8 tegn på at du er offer for gassbelysning
Har du noen gang snakket med noen bare for å finne at deres versjon av hendelsene er veldig forskjellig fra din? Føler du deg minimert eller gal? Gjetter du deg selv hele tiden? I så fall kan du være den offer for gassbelysning , eller en form for emosjonell og psykologisk manipulasjon som brukes i forhold for å få makt eller kontroll over en annen person.
«Gasslighting er en form for følelsesmessig overgrep som er sett i voldelige forhold ', en artikkel om Healthline forklarer. 'Det er handlingen å manipulere en person ved å tvinge dem til å stille spørsmål ved tankene, minnene og hendelsene som skjer rundt dem. Et offer for gassbelysning kan bli presset så langt at de stiller spørsmål ved sin egen fornuft … [og] gassbelysning, enten det er tilsiktet eller ikke, er en form for manipulasjon», fortsetter artikkelen. 'Gasslighting kan skje i mange typer forhold, inkludert de med sjefer, venner, [romantiske partnere] og foreldre.'
Men hva er tegn på gassbelysning ? Hvordan vet du at du blir gassbetent? Her er alt du trenger å vite om denne fornærmende taktikken.
Noen kan tenne på deg hvis...
Du stiller ofte spørsmål ved dine omstendigheter, minner og omgivelser.
Ethvert forhold har sine utfordringer, og noen ganger betyr det å konfrontere din egen atferd. Men hvis du hele tiden finner deg selv i å 'gjette' virkeligheten din, er det en god sjanse for at du blir tent. 'Det mest ødeleggende med gassbelysning er at det gjør det vanskelig å stole på deg selv,' fortalte Aki Rosenberg, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, nylig. Mind Body Green . Hvis du ofte stiller spørsmål ved omstendigheter, minner og hendelser, stopp, ta en pause og vurder situasjonen. Mistillit er en viktig indikator på at noe er galt.
Partneren din avviser følelsene dine.
Føler du deg ensom og minimert? Avviser partneren dine tanker, følelser og frykt? Hvis du regelmessig hører setninger som «du er for følsom/for emosjonell/for dramatisk», kan det hende noe er galt. Å bagatellisere tankene og følelsene dine er en fornærmende taktikk.
Følelser av selvtvil er ikke bare utbredt i livet ditt, de er overveldende.
Fordi gassbelysning er lumsk - det er manipulerende og skjer over lang tid - er et av de viktigste tegnene på gassbelysning faktisk internt. Følelser av selvtvil er vedvarende og utbredt hos ofre for denne formen for overgrep.
Partneren din ber ikke om unnskyldning for handlingene sine.
Gasslighters tar sjelden ansvar for handlingene sine. Snarere fornekter de dem - eller vrir på en helt ny historie, og skaper en alternativ virkelighet. 'Hvis partneren din ikke ber om unnskyldning når du uttrykker sårhet, men overbeviser deg om at du ikke bør tenke hva du tenker eller føle hvordan du føler,' er det et annet tydelig tegn på gassbelysning, legger Rosenberg til.
De lyver eller benekter ting, selv om du har motstridende informasjon eller bevis.
Du vet at det er løgn. Du har bevis og vet sannheten. Du ser det skrevet i ansiktet deres, og likevel forteller de deg noe annet - rett og slett. De forteller deg det skarpt, og med et rett ansikt. Hvorfor? Fordi et kjennetegn på gassbelysning lyver. De som engasjerer seg i denne manipulerende taktikken håper at ved å holde seg til historien deres, vil de bryte deg ned og få deg til å stille spørsmål ved minnene og sinnet ditt.
Tillit er et problem.
Hvis du sliter med å stole på andre - og, enda viktigere, deg selv - kan du bli offer for 1) gasslighting, 2) traumer og/eller 3) en annen form for overgrep. Tillitsproblemer oppstår ofte når den blir knust.
Du er laget for å være den 'gale'.
Gaslighters, som alle overgripere, er eksperter på å flytte skyld, og de gjør det på flere måter. De avviser dine tanker, følelser og frykt. De lyver og benekter, noe som får deg til å gjette virkeligheten din, og de forteller deg ting som 'det er alt i hodet ditt' eller 'du forestiller deg ting.' Men det er ikke alt: Gaslighters får deg ikke bare til å føle deg gal hjemme - de fremstiller deg for familie og venner som den ustabile i en gruppe.
'Gasslighteren vet at hvis de stiller spørsmål ved din fornuft, vil folk ikke tro deg når du forteller dem at gasslighteren er fornærmende eller ute av kontroll,' en artikkel om Psykologi i dag forklarer. 'Det er en mesterteknikk.'
Du føler at alt du gjør er feil.
Gaslighters er mestermanipulatorer. Deres endelige mål er å rykke opp livet ditt og få deg til å føle deg ute av kontroll, og de gjør dette ved å bruke mange av de nevnte taktikkene. De bryter deg ned over tid - og fra flere fronter. Men hvis du føler deg som en fiasko, som om alt du gjør er feil, kan det være lurt å se utover før du retter oppmerksomheten mot deg selv.
'På et tidspunkt i forholdet ditt kan du begynne å tro at du ikke gjør nok,' forklarer artikkelen om Mind Body Green. 'Partneren din har benektet, minimert eller lagt skylden på deg når du har prøvd å gi uttrykk for bekymringene dine. Over tid kan dette føre til at du internaliserer disse meldingene til et punkt hvor du tror at det er din feil.' Men det er umulig å ta feil hele tiden. Alt er ikke din feil.
Del Med Vennene Dine:
