De 11 beste essensielle oljene for tennisalbuesmerter
Det er noen få essensielle oljer som kan hjelpe mot tennisalbuesmerter. Noen av de beste inkluderer: 1. Peppermynteolje: Denne oljen har en kjølende og forfriskende effekt som kan bidra til å lindre smerte. 2. Lavendelolje: Denne oljen har beroligende og avslappende egenskaper som kan bidra til å lindre smerte. 3. Eukalyptusolje: Denne oljen har en forfriskende og kjølende effekt som kan bidra til å lindre smerte. 4. Rosmarinolje: Denne oljen har stimulerende og oppkvikkende egenskaper som kan bidra til å redusere smerte. 5. Kamilleolje: Denne oljen har beroligende og beroligende egenskaper som kan bidra til å lindre smerte. 6. Ingefærolje: Denne oljen har varmende og stimulerende egenskaper som kan bidra til å redusere smerte. 7. Cypress olje: Denne oljen har snerpende og tonende egenskaper som kan bidra til å redusere smerte. 8. Einerolje: Denne oljen har avgiftende og rensende egenskaper som kan bidra til å redusere smerte. 9. Sitronolje: Denne oljen har forfriskende og kjølende egenskaper som kan bidra til å redusere smerte. 10. Timianolje: Denne oljen har stimulerende og energigivende egenskaper som kan bidra til å redusere smerte. 11. Ryllikolje: Denne oljen har anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaper som kan bidra til å redusere smerte.
Oppdatert 26. januar 2023 3 minutt lesing
Eteriske oljer (EO) er konsentrerte planteekstrakter som tilbyr flere fysiske helbredende fordeler.
common black names
De er utvunnet fra forskjellige plantematerialer som trebark og harpiks, blader, stengler, røtter, blomster, nøtter, frø og frukt.
Den terapeutiske anvendelsen av EOer blir referert til som aromaterapi.
EO-er har blitt brukt som naturlige rettsmidler i hundrevis av år av mange kulturer rundt om i verden.
De siste årene har bruken av essensielle oljer økt takket være en voksende mengde forskning som indikerer deres mange medisinske effekter.
Mange EO-er inneholder kraftige smertestillende (smertelindrende) og anti-inflammatoriske egenskaper, noe som gjør dem til et utmerket førstehjelpsalternativ for tennisalbuesmerter.
Hva er tennisalbue?
Tennisalbue (lateral epikondylitt) refererer til skade, betennelse og slitasje av senene som forbinder albueleddet til underarmsmuskelen.
Dette forårsaker stivhet, leddsmerter, hevelse og begrenset bevegelsesområde.
Tennisalbue antas å være forårsaket av overforbruk og gjentatte bevegelser av albuen og underarmene.
I motsetning til hva navnet indikerer, trenger du ikke nødvendigvis å være tennisspiller for å lide av denne tilstanden.
Det er ofte diagnostisert i andre yrker som bruker overkroppens lemmer ofte som kokker, slaktere, personlige trenere, landskapsarkitekter, rørleggere og snekkere.
Du kan til og med utvikle tennisalbue ved å bruke datamaskinen, strikke, lage mat eller spille et instrument.
Tennisalbue antas å være en form for senebetennelse.
Det er forskjellig fra golfspillers albue fordi det involverer skade på den laterale epikondylen, et benlignende fremspring i albuen, snarere enn den mediale epikondylen.
Hva er symptomene på tennisalbue?
- Smerter eller ømhet i albueområdet
- Hevelse, rødhet og betennelse i albuen
- Skarpe smerter som strekker seg til underarmen
- Begrenset bevegelsesområde
- Problemer med å bevege håndleddet eller rotere underarmen
- Tap av grepsevne og problemer med å plukke opp ting
De 11 beste EO-ene for tennisalbuesmerter
Du vil bruke essensielle oljer som er kjente smertestillende (analgetiske egenskaper) og også potente antiinflammatoriske midler for å behandle hevelsen og ømheten i regionen.
Eterisk peppermynteolje
Peppermynteolje er smertestillende, muskelavslappende og naturlig anestesimiddel.
Dens aktive ingrediens, mentol, er en anti-inflammatorisk som gir en terapeutisk avkjølende følelse når den påføres lokalt.
black american names
Eterisk lavendelolje
Lavendelolje er også smertestillende og betennelsesdempende som også virker beroligende.
Eterisk olje fra røkelse
athlete's foot essential oil
Frankincense er et kraftig smertestillende middel som også kan gi bedøvende effekter på smertefulle områder.
Det er også antiinflammatorisk og kan styrke immunforsvaret.
Helichrysum eterisk olje
Denne blomsterbaserte oljen gir smertelindring med en kjølende effekt.
Det er også avslappende, reduserer stress og lindrer kroniske smerter og øker muskelutholdenheten.
Andre mulige fordelaktige EO-er for tennisalbue inkluderer:
- Gurkemeie
- Sypress
- Sitrongress
- Merian
- Rosmarin
- Kamille
- Vintergrønn
- Geranium
Andre alternative behandlinger for tennisalbue
- RICE-metoden
RICE står for Rest-Ice-Compression-Elevation.
Avbryt albueintensiv aktivitet slik at senen kan hvile.
Påfør isposer daglig på det berørte området i minst 10 minutter av gangen.
unique nature girl names
Bruk kompresjonspakker og hold også albuen hevet.
- Over-the-counter (OTC) anti-inflammatorisk medisin
Du kan prøve OTC-medisiner som Advil, Tylenol eller Motrin, men vet også at disse er midlertidige plaster i stedet for langsiktige løsninger. De kommer også med sine egne bivirkninger å vurdere.
- Kortison skudd
Hvis smerten er alvorlig og ingenting annet virker, kan legen din foreskrive en kortisonsprøyte for å motvirke betennelsen.
- Anti-inflammatorisk kosthold
Hva du spiser betyr noe! Velg en anti-inflammatorisk diett rik på godt fett og et bredt utvalg av flerfargede grønnsaker.
- Fysioterapi
Dette kan bidra til å forbedre restitusjonstiden og redusere sjansene for alvorlig tapt mobilitet og bevegelsesutslag. Terapeuten din vil gi deg flere øvelser for å trene dette området.
En DIY tennisalbueblanding for massasjeolje
Eteriske oljeblandinger arbeider for å maksimere deres styrke og effektivitet ved å blande dem sammen.
Prøv denne blandingen som et aktuelt middel mot ømme muskler og tennisalbue.
For best resultat, bruk før du gjør noen varme kompresser:
- 3 dråper peppermynte
- 3 dråper lavendel
- 3 dråper røkelse
- 3 dråper helichrysum
- ½ kopp kokosolje som bærerolje
Bland oljene sammen og påfør deretter på albue- og underarmsområdene og masser forsiktig i sirkulære bevegelser.
Påfør daglig for å akselerere helingsprosessen
Del Med Vennene Dine:
