Slik håndterer du Halloween Candy Problem

mediaphotos / Getty

Et av de vanligste spørsmålene jeg ofte hører fra foreldre denne tiden av året, handler om hva jeg skal gjøre med godteri og høytidssøtsaker og godbiter. Tross alt forbinder de fleste barn mange høytider, som Halloween , med de spesielle godbitene som følger med anledningen.

Med ordene til min fireåring, Smilet mitt er så stort fordi jeg bare er så spent på alt dette godteriet! Barn vil stolt prise sin hardt opptjente bytte, putevar på sekker av alt som får foreldre til å krype internt.

All mani og feilinformasjon om sukker og fedme kan få foreldre til å surre av tanken på å takle en overveldende økning i godbiter rundt høytiden og barn som ikke forventer noe mindre.

Mange foreldre finner seg i hemmelighet å planlegge hvordan de skal minimere skatten til godbiter eller strengt kontrollere hvert godteri som blir spist. Hvis du noen gang har sett Jimmy Kimmel sine videoer der han ringer foreldre til å prank barna sine med, sa jeg barna mine at jeg spiste alle deres Halloween godteri, du kan ikke nekte ... kampen er ekte.

Som foreldre, hva skal vi gjøre når det gjelder å tillate godbiter rundt høytiden, som Halloween? Grotter vi og tillater en binge fest? Beregner og kontrollerer vi nøye som portvoktere av godteributikken?

Interessant, studier har vist at restriktive fôringsmetoder fører til overspising hos barn . Enkelt sagt, hvis et barn føler seg fratatt i noen forstand når det gjelder å spise, eller blir forhindret fra å spise bestemt mat, som søtsaker, kan dette faktisk slå tilbake når det kommer til hvordan de spiser på lang sikt.
Så hva har dette med Halloween godteri å gjøre?

Ja, vi står overfor et enormt press som foreldre om å øke sunne spisere og gjør vår del i å forhindre fedme hos barn, men ikke å la barna få muligheten til å utforske med godteri, godbiter og annen forbudt mat, gjør dem til en bjørnetjeneste.

oils for shingles

Barn som faktisk blir utsatt for og tillatt godbiter, vil lære å spise disse matvarene mer moderat og opprettholde en sunnere vekt i løpet av livet.

Poenget er: når det er mer oppmerksomhet, press, spenning eller angst rundt en bestemt mat eller et matprodukt, som godteri, jo mer fristende blir det, og trekker et barn inn enda lenger.

Jo mer nøytrale disse matvarene blir kontaktet, jo mer moderat vil et barn lære å spise dem.

Selv om det ikke er noen perfekt løsning for å skape en balanse, er det mange skritt som kan tas for å hjelpe barnet ditt å lære å håndtere søtsaker og samtidig bevare gleden i høytiden. Også jeg lærer og vokser med mine egne barn og har funnet følgende til hjelp i familien vår når det gjelder de mange godbitene og søtsakene denne tiden av året:

1. Hjelp barnet ditt å lære å håndtere det de får.

Barn trenger en mulighet til å utforske, behandle og reflektere. Hvis barnet ditt har lurt eller behandlet, la dem få sjansen til å gå gjennom godteriene sine (med din veiledning som aldersmessig passende), sorter det og velg favorittene deres for å spise.

Å la dem glede seg over spenningen ved dette aspektet av høytiden, er viktig for å forhindre at godteri og desserter blir merket som noe dårlig. Hvis vi raskt skyver bort godteriavfallet deres uten å gi dem en sjanse til å delta, begynner dette å skape en følelse av deprivasjon.

2. Tillat godteri innen strukturerte måltider og snacks.

Å gi barnet ditt muligheten til å nyte godteri eller godbiter ved siden av måltidene eller for en matbit forsterker ideen om at alle matvarer passer og hjelper dem med å forsikre dem om at disse matvarene alltid kan være en del av deres fremtid. Dette forhindrer følelsen av deprivasjon, som igjen hjelper dem å lære å spise disse matvarene moderat.

Bekymrede foreldre frykter at barnet bare vil velge godteri hvis de får muligheten, men dette har ikke blitt observert hos barn som har lov til å svare på deres intuitive sult og fylde. Å la barnet ditt få godteri til måltidene bidrar til å nøytralisere disse godbitene og opprettholde en følelse av struktur med fôringen.

3. La ut forhandlingene.

Mange foreldre frykter at hvis et barn overlater til seg selv, vil det strengt tatt spise godteri. Imidlertid vil barn vanligvis spise variert mat i henhold til hva kroppen deres trenger når de får muligheten. Dette betyr at det egentlig ikke er behov for å prøve å tvinge et barn til å spise grønnsaker før det tillates søtt, godteri eller godbit.

Fortelle et barn, du kan ha et godteri hvis du spiser grønnsakene dine, lar dem ikke lytte til og respektere matvalgene sine.

price comparison diapers

Hvis et barn får godteri sammen med et måltid, kan de velge å spise det først, men dette betyr ikke at de ikke vil spise andre deler av måltidet i henhold til det kroppen trenger. Å utelate forhandlingene bidrar til å gjøre godteri mer nøytralt og mindre forbudt.

4. Hold ting i perspektiv.

Husk på slutten av dagen: det er det bare sukkertøy. Ferier, familiemåltider og spising generelt er ment å være behagelige opplevelser, og dette elementet er noe som ofte går tapt når vi hyperfokuserer på å styre det barna våre spiser.

Barn er mye mer i stand til å håndtere det de trenger, i liten grad enn vi gir dem kreditt for, og gitt muligheten, kan de spise intuitivt. Mens noen dager kan virke tyngre på søtere matvarer, vil du sannsynligvis se dette balansert med andre typer mat i løpet av dagene.

Fremfor alt, vær trygg på å vite at det å oppdra et barn til å ha et sunt forhold med maten selv vil legge grunnlaget for moderering og balanse, uansett høytid eller årstid.

Del Med Vennene Dine: