21 Fail-Proof Ways to Help Your Sick Kid med å sove

Takk og godnatt. 🤧

Når din Kid blir syk , har du et problem. Og når den sykdommen stopper dem Fra å få søvn av god kvalitet ? Du har to.

Dessverre kan barna ha problemer med å sove mens de er syke av forskjellige årsaker. 'Alt du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt til å føle seg mer komfortabel, vil utgjøre en stor forskjell i å hjelpe dem med å få den ekstra hvile de trenger for å bekjempe infeksjon,' sier Shalini Paruthi, MD, adjunkt ved Saint Louis University School of Medicine og talsperson for American Academy of Sleep Medicine.

Som flaks ville ha det, er det nok av tidstestede, ekspertstøttede midler, enten barnet ditt er oppe mot overbelastning, hoste, kulde eller mageproblemer. Hold meg til meg her!

Når barnet ditt har hoste eller overbelastning:

1. Damp ‘dem opp virkelig bra før sengetid.

Tørr luft på grunn av kaldt vær eller et aggressivt varmesystem kan gjøre hoste verre; Det samme gjelder det tykke slimet som følger med infeksjon, noe som også bidrar til overbelastning, sårhet i halsen og fordøyelsesbesvær hvis det svelges, ifølge Chicago-området barnelege Andy Bernstein, MD, en talsperson for American Academy of Pediatrics.

Å hjelpe barnet ditt med å få lettelse fra disse symptomene kan forbedre søvnen, sier han - men hvordan? Tynn slimet ved å tilsette fuktighet i luften. Det er enkelt nok å gjøre dette ved å bare kjøre et varmt bad eller dusj, enten de er skrubber-en-dub-dubbing der inne eller sitter på gulvet på et dampende bad.

2. Kjør a luftfukter på soverommet deres.

Utenfor badet kan en kjølig-mist-luftfukter hjelpe fuktighetsfesten til å raseri hele natten, slik at symptomene ikke roter med søvn. (Bare husk: mer er ikke mer når det gjelder fuktighet i uventilerte rom, siden ekstra høy luftfuktighet kan bidra til mugg, forverre astma og forverre allergier. Mer om den retten her .

3. Spør doktoren din om Benadryl.

Selvfølgelig vet du at det er best å snakke med din egen barnelege om OTC -midler. Når du ringer, kan du ta opp Benadryl: 'Noen ganger kan det hjelpe til med å tørke ut nesen,' sier Dr. Bernstein - en gave siden det aldri er trygt for barn under 6 AAP .

4. Prøv en saltvann nesespray.

'Å bruke en saltvann nesespray to til fire ganger om dagen kan bidra til å tynne ut nesetetthet og nasalt drypp,' antyder Dr. Paruthi. (Barna mine hater personlig dette ... men hei, det er verdt å prøve!)

5. Sug det opp.

Når du ikke flytter, snakker eller spiser om natten, er det lettere for slim å samle, tørke opp og forårsake mer irritasjon, sier Bernstein. Å bruke gummipære sug før sengetid kan bidra til å få flytende slim fra baksiden av nesen, spesielt hos spedbarn og andre Kleenex-resistente barn som vil stille opp med enheten.

6. heise ‘dem opp.

Mens Bernstein advarer om at dette er et stort nei-nei for spedbarn som kan rulle inn i utrygge ansikts-ned eller kilede posisjoner, kan du bruke puter for å støtte opp hodet på barn over to alder av to lettere å lindre overbelastning som ellers kan samle på baksiden av halsen, og bidra til å tappe lettere.

yoga ocean breath

7. Søt avtalen.

En skje med honning hjelper ikke bare medisinen med å gå ned - det * er * medisin: Forske viser at de klissete tingene kan lindre irritasjon av slimhinnene og (bonus!) Har antimikrobielle effekter å starte opp. Fordi honning kan inneholde bakterier som setter spedbarn i fare for botulisme, er det ikke trygt for babyer under 12 måneders alder, ifølge AAP . Større barn kan dra nytte av dekaf te med honning som en spesiell godbit som leverer ekstra væsker - og barna kan virkelig ikke få nok væsker når de er syke, sier Paruthi.

8. Bruk gni.

Selv om dette kan føles som et nikk til i går - brukte foreldrene mine definitivt dette på meg da jeg var en liten tot! - AAP står fortsatt ved å påføre ~ metolert salve ~ på brystet og foran nakken for å berolige en hoste. Det er ikke magi: som barnet ditt sover, hjelper kroppsvarmen til å sakte frigjøre medisinen i luften de puster gjennom natten.

Når barnet ditt har problemer med magen:

9. Server en sengetidsbanan.

Bernstein anbefaler denne stivelsesfrukt når som helst på dagen for å bremse diaré-og spesielt om natten for å unngå problemer med midten av kvelden som roter med søvn.

10. Glem andre frukt.

Barnet mitt spiser en halv pose med frosne blåbær hver natt som del 16 av hans taktiske stallingsrutine. Men når han er syk, sier Bernstein å kalle denne biten, da frukt kan bidra til diaré som kan forstyrre søvnen.

11. Unngå meieri.

Når barna har diaré, blir de midlertidig litt laktoseintolerante, sier Bernstein.

Selv småbarn som virkelig liker melk kan dra nytte av å kutte ned på meieri, en grunn til at Bernstein foreslår å bytte til soya, havre, kokosnøtt eller mandelmelk til løpene er løst.

12. Spike flasken.

Med rismelk ... hvor er hodet ditt på?! Bernstein anbefaler å blande kumelk med rismelk for ytterligere å kutte ned laktose og faste opp bæsj med risstivelse. 'Det smaker mest som vanlig melk,' lover han - og han kan fortelle det til smårollingen min.

Når de kjemper mot feber:

13. Lever en tidsbestemt dose medisiner.

'Å være verkende kan gjøre det vanskelig for barna å sove,' sier Bernstein, som anbefaler smertestillende midler som Tylenol eller Motrin for å hjelpe dem med å sove bedre. Når du doller ut en feberkampemedisin som er godkjent av barnelegen din, kan du planlegge dagens siste dose i omtrent 30 minutter før leggetid, noe som lar den sparke inn før de prøver å treffe sekken.

14. Layer klær og tepper.

Svingninger i kroppstemperaturen kan påvirke noens stenging. Å tøffe barnet ditt med lag som er enkle å legge til og fjerne, kan bidra til å lette ubehag-og det samme gjelder en aldersmessig dose feberreduserende medisiner som acetaminophen (Tylenol) ved sengetid, hvis barnelegen din er om bord.

15. Hold det luftig.

Å knekke et vindu eller bruke en liten vifte kan også bidra til å gjøre temperaturfunksjonene mer utholdelige, sier Paruthi. Og hei, hvorfor ikke få litt frisk luft til å skylle ut bakterier?

~ Bruk alle ~

16. Følg deres regelmessige planlagte sengetidsrutine.

Noen ganger er den beste måten å hjelpe en syk barn med søvn å holde seg til det grunnleggende om det vi vet om søvnhygiene, sier Paruthi. Det betyr at Sallying frem på barnets typiske leggetid, fra bad til bøker og sanger, hvis det er din greie.

japanese names for women

17. Dole ut litt ekstra TLC før sengetid.

Når ungen hans er syk, innrømmer Bernstein at han vil henge rundt en Litttttle lenger etter lys til de sovner. 'Du vil ikke sette opp vaner som vil være vanskelig å bryte om en uke når de føler seg bedre,' advarer Bernstein, en selvutnevnt fan av ekstra kos for syke barn. 'Men alle vil ha litt ekstra trøst når de føler seg syke, enten de er 2 eller 32.'

18. Glem søvntrening.

Selv om barnet ditt ikke sover super godt på egen hånd, er det ikke tid til å la barnet ditt rope det ut eller lære å selvkomfort, sier Bernstein. Et barn kan bare takle så mye ... til de føler seg bedre.

19. La dem lure.

'En misoppfatning er at overdreven søvnighet er unormal, og at du bør prøve å tvinge barna til å holde seg våken i løpet av dagen [når de er syke],' sier Paruthi. På baksiden er det normalt å føle seg søvnigere når du er syk. Det betyr at kroppen din jobber overtid for å leges, 'sier hun. Så fortsett og tilpass barnets plan for å imøtekomme litt stengt øye eller stille hviletid, selv om de ga fra seg sin offisielle lur tid siden.

20. Ikke vekk dem opp.

Som en bekymret foreldre (™) er det best å bekjempe trangen til å vekke barnet ditt når de sover i eller forfaller mer medisiner. Men Bernstein sier ikke engang tenke på det: 'Hvis barnet ditt sover uten å puste, er det trygt å anta at de er noe komfortable,' sier han. La dem hvile!

21. Legg av store måltider før sengetid.

Selv om syke barn kan ha problemer med å spise og drikke gjennom dagen, kan det å servere store mengder mat eller drikke før sengetid gjøre det vanskeligere for noen barn å sovne og sove, sier Paruthi. Så ikke tving det.

Hva med melatonin? 💊 👀

Melatonin Hjelper deg med å sove ved å etterligne søvnhormoner kroppen gir naturlig når natten faller. Selv om du kan bli fristet til å kaste denne søvndrikken inn i handlekurven din, 'er den ikke regulert av FDA og kommer med risiko, spesielt for barn,' forklarer Paruthi. I tillegg? Det er ingen bevis for at melatonin reduserer varigheten eller alvorlighetsgraden av en infeksjon hos barn, sier hun.

Hovedpoenget

'Søvn leges,' understreker Paruthi. Og hvis det ikke gjør det? Ring barnets barnelege. Det er det de er der for!

Del Med Vennene Dine: