Hvordan øke Prana-energien via pustearbeid
Prana er livskraften som besjeler alle levende vesener. Det er energien som gir næring til våre tanker, følelser og handlinger. Vi kan øke pranaenergien vår gjennom pustearbeid. Pustearbeid er et kraftig verktøy for å øke vår pranaenergi. Det er en eldgammel praksis som har blitt brukt av yogier og spirituelle søkere i århundrer. Pustearbeid er en enkel, men effektiv måte å øke pranaenergien vår på. Når vi puster dypt, oksygenerer vi blodet og cellene våre, noe som bidrar til å øke pranaenergien vår. Dyp pusting bidrar også til å frigjøre giftstoffer og negative følelser fra kroppen vår. Breathwork er et kraftig verktøy for å hjelpe oss å få kontakt med vårt høyere selv og utnytte vårt kreative potensial. Det er en enkel, men effektiv måte å øke pranaenergien vår og leve et mer gledelig, rikt liv.
Oppdatert 13. mai 2020 5 minutt lesing
Prana er en auto-energiserende kraft.
Den i pusten vifter og smelter sammen de to motstridende elementene i naturen - ild og vann - slik at en ny, bioelektrisk energi, kalt prana, produseres.
Prana nøytraliserer sinnets svingninger og fungerer som et springbrett mot frigjøring.
Pranayama lagrer prana i de syv energikamrene, eller chakraene, i ryggraden, slik at den kan tømmes når og når det er nødvendig for å håndtere omveltningene i livet.
– B.K.S. Iyengar, yogalærer og forfatter
Det blir mer og mer kjent at riktig pust faktisk kan være et effektivt og bevist helbredende verktøy som brukes til å stabilisere fysiske, mentale og følelsesmessige ubalanser.
Yogiske vismenn og utøvere har visst dette i tusenvis av år.
De visste at alt i hovedsak består av livskraftsenergi; at alt vi kan oppfatte gjennom sansene våre er tilført universell livskraft.
Yogiske pusteøvelser er kraftige fordi hvis du kan lære å kontrollere pusten din, kan du begynne å optimalisere flyten av livsenergi i og gjennom den fysiske kroppen din.
Når vital energi (prana) flyter fritt og ubegrenset gjennom kroppen, er det fysisk, mental og emosjonell helse og velvære.
Du blir mer motstandsdyktig mot stress, energinivået ditt øker, det samme gjør inspirasjonen, kreativiteten og intuisjonen din.
La oss se nærmere på hvordan alt dette fungerer...
Pranayama som et stressmestringsverktøy:
Pranayamaer praksisen med gammel yogisk pusteteknologi.
Det brukes som et effektivt verktøy for selvregulering og kultivering av mental, emosjonell og fysisk helse ved å forbedre prana-energiflyten.
En vanlig, konsekvent pranayama-praksis tilbyr et kjøretøy der du kan håndtere stress, følelser, tanker, humør og energi mye mer effektivt – uten å måtte ty til noe eller noen på utsiden.
Sanskritordet 'pranayama' oversettes bokstavelig talt til 'regulering av prana (vital kraftenergi) via pustekontroll.'
Pranayama-teknikker har kraften til å hjelpe deg med detox og rense deg selv for stillestående energi for å øke mental energi, fysisk utholdenhet og åndelig forståelse.
baby food warning
Hva er egentlig 'Vital Force Energy' eller Prana?
Prana… betyr konstant bevegelse.
Denne konstante bevegelsen begynner i mennesket så snart det blir unnfanget i mors liv.
Prana er derfor en type energi som er ansvarlig for kroppens liv, varme og vedlikehold.
– Swami Satyananda Saraswati, yogalærer og forfatter
Henri Bergson laget begrepet «Élan vital» for å beskrive den kreative kraften som gjør utviklingen av organer og formen til levende organismer mulig. [1]
Oversatt fra fransk betyr det 'vital kraft' eller 'livsimpuls'.
Bergson mente at alt levende er holdt av dette prinsippet.
Vital Force Energy er kjent som Chi-energi i tradisjonell kinesisk medisin.
Som ordet 'prana', er 'chi' bokstavelig talt oversatt til luft eller pust på engelsk, og antas å være den usynlige livskraften som animerer alle levende organismer.
Élan vital, prana og chi er alle forskjellige navn for det samme konseptet «Breath of Life».
Yogisk lærer og forfatter Swami Satchidananda sammenligner prana med et energidrivstoff som ligner på bensin og elektrisitet:
Pranayama er lik pustekontroll, regulering eller utvidelse av pusten ...
Vi må øve på kontroll av prana ved å kontrollere bevegelsene for innånding og utpust ...
Prana er den kosmiske kraften uten hvilken ingenting beveger seg eller fungerer.
Som bensin beveger den bilen.
Som elektrisitet utstråler den lys gjennom en pære.
Selv våre tanker blir beveget av prana.
Ved å regulere pranaen, regulerer vi sinnet vårt, fordi de to alltid går sammen.
Hvis den ene styres, styres den andre automatisk også. (2)
Prana og kroppen din:
Kvaliteten på pusten bestemmer kvaliteten eller flyten av prana i kroppen din.
Hvis pusten din er stillestående, uregelmessig, kort og grunn på grunn av kronisk stress, angst og tretthet, vil ikke prana flyte optimalt gjennom kroppen din.
spirituality and pregnancy
Dette betyr at kroppsfunksjonen din vil bli kompromittert og at organene, vevet og cellene dine ikke fungerer med full kapasitet.
Heldigvis kan dette løses og forbedres gjennom en vanlig pranayama-praksis, som jeg skal lære deg hvordan du gjør på slutten av dette stykket.
Yogier tror at pranisk energi strømmer gjennom kanalene (nadis) i kroppen vår - og leverer livsenergi til hvert av våre syv energisentre (chakraer) så vel som våre organer, nerver, blodårer, etc.
Det er tre hovedkanaler (nadis) som prana flyter gjennom, og når flyten er klar og uhindret frigjøres kundalinienergi i individet.
(kilde: http://yogananda.com.au)
De er:
Ida nadi– den venstre kanalen som representerer feminin energi innenfor.
Pingala-elven– den riktige kanalen som representerer den maskuline energien innenfor.
Shushumna nadi– den sentrale kanalen som Kundalini-energien beveger seg opp gjennom.
Det er forskjellige måter å vekke kundalini og øke praniske bølger hos oss.
Pusteøvelser er én vei.
I Hatha Yoga, den fysisk fokuserte yogapraksisen, gjøres det gjennom asana (stillinger).
Qi gong er en annen måte å øke prana (chi, qi) energi.
Reiki, den japanske praksisen med praktisk healing er en annen måte.
Yogainstruktør og fysioterapeut Simon Borg-Olivier beskriver denne dyrkingen av prana som «å få yoga til å skje i kroppen»:
Det viktigste jeg ser når det gjelder Yoga på et fysisk nivå er å etablere forbindelser i kroppen.
Forbindelser kommer gjennom kanalene i kroppen vår, som de i Yoga kaller nadier.
Og det som beveger seg gjennom disse kanalene er energi og informasjon, som de i Yoga kaller prana og citta.
Men fysisk er disse kanalene blodårer, nerver, lymfekar, akupunkturmeridianer bare for å nevne de viktigste.
Og prana er ting som varme, elektrisk, elektromagnetisk, elektrokjemisk energi som går gjennom de forskjellige kanalene i kroppen.
Og også energibærende molekyler som glukose og ATP (adenosintrifosfat) ...
Og så fysisk og energisk har vi energi og informasjon som flyter gjennom kroppen.
For å forbedre flyten av energi og informasjon gjennom disse kanalene i kroppen – det er det viktigste … å få yoga til å skje i kroppen. [3]
I sin bok 'The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama,' forklarer Swami Satchidananda hvordan det er via vår kontrollerte pust at vi er i stand til å injisere mer prana og mer liv i hver celle i kroppen, noe som øker immunforsvaret og indre styrke. :
Under pranayama drikker du bokstavelig talt i liter og liter av vitalitet og immunitet.
female god names mythologyDu superlader blodet med ekstra oksygen...
Oksygen er liv, så det betyr at du beriker blodet ditt med mye liv.
Og ikke bare tar du inn mer oksygen, men sammen med luften tar du inn mer prana.
Hver celle i kroppen din vibrerer med nytt liv. [4]
En Pranayama-øvelse for å øke energien, berolige følelser, håndtere stress og øke motstandskraften:
Du er i ferd med å lære en kraftig pranayama-øvelse som brukes til å aktivere prana i kroppen.
Denne øvelsen hjelper til med å optimalisere sirkulasjonen av prana i hvert organ, vev og celle.
Som vi har sett, når kroppen er sterk og balansert, opplever du:
why was similac recall
- mer energi og mindre tretthet
- roligere følelser
- mer motstandskraft til å effektivt møte hverdagens stress og utfordringer
Denne teknikken er så kraftig at selv Hillary Clinton sverger til den!
Hun brukte denne pranayamaen for å hjelpe henne med å takle påkjenningene fra presidentkampanjen og det påfølgende tapet. [5]
Det heterNadi Shodhana Pranayama('subtil energiklarende pusteteknikk’), og ervanligvis kjent som alternativ nesebor.
(kilde: http://rebloggy.com via giphy)
Studier på effekten av vanlig Nadi Shodhana-praksis viser at:
- Det bidrar til å aktivere det parasympatiske nervesystemet og øker den beroligende/avslappende/regenererende responsen i kroppen.[6]
- Ser ut til å ha en balanserende effekt på den funksjonelle aktiviteten til venstre og høyre hjernehalvdel.[7]
- Reduserer høyt blodtrykk samtidig som det forbedrer ytelse og konsentrasjon.[8]
- Det kan forbedre åndedretts- og sirkulasjonsfunksjonene.[9]
La oss nå gå rett ned til det.
Se videoen nedenfor for veiledet instruksjon om Nadi Shodhana og tren sammen med meg:
Ressurser:
[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital
[2] Satchidananda, Swami (2012-10-24). The Yoga Sutras of Patanjali: Commentary on the Raja Yoga Sutras av Sri Swami Satchidananda. Integral Yoga Publikasjoner
[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/
[4] Satchidananda, Swami (2015-10-12). The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama: Steg-for-trinn-instruksjoner i den yogiske pustepraksisen. Integral Yoga Publikasjoner.
[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/
[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/
[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions
Del Med Vennene Dine:
