en beskyttende dissosiasjonsrespons. Det er hjernens måte å si: 'Jeg legger deg i autopilot til denne turbulensen går.' Denne automatiske avstengningen skjer når nervesystemet ditt oppdager overbelastning og bokstavelig talt kobler deg fra overveldende sensoriske innspill.

Det er riktig-et godt gammeldags rom er faktisk bare hjernen din som gir seg selv en pause fra ekstrem overvelde, det være seg fra jobb, familie, hva som helst.

'Når du er overveldet for lenge, blar systemet inn i det som i utgangspunktet er en frysetilstand-ikke full panikk, ikke helt til stede heller. Mer som kroppen din trykker på nødpause-knappen. Tenk: De interne batteriene dine er tappet, men du kjører fremdeles på lav effektmodus. Den veggstarningen? Det er hjernen din som prøver å bevare energien mens du fortsatt holder deg i semistrinn bare i saken til å hoppe tilbake til å hoppe tilbake tilbake til å hoppe tilbake til å hoppe tilbake igjen,' sier det å bevare energi mens du fortsatt holder deg i sekken bare i saken til å hoppe tilbake. Cheryl Groskopf , LMFT, en angst, traumer og tilknytningsterapeut med base i Los Angeles. 'Hvis du har klart for mye for lenge - hei, foreldreskap! - Nervesystemet ditt er som 'kult, vi sjekker ut et øyeblikk, ikke bryr oss om oss.' Det er beskyttende.

Ja, veggen din stirrer er i utgangspunktet som meditasjon.

På dette tidspunktet har vi alle slags en vag forståelse av at meditasjon er en av de beste måtene å roe hjernen vår ned. Det er fordi det trekker fokuset ditt innover. Ved å nullgjøre sansene og pustet ditt, køer du hjernen din om at du er trygg og hjelper nervesystemet ditt 'nedskift,' forklarer Groskopf. Heldigvis for travle foreldre, trenger du ikke å sitte på bena i en zen-lignende tilstand i 20 minutter om dagen for å oppleve dette.

russian baby names

'Alt som drar deg tilbake i kroppen din kan hjelpe: å vaske hendene i kaldt vann og faktisk føle det, lytte til en sang mens du ligger flatt og ikke multitasking, vugger i en stol, til og med avstand ut og lar øynene hvile på noe stille. Og ja, stirrer på veggen totalt teller,' sier Groskopf.

'Mens meditasjon aktiverer vårt parasympatiske nervesystem gjennom bevisst pust og fokus, oppnår veggstaring lignende resultater ved å ganske enkelt ... sjekke ut. Både lavere kortisol og hjertefrekvens. Men bare en krever null innsats fra allerede utarmet foreldre,' legger Mitchell til.

Det er viktig for foreldre å finne tid til å regulere nervesystemene sine, sier begge ekspertene. Mellom de konstante sensoriske innspillene og beslutningen som følger med å oppdra barn, er det lett å bli overveldet, noe som kan bli til en stygg tone, knipse på kjære og til og med føle seg fysisk uvel.

oil for ear infections

'Hvis du trenger det, stirrer du på den jævla veggen,' sier Groskopf. 'Legg hånden på brystet. La skuldrene falle. Du kaster ikke bort tid - du tar vare på systemet som kjører alt annet.'

Del Med Vennene Dine: