Hvordan fortelle Body-Shaming familiemedlemmer til å knulle pent

Vennlig påminnelse om at kroppen din ikke er din egen sak.

hospital bag checklist 2021

På en nylig familieferie til Disney World , gjorde jeg den tilsynelatende feilen å gå opp for en annen tallerken med mat til frokostbuffeen, et trekk som fikk faren min til å spørre meg om jeg hadde lagt igjen mat til noen andre. Jeg er 33 - en fullverdig voksen - og også i utvinning fra en spiseforstyrrelse , men kastekommentaren hans gjorde at jeg ble nervøs, og kunne ikke spise mye mer av tallerkenen min.

Som så mange andre, body-shaming , vekt-shaming , food-shaming , og helse-shaming er dypt vevd inn i familiens dynamikk, og det har tatt år med terapi for å finne ut hva jeg har blitt fortalt er sant om kropper, utseende og menneskers iboende verdi knyttet til dem. Jeg er også intenst redd for konfrontasjon, så jeg reagerte ikke (eller kunne ikke) på kommentaren i sanntid. I stedet forble jeg rolig ved bordet og smuldret senere da jeg spiste lunsj alene med mannen min. Selv på favorittstedet mitt på planeten, fikk en grusom kommentar fra noen som skulle elske meg betingelsesløst at jeg følte meg både for stor og så liten på samme tid.

Body shaming kan være så skjult og så lumsk, noen ganger er det det Vanskelig å innse at det skjer i øyeblikket. Enten noen stiller spørsmål ved klesvalgene dine (eller kaller deg 'modig' for at du har på deg noe) eller byr opp uoppfordret 'helse' råd , kan disse kommentarene skade selv om de angivelig kommer fra et sted med bekymring eller en velmenende person — spesielt hvis de kommer fra noen som burde elske deg og ha dine beste interesser på hjertet.

Til tross for en kultur som plasserer enorm verdi på tynnhet (ofte for enhver pris), kropper kommer i alle former og størrelser, og en persons verdi og verdi endres ikke hvis de ikke passer inn i et tynt og/eller 'sunt' ideal. Men kosthold og vekttapkultur er så utbredt at folk føler seg berettiget til å dele sine meninger om andres kropper, enten det er et kompliment med bakhånd som 'Du har et så pent ansikt for størrelsen din' eller, i mitt tilfelle, å kommentere mengden mat jeg spiste. Disse kommentarene er ofte forankret i projeksjon, som reflekterer over personens egen usikkerhet, og har lite med deg å gjøre i det hele tatt, selv om det sannsynligvis er lite trøst når du er i mottakeren av et sårende stikk.

Så hvis et familiemedlem kommer ut av ingensteds med en kommentar rettet mot din kropp eller vekt, hvordan kan du svare på en måte som lar dem vite at kroppen din ikke er deres sak? Jennifer Rollin, M.S.W., L.C.S.W.-C. , en terapeut og grunnleggeren av Spiseforstyrrelsessenteret i Rockville, MD, tilbyr noen solide alternativer for å stenge den sh*t-en med en gang .

• 'Jeg vil heller snakke om noe mer interessant enn størrelsen på kroppen min.'
• 'Jeg jobber for å ha et positivt kroppsbilde, så kommentarer som dette er sårende og er ikke til hjelp. Jeg vil heller at du avstår fra å kommentere kroppen min.'
• 'Forskning tyder på at body shaming er ikke nyttig på noen måte , så jeg foretrekker at du ikke lenger kommenterte kroppen min.'
• 'Jeg liker å be om at du ikke kommer med kommentarer om kroppen min, siden jeg finner denne typen kommentarer sårende og skadelige, og de kan også påvirke andre som lytter negativt.'

Den uheldige realiteten er at det kan være vanskelig å gjøre det sette grenser med våre nærmeste , spesielt hvis du har opplevd et helt liv med å leve i en viss dynamikk med familiemedlemmene dine. Hvis du er som meg og ikke har det i deg å fast og pent fortelle en slektning å f*ck off, har Rollin noen indirekte måter du kan håndtere situasjonen på uten å konfrontere dem direkte.

• Be en støtteperson på arrangementet komme til ditt forsvar hvis noen kommer med kroppsskamende kommentarer. Dette kan være en ektefelle/partner, en venn eller et søsken som forstår dynamikken og hvordan den får deg til å føle deg.
• Finn en unnskyldning for å forlate rommet. Det vakre med å være voksen er at du kan bare stå opp og gå. Du trenger ikke å høre på hva denne personen har å si.
• Bytt tema uten å delta i noen diskusjon om kroppen din. Jo mer brå og raskere du er med dette, jo større sannsynlighet er det for at de får med seg hva som skjer - ingen grunn til bekymring hvis du klatrer.
• Gi dem et blankt blikk uten å svare på kroppskommentarene deres. De bør forhåpentligvis få hintet.
• Si: 'Vel, jeg har det bra med meg selv.' Server et velplassert smil og en trygg påminnelse om at du er vakker og dårlig*ss, og at de kan ta plass med sitt grunnløse tull.

Uansett hvordan du håndterer situasjonen – og ja, du har rett til å si fra til personen om å f*ck off – håper Rollin at du kan tilby deg selv medfølelse og nåde, la deg selv føle følelsene dine fullt ut. 'Det er helt forståelig hvis kroppskommentarer gjør deg emosjonell, såret og/eller opprørt,' sier hun. I disse tilfellene anbefaler hun å gå bort fra situasjonen slik at du kan kjøle deg ned, sende tekstmeldinger til en støttende venn eller kjære for å lufte, eller til og med skrive ned hvordan det fikk deg til å føle deg, enten i en journal eller et notat på telefonen.

Bare fordi noen deler en blodlinje med deg, betyr det ikke at de har rett til din fred eller din tid. Du fortjener å leve fritt og komfortabelt i kroppen din, uansett hva andre har å si om det. Slutt på historien.

Del Med Vennene Dine: