4 hacks for å berolige ditt ville AF-barn før sengetid, som fortalt av en ergoterapeut

Slå opp pjokk ikke lenger.

Hvis du er en av de foreldrene hvis barn blir stille når de er slitne og går forsiktig i dvale , hvordan føles det å være universets favoritt? Det motsatte er tilfellet for mange foreldre. I stedet for en avvikling, spoler barna opp leggetid. Og hvis du er det forelderen av den typen barn (den typen som blir rett og slett vill før sengetid), er du sannsynligvis klar til å trekke ut håret.

Først, vet at du nå er alene. For det andre, vær trygg på at det finnes enkle, morsomme løsninger for roer seg ned de hypede hedningene og gjør leggetiden mindre stressende for hele familien. Mamma og ergoterapeutassistent Hannah Sylkox ( @sensoryplay.allday ) fremhever familiens unike sengetidsrutine – og ja, den er spesielt nyttig for alle som prøver å krangle Wild Things i seng.

'Er barna dine ekstra ville før leggetid?' leser innlegget hennes. 'Prøv disse fire ergoterapi sensorisk beroligende søvntipsene.'

essential oils for mold

1. Lag en småbarnsburrito

Sylkox sitt første tips? Bruk et teppe til å rulle ungene dine godt sammen, som når du svøpte dem som babyer .

'[Det] gir dyp proprioseptiv input til barnets kropp,' forklarer hun. 'Dette er beroligende og organiserende for deres sansesystemer.'

I hovedsak fungerer dette på samme måte som babysvøp eller vekttepper . Men å gjøre burrito-rullen gjør det litt morsommere for den alderen når barna er for store til å svøpe trygt og for små til å sove med et vektteppe trygt.

2. Pute Squishies

Når burritoen din er rullet og koset seg med glede, foreslår Sylkox at du tar en sofapute og bruker den til å trykke forsiktig nedover barnets kropp. Hun går fra topp til tå og gjør dem foran og bak. Det er som en myk, barnesikker massasje.

'[Dette] gir dypt trykk, som bringer nervesystemet ditt til en mer balansert respons,' forklarer hun. 'Dette beroliger og organiserer også sansesystemet.'

3. Tren Ball Rocking

Husker du da du tok den svøpte jenta og vippet den forsiktig i armene dine? Eller når det masete spedbarnet ditt ville slå seg til ro så snart du satte dem i husken? Dette fungerer på samme måte.

'Repetitiv, rytmisk vugging, svaiing og svinging gir beroligende vestibulære input til nervesystemet, og hjelper barn å slappe av,' skriver Sylkox.

På samme måte kan du vurdere å investere i en sansesving etter hvert som barnet ditt blir litt eldre, setter du i gang en uavhengig leseøkt for sengetid i husken. De klemmer barna dine, og gir en lignende effekt som burritorullen og pute-squishiene. I tillegg kan de sparke forsiktig når de klatrer inn for å få svingen deres til å svaie eller gynge.

4. Varme

Noen sensoriske barn hater å være varme, så dette fungerer kanskje ikke for alle i familien. Sylkoxs siste tips er imidlertid å legge ungenes tepper i tørketrommelen for å varme dem opp før leggetid.

'Plasser dynene deres i tørketrommelen i noen minutter før sengetid,' foreslår Sylkox. 'Varmen fra soveteppene deres signaliserer leggetid til dem og setter sinnet deres i en tilstand av ro og avslapning.'

Har du et barn som heller vil bli hyllet ut av vinduet enn å sove under et varmt teppe? Hvis de klemmer et tett, kjært eller stort teppe, bør du vurdere å varme opp akkurat det. Det er noe varmt og beroligende de kan holde på hvis de vil, uten å føle seg fanget under varmen.

Bruk det du trenger

I Sylkox sin video kan du se fra barnas klær at de ikke bruker disse i en bestemt rekkefølge - og det er ingen fast og rask regel om at du trenger å bruke alle disse samtidig.

Hvis du ville bruke dem alle, vil du sannsynligvis begynne med å rocke på ballen. Rull og klem deretter burritoene før du legger dem i sengen under et nytt varmt teppe. Men hvis du har smarte barn, kan det å ha den strenge rutinen hver kveld begynne å få dem til å forutse leggetid og kjempe mot innsatsen din.

Det beste alternativet kan være å ha alle fire i baklommen og trekke ut en eller to på ville netter, slik at rutinen ikke begynner å signalisere barnets 'kjemp eller flukt mot sengetid'-instinkter.

En siste merknad

Leggetidsrutinene er forskjellige i hver familie, og det er ikke noe entydig svar på hvordan det skal se ut. Hvorfor fungerer så mange forskjellige rutiner? Fordi hvert barn og hver familie er forskjellige. Du vet at ett barn er klar for seng når de legger seg ved siden av deg på sofaen og begynner å suge på tommelen. I mellomtiden kan deres yngre søsken starte en nattlig dansefest 30 minutter før de krasjer på gulvet og er ute som et lys.

Hvis familien din kan håndtere begge disse motstridende rutinene på en måte som er tilstrekkelig og ikke stressende for noen i huset, vel, det er et mirakel, og du bør fortsette å leve livet ditt.

Del Med Vennene Dine: