Enkle øvelser for lårtoner som alle kan gjøre hjemme
Chevanon Photography / Pexels
Når det gjelder trening, kan lårene være lette å glemme. Teknisk sett beveger de seg når du går, så det er ikke slik at de alltid bare sitter der urørlige, men kanskje du vil ha mer enn det. Hvis du løfter ting (eller barn) mye, har sterke lår kan definitivt hjelpe. Men du trenger ikke å grave rundt på loftet etter en gammel ThighMaster ( beklager, Susanne Somers ) for å få en flott treningsøkt det toner lårene dine . Faktisk krever disse lårtonerøvelsene ikke noe spesielt utstyr og er noe du kan gjøre mens du ser på TV, i tilfelle det hjelper. Men hvis du aldri har prøvd å jobbe på lårene dine tidligere, vet du kanskje ikke hvor du skal begynne. Og det er her vi kommer inn. Her er noen enkle øvelser for lårtoner for mennesker på alle treningsnivåer.
black girk names
Lårtonerøvelser
Kjenn forbrenningen
Se dette innlegget på Instagram
Denne lårtreningen fra @ 2gfitness virker som om det er enkelt, men stol på oss, det er det ikke når du har fått alle de representantene der inne.
Lår + rumpe
Hva er bedre enn en trening som retter seg mot lårene dine? En slik som også gir deg en trening, med tillatelse til FitnessBlender på YouTube.
Stangben
Se dette innlegget på Instagram
Hvis du alltid har ønsket å prøve barre, denne treningen fra @ImaniWalkerPilates gir deg en smak mens du toner lårene.
3-minutters indre lårforbrenning
Kort tid? Denne 3-minutters lårøvelsen fra Lottie Murphy vil få deg til å føle deg dyktig (dvs. sår) uten en enorm tidsforpliktelse.
Trening med lavere påvirkning av låret
https://www.instagram.com/p/BjzmmKJgeKA/
Hvis du ikke vil gjøre en øvelse og ikke kan bevege deg dagen etter, denne fra @livingbalancedwithlb kan være den for deg. Hvis denne er for lett for deg, har du muligheten til å legge til motstandsbånd.
Ballettinspirert trening
Denne nesten ti minutters rutinen fra Lucy Wyndham-Read blander ballettbevegelser med noen alvorlige lårøvelser. Pro: Denne videoen bruker en stol og får oss til å føle oss som vintage Britney Spears . Ulemper: Hvis du blar gjennom Wyndham-Reads liste over andre bøker / programmer, er det mye fokus på slanking og å miste fett. Bare ignorere det og hold deg til å kanalisere din indre Britney.
Hjemme lårtoner
https://www.instagram.com/tv/B_uBtx8FYx3/?utm_source=ig_web_copy_link
Ikke bare gjør denne videoen av @mela_curves viser deg en flott trening, den har virkelig fengende musikk også.
Prenatal lår trening
Det sier seg selv at du alltid bør konsultere din fødselslege før du begynner på treningsrutiner under graviditeten. Hvis du føler deg svimmel, svimmel eller har noe ubehag, må du stoppe treningen umiddelbart. Hvis du er god å gå, fungerer denne 20-minutters spesialdesignede prenatal lår- og rumpetreningen spesielt på å styrke bekkenbunnen, korsryggen (vi ser deg smerter i isjias i tredje trimester!), Og sparker opp pulsen akkurat nok til litt kardio.Fordeler med bein trening
Bare det å se på disse treningsøktene kan få deg til å bli sliten. Leg-dager er notorisk tøffe og å-så-enkle å grue seg til. Men det er utallige grunner til å prioritere stilkene dine når du planlegger den ukentlige treningsagendaen din. For å nevne noen:
light skin baby boys
- Ben trening engasjerer store muskelgrupper . Mens trening i bein fokuserer på å skulpturere bena, setter de også andre muskler i arbeid. Tenk på det: Du kan ikke akkurat gjøre en knebøy uten å jobbe med gluten, ikke sant?
- De kan øke stoffskiftet . Jo flere muskler du har, jo flere kalorier brenner du i hvile. Og siden benmusklene tilhører de største muskelgruppene i kroppen (firhjulinger, kalver, hamstrings osv.), Lover det bra for stoffskiftet å trene dem regelmessig.
Trenings sitater
Trenger du litt ekstra inspeksjon for å komme inn i treningsstudioet og få lårtoningen på? Prøv disse motiverende sitatene for å få deg opp.
Forskjellen mellom å ønske og oppnå er disiplin. - Ukjent
De fleste gir opp rett før den store pausen kommer. Ikke la personen være deg. - Michael Boyle
Du må presse forbi dine oppfattede grenser, skyve forbi det punktet du trodde var så langt du kan gå. - Drew Brees
Trening handler ikke om å være bedre enn noen andre. Det handler om å være bedre enn du pleide å være. - Khloe Kardashian
Kroppen oppnår det sinnet tror. - Ukjent
Del Med Vennene Dine:
