Hvordan skal jeg takle barnas angst når jeg ikke engang kan takle min egen?

Noen ganger når han gråter begynner jeg bare å gråte også.

Min 6 år gamle sønn og jeg har samme farge øyne, og vi bruker begge briller. Vi sparer begge favorittmaten vår til sist ved måltidene. Vi liker begge å følge instruksjonene trinn for trinn (å bygge LEGO er en grundig prosess i huset vårt), og når vi starter et prosjekt, liker vi å fullføre det raskt.

Vi sliter også begge med angst .

Sønnen min sliter med mange intense, uforklarlig frykt . Han går rundt i huset vårt med et teppe over hodet og skriker om han blir alene i et rom. Han har problemer med å sovne om natten fordi han lurer på: 'Hva om jeg rett og slett ikke kan sovne?' Han spør ofte om tornadoer eller flom kan oppstå i nabolaget vårt.

Da han var 2, gikk han opp trappene i hjemmet vårt, kom til toppen, kikket rundt og hvisket: «Ingen bjørn?» Vi ler av det nå, 'Hvorfor i all verden skulle du tro det var bjørner i huset?', men jeg ser tilbake og innser at hans fryktsomme natur startet ungt, og jeg aner ikke hvorfor.

Så jeg satte ham i terapi, og hver uke lager vi følelsesdiagrammer og snakker om hvordan vi kan takle det hvis ting ikke går vår vei, og hvordan jeg kan hjelpe ham med å navigere i store følelser.

Uunngåelig vil terapeuten hans spørre hvordan jeg reagerte på ulike situasjoner vi møtte i løpet av forrige uke, og jeg vil gjerne innrømme at jeg sliter med hvordan jeg kan hjelpe ham, og da føler jeg meg hjelpeløs over at jeg ikke kan hjelpe ham, og jeg spiraler . 'Noen ganger, når han gråter, begynner jeg bare å gråte,' sa jeg en gang til henne. Hun nikket sympatisk, forsikret meg om at jeg gjorde mitt beste, og ga meg noen tips om hvordan jeg forhåpentligvis kan stoppe fremtidige raserianfall før de starter.

graco high chair reviews

Jeg prøver å ikke bruke øktene hans på å losse på henne; det er det mine egne ukentlige terapisesjoner er til for. Min egen terapeut hjelper meg med å håndtere det jeg kan kontrollere, men sønnen min hjelper oss begge.

Med et økende antall barn som sliter med angst , jeg visste at jeg ikke var alene om å finne ut hvordan jeg best kunne takle situasjonen, så jeg tok kontakt med noen eksperter.

'Mange ganger for foreldre til engstelige barn eller barn i et engstelig øyeblikk, blir det denne angsten i stereo,' sa Tamar Chansky, psykolog og forfatter av Frigjør barnet ditt fra angst .

'Barnet går i spiral fremover om, 'Hva kommer til å skje med da da da,' og forelderen er, '' Å nei. Hvis de har dette problemet når de er 6 år gamle, hva kommer til å skje med dem?

Hun minner foreldre om å komme tilbake til øyeblikket:

'Hvis vi kan komme tilbake til nåtiden, kan vi bare veldig strategisk føle empati og si:' Det er skummelt når du ikke vet, er det det du føler? Jeg føler det sånn noen ganger.'

girl usernames for musically

Som foreldre ønsker vi å få de dårlige tingene til å forsvinne. Men det er viktig å huske at det ikke er mulig for oss å fjerne barna våre fra situasjoner som forårsaker angst.

'Målet vårt som foreldre er å bli regulert mer enn å være en slags redningsmann,' sa Chansky. 'Det strider virkelig mot ledningene våre i en følelse av bare vår egen kamp eller flukt, hvis du ser barnet ditt sliter, blir du aktivert: 'Få dem ut derfra!'' Men det barna trenger fra oss er vår stabilitet og regulering, hun forklarte - ikke for at vi skulle redde dem ut av hvert øyeblikk av ubehag.

Dr. Lynn Lyons er psykoterapeut og forfatter av en rekke bøker , inkludert 'Angste barn, engstelige foreldre: 7 måter å stoppe bekymringssyklusen og oppdra modige og uavhengige barn', som hun var forfatter av sammen med Reid Wilson. Hun sa: 'Målet er å få barnet ditt til å være i stand til å gå inn i en situasjon der det er usikkerhet eller det er ubehag og få dem til å klare det.'

Når du lar bekymringen dukke opp i stedet for å jobbe så hardt for å bli kvitt den, blir den mindre kraftig, sa hun. Når du trekker bekymringen ut og eksternaliserer den, kan du sette mellomrom mellom deg selv og angsten din.

Foreldre og barn kan gi hver sin angst et navn og snakke med den. Hvis barnet mitt forteller meg at han er redd han ikke vil være i stand til å sovne, kan jeg fortelle bekymringsdelen hans at de er dumme fordi sønnen min vet hvordan han skal sovne.

baby bottle sizes

Å holde ting lett og enkelt er nøkkelen, sa Lyons. Å bringe humor inn i situasjonen og fortelle barnets bekymringsdel at de er så dumme, vil gjøre underverker.

'Det kommer til å skje massevis av ting inni deg, og det er ok, men jeg vil at du skal være ganske kul som en agurk, bruk humoren din,' sa Lyons. 'Angst vil at vi skal være virkelig seriøse med dette, det er veldig katastrofalt, så litt lekenhet er flott.

'Du modellerer hvordan du ikke blir sugd inn i [angsts] fortelling, fordi [angsts] fortelling alltid er 'å nei,' sa Lyons. 'Hvis vi snakker om en forelder som har sin egen angst som hjelper barnet sitt, er det veldig greit og nyttig for dere alle å snakke om hvordan denne angsten fungerer og hvordan den viser seg for deg og hvordan den viser seg for barnet ditt på en veldig konkret, ikke-reaktiv måte,' la Lyons til.

Disse ordene trøstet meg mest under talen vår, fordi kanskje det å møte min egen angst gjør meg unikt rustet til å hjelpe barnet mitt. Min sønn og jeg har kalt angsten vår; Lyons foreslo å kalle dem Bob og Edith. I går kveld, da sønnen min var bekymret for å sovne, fortalte jeg Bob at sønnen min er flink til å sovne. Så gikk jeg til mitt eget rom og fortalte Edith at jeg var en god mor.

Når hun dukker opp igjen, uansett om hun forteller meg at dette er min feil fordi jeg ga ham angsten min eller hun forteller meg at frykten hans bremser og stempler ut barndomsgleden hans, skal jeg fortelle Edith at hun tar feil. Jeg kommer ikke til å prøve å få henne til å gå bort, akkurat som jeg ikke kan få sønnens bekymringer til å forsvinne. Jeg kommer til å møte angsten min og håndtere den, og mens jeg lærer å gjøre det, skal jeg også lære hvordan jeg kan hjelpe barnet mitt til å gjøre det.

Lauren Davidson er en Pittsburgh-basert forfatter og redaktør med fokus på foreldre, kunst og kultur og bryllup. Hun har jobbet i aviser og magasiner i New England og vestlige Pennsylvania og er utdannet ved University of Pittsburgh med grader i engelsk og fransk. Hun bor sammen med redaktørmannen, fire energiske barn og en kjærlig katt. Følg henne på Twitter @laurenmylo.

Del Med Vennene Dine: