Ødelegger smarttelefonen forholdet ditt? Slik finner du ut om det er et problem

Rob og Julia Campbell/Stocksy

Smarttelefoner er overalt. Omtrent 85 prosent av amerikanerne eier en av disse enhetene. Men vi vet alle at disse telefonene - disse bastionene av informasjon og tilkobling - kan være vanedannende.

witchy middle names

Og det er ikke rart. Som en artikkel fra Avhengighetssenter forklarer, ifølge tidligere Google-designetiker Tristan Harris, funksjoner som «pull to refresh» ble inspirert av spilleautomater og andre kasinospill. Designere og ingeniører utvikler omhyggelig alle aspekter av enheten for å skape fanatiske brukere.

Selvfølgelig er denne informasjonen ikke overraskende; de fleste medier er laget for å holde brukerne engasjert. Imidlertid påvirker mobiltelefonavhengighet, eller phubbing, mange vennskap og relasjoner, lenge før pandemien fikk mange av oss til å strekke oss etter telefonene våre som en måte for ekstern forbindelse.Fra og med 2015 undersøkelse utført av Baylor Universitys Hankamer School of Business fant at 46 prosent av de spurte hadde blitt plaget av partneren sin, og 23 prosent sa at denne oppførselen skapte konflikt i forholdet deres.

Mobiltelefoner ødelegger forhold fordi [mens] bruken deres kan koble oss til den virtuelle verdenen og mennesker langt unna … kan [de] distrahere oss fra de som er nær oss og frata oss de viktige tingene, en artikkel om marriage.com forklarer.

Men hva er tegnene på telefonavhengighet? Hvordan vet du om bruken din er egentlig et problem? I følge PsychGuides , viser fire eller flere av følgende tegn kan tyde på at du er avhengig av telefonen din:

• har og/eller opplever et ønske om eller behov for å bruke mobiltelefonen
• vedvarende mislykkede forsøk på å legge fra deg telefonen
• opplever en opptatthet av smarttelefonen din
• bruke mobiltelefonen som en flukt, spesielt fra uønskede følelser som angst eller depresjon
• taper tid
• å ha satt et forhold eller jobb i fare på grunn av overdreven bruk av mobiltelefon
• tilbaketrekning fra andre og deg selv - dvs. å neglisjere ting og hobbyer som en gang ga deg glede

Med andre ord, FOMO er ekte og kan bli et problem.

Gjør ingen feil: Mobiltelefoner kan være fordelaktige. De hjelper deg å få tilgang til informasjon, raskt og med et tastetrykk, og underholde deg. Og likevel betyr disse fordelene ingenting hvis de trekker deg bort fra nåtiden.

Den gode nyheten er at du kan gjøre noe med det. Apper som BreakFree og Mental hjelper deg med å overvåke tiden du har brukt på telefonen. Å praktisere mindfulness kan være fordelaktig, da disiplinen er laget for å holde deg tilstede.

Men som andre avhengigheter, er det første skrittet til bedring aksept. Så hvis du eller partneren din er bekymret - hvis forholdet ditt har fått en hit - vær oppmerksom. Og husk: Selv om teknologi er fantastisk, er det virkelige liv ofte enda bedre.

medela vs ameda mya

Del Med Vennene Dine: