Hvorfor føles munnen min som en klissete hule når jeg trener?
Selv om du drikker rikelig med vann, kan det føles som klebrig munn sentralt der inne.
Jeg elsker en god, hard kondisjonstrening på den elliptiske eller tredemølle mens du er på treningsstudioet. Det er bare noe med å sprenge min treningsspilleliste gjennom øreproppene mine som får meg til å ville presse meg hardere og lenger enn noen gang før på disse maskinene, og bokstavelig talt Ingenting kan holde meg tilbake - Bortsett fra min utrolig klebrig og klissete munn. Det spiller ingen rolle hvor mye vann jeg drikker før eller under en treningsøkt; Jeg ser umiddelbart ut som en hund med peanøttsmør på taket på munnen så snart pulsen begynner å øke. Hva gir?
Selvfølgelig kan din første tanke være dehydrering, og Michael J. Wei, DDS, er enig. Wei - som er grunnleggeren av Manhattan Cosmetic i New York City og spesialiserer seg generelt, kosmetisk og gjenopprettende tannbehandling - deler med skummel mamma at enhver form for klebrig eller klissete følelse i munnen under fysisk aktivitet kan være forårsaket av dehydrering. Selv om du tror at du er fullstendig hydrert (som meg, damen som ser ut til å tisse hvert 17. minutt), mens du trener eller driver med anstrengende aktivitet, mister kroppen din ganske mye væske gjennom svette. 'Dehydrering kan føre til redusert spyttproduksjon, noe som fører til en klissete eller munntørrføl,' sier Wei.
Erin Fraundorf, DMD, MSD, eier og grunnlegger av Boca Ortodontic + Whitening Studio, er enig og bemerker at fordi kroppen din prioriterer blodstrømmen til musklene, hjertet og lungene dine i en treningsøkt, tar spyttproduksjonen din en hit. Hvis du er en stor koffein eller drikker før trening, kan det også påvirke den. 'Mange drikker før trening, koffein eller visse medisiner kan bidra til munntørrhet ved å redusere spyttstrømmen,' sier Fraundorf. 'Mangel på elektrolytter - som natrium og kalium - kan også påvirke spyttkonsistens, noe som gjør at det føles klissete.'
Og jeg beklager å informere deg, men din klebrig munn kan også være fra alt det huffing og munnpusten du gjør gjennom treningen. Noe som ikke er en dårlig ting! Du jobber hardt, og du trenger den luften. Wei sier at munnpusten kan tørke ut spytt raskere enn å puste gjennom nesen, så jo hardere du går, desto mer sannsynlig er det at du har en klissete, klebrig munn. Forsøk å puste dypt gjennom nesen for treningsøktene dine (som kan komme med praksis) for å eliminere det.
Heldigvis kan du også bekjempe dette super irriterende (og ekstremt grovt følelsen) problemet ved å holde deg hydrert før, under og etter din fysiske aktivitet. Drikkevann regelmessig - ikke bare under en treningsøkt - vil bidra til å opprettholde spyttproduksjonen. Wei anbefaler også sukkerfritt tannkjøtt eller pastiller for å stimulere spyttproduksjon og lindre den skjæringen. Surmat som sitroner, sure karameller eller sukkerfrie sitrondråper kan også hjelpe.
Fraundorf anbefaler små slurker med vann gjennom treningen i stedet for store chugs, sammen med å tilsette elektrolytter: “En ubalanse av elektrolytter og mangel på natrium, kalium eller magnesium kan bidra til tykkere spytt. Prøv en elektrolyttdrikk med lite sukker eller kokosnøttvann. ”
Hvis du har prøvd alt og fremdeles opplever mye klissete spytt, sier Wei at det er verdt å nå ut til tannlegen din for å utelukke eventuelle underliggende tannproblemer. Å puste gjennom munnen din kan begrense spyttstrømmen, noe som faktisk kan påvirke munnhygiene. 'Spytt hjelper til med å nøytralisere syrer i munnen og vaske bort matpartikler, slik at en munntørrhet kan øke risikoen for tannråte og andre orale helseproblemer,' sier Wei. En munntørrhet forårsaket av munnpusten kan også gjøre munnen mer bidrar til bakterievekst.
Men ikke la noe av dette hindre deg i å få din kondisjon. Ved å drikke rikelig med vann - hver dag, ikke bare under treningen - og jobbe med pusteøvelser, kan du lindre den klissete, klebrig treningsmunnen og beskytte tennene og tannkjøttet. Ta tak i en pakke med sukkerfri tannkjøtt, sett klokken til treningsmodus og gjør den jævla tingen.
diaper wipe recall 2022
Del Med Vennene Dine:
