100+ journalmeldinger for å hjelpe deg å bli kjent med deg selv (på godt og vondt)

Grønn kameleon / Unsplash

Journaling er terapeutisk AF. I en tid der egenomsorg virker viktigere enn noen gang før og i forkant av alles prioritetsliste, kan journalføring være det første du tenker å gjøre ... eller det siste, hvis du ikke er forfatter. Imidlertid er det noe utrolig katartisk ved å sette pennen på papiret (eller fingrene på tastaturet) og la tankene dine slippe løs alt det holder på. Journalføring kan være like enkelt og rett fram som en takknemlighetsliste eller databok som beskriver dagen din. Men det kan også være et dypdykk i psyken din.

Å utforske minner holder ikke bare minnet friskt. Det kan hjelpe deg med å se et forhold eller en slektning fra et nytt perspektiv. Å lage lister er mer enn bare å drømme. (Selv om det også er viktig å drømme.) Å lage lister er det første trinnet i å lage en plan - og de kan være så gøy. Er det underliggende temaer i listene dine? Fader de inn i hverandre - som å ønske å hente dyktigheten til å lære Japansk og inkluderer Japan på listen over steder du kan dra? Er de alle veldig lange og får deg kanskje til å stille spørsmål ved hvorfor du ikke har gjort mer?

Enten du henter en gammel notisbok, kjøper noe nytt og søtt eller bare setter deg ned på den bærbare datamaskinen din, gir journalføring deg en sjanse til å utforske deg selv og bli kjent med hvem du egentlig er. Hvis det skremmer deg, burde det. Men det burde også få deg til å prøve. Lykke til!

Grav dypt

1. Hva skremmer deg? (Hva eller hvem får deg til å føle deg mindre redd?)
2. Hvem er din beste venn og hvorfor?
3. Hvordan fikk du ditt første kjæledyr?
4. Beskriv ditt første hjem
5. Hadde du en kjærlighet? Skriv om det.
6. Har du noen gang mistet deg som barn?
7. Hvordan har du det med kirkegårder?
8. Skriv om menneskene du mest beundrer. Er de alle like eller forskjellige?
9. Skriv om et nag du har holdt fast ved
10. Er det noen du ikke snakker med lenger (som lever) som du skulle ønske du kunne?
11. Hva er noen av de siste samtalene du hadde med døde? Vil du endre noen av dem?
12. Hvem var din favorittforelder?
13. Hvem var din besteforeldres favoritt?
14. Hvis du i det hele tatt flyttet rundt mens du vokste opp, hvordan fikk du det til å føle deg? Hvor var ditt favorittsted å bo?
15. Hvis du vokste opp uten å flytte hjem / byer, likte du å være dypt forankret, eller var du antsy å flykte?
16. Beskriv en ferietradisjon du hadde og elsket? Hva med en du hatet?
17. Er det noen nye tradisjoner du vil starte?
18. Hva var din barndomsbesettelse?
19. Skriv om en sang som får deg til å gråte.
20. Skriv om en sang som pumper deg opp.
21. Lag den perfekte spillelisten (5-10 sanger) for en kjær og forklar hvorfor du valgte hver sang.
22. Lag 5 langsiktige mål.
23. Lag 5 kortsiktige mål.
24. Har du et første minne eller et minne du synes er det tidligste? Hva er det?
25. Hva er ditt favorittminne?
26. Har du det verste minnet?
27. Planlegg den ultimate dagen for egenomsorg
28. Hva er den beste gaven du noen gang har fått?
30. Skriv om din aller beste date.
31. Hvem fortalte du din største løgn til, og hva løy du om?
32. Hva er det verste du noen gang har gjort?
33. Tenk på bestemoren din eller morens gamle fotoalbum. Beskriv et av favorittbildene dine.
34. Har du et mest pinlig øyeblikk? Skriv om det.
35. Hva er ditt hemmelige ønske?
36. Noen store angrer?
37. Hva ville du gjort hvis feil ikke var mulig?
38. Hva vil du endre om det nåværende romantiske forholdet ditt?
39. Vil du gjøre noen endringer i ditt nåværende forhold til dine beste venner?
40. Hvis du kunne spise middag med noen kjendiser (død eller i live), hvem ville du valgt? (Du kan alltid velge en død og en i live.) Hvorfor den kjendisen? Hva ville du spist? Hva vil du snakke om?
41. Hvis du må evakuere i en nødsituasjon, hvilke fem ting vil du ta med deg i tilfelle du aldri kan komme tilbake?
42. Hvor ville du bo hvis du kunne leve i en hvilken som helst bok eller film? Hvem ville din beste venn være? Hvem vil du date?
43. Hvor ville du flytte hvis du kunne bo hvor som helst (rimelig eller ikke)?
44. Hvis du bare kunne se en film resten av livet, hvilken film ville du velge?
45. Hvis du jobbet med jobben du ønsket å ha da du var 10, hva ville du vært?
46. ​​Hvis du kunne slette en del av fortiden din, ville du vel? Hvilken del?
47. Hvis du måtte velge en annen tid å leve i, når vil du være i live?
48. Planlegg begravelsen din.
49. Planlegg et bryllup / engasjementsseremoni - Din eller andres.

Lag lister

50. Ting du vil gjøre / steder du vil gå med din beste venn / andre betydningsfulle / favorittforeldre.
51.Bøker du vil lese
52. Eventyr du vil ha
53. Mennesker du har hjulpet / mennesker som har hjulpet deg
54. Ferdigheter du vil lære.
55. Steder du vil besøke som du har vært på før
56. Steder du aldri har vært som du vil utforske
57. Favoritt vår / sommeraktiviteter?
58. Favoritt høstaktiviteter?
59. Favoritt vinteraktiviteter?
60. Ferdigheter du vil lære / hobbyer du vil prøve
61. Folk du bør takke
62. Favorittmåltider
63. Favorittdesserter
64. Ting du elsker med din beste venn / andre
65. Aktiviteter du vil gjøre med barna dine
66. Ting du er takknemlig for
67. Tilfeldige handlinger av vennlighet
68. Samlinger du har

Ukentlige refleksjoner

69. Oppgaver du har fullført
70. Oppdrag du oppnådde
71. Mennesker du fikk til å smile / Mennesker som fikk deg til å smile
72. Tid du kastet bort (og angret)
73. Tid du kastet bort, men er glad du gjorde det
74. Beste samtale
75. En ny ting du lærte
76. Ukens favorittmåltid (beskriv omstendighetene)
77. Hva du trenger å gjøre for neste uke

Brev å skrive

78. Be om unnskyldning

79. Be om unnskyldning

80. Bekjenn følelsene dine for noen (gode eller dårlige)

81. Takk noen for deres innvirkning på dagen / året / livet ditt

82. Fortell en bestått kjæreste hva du savner mest om dem

83. Skriv din favorittforfatter og fortell dem hva du elsket / hatet om din favorittbok. Fortell dem hva du hadde endret. Gjør en bokanbefaling.

84. Kjære 10 år gamle meg ...

85. Kjære 18 år gamle meg ...

86. Kjære 28 år gamle meg ...

87. Kjære 58 år gamle meg ...

88. Oppdater noen du ikke snakker med lenger

89. Nå ut til en gammel venn du sakte har mistet kontakten med

90. Skriv et brev til partneren din.

91. Skriv et brev til barna dine for å bli lest når de er voksne.

92. Skriv et takkebrev til lærerne dine, til stede og fra barndommen din.

93. Skriv om øyeblikket du lærte at du skulle bli foreldre.

essential ouls for uti

94. Skriv om øyeblikket rett etter at du ble foreldre.

95. Skriv om hva foreldreskap har lært deg så langt på reisen.

Journalmeldinger for veldig små barn

Journaloppføringer har vanligvis ingen minimumsbidrag. Det betyr at selv de yngste leserne og forfatterne kan føre tidsskrifter. Du må imidlertid tilpasse instruksjonene dine til deres interesser og evner. Det kan også hende du må justere tiden du bruker på å skrive i tidsskrifter, basert på hvor lang tid det tar å tenke på ting. Her er noen eksempler:

1. Hva gjør du på snødager?

2. Ting du finner i ryggsekken min ...

3. Hvis jeg kunne pusse opp rommet mitt ...

4. Jeg elsker det når familien min ...

5. Hvis jeg kunne gi nytt navn til fargestiften min favoritt, vil jeg kalle det ... (fordi)

6. Jeg liker / liker ikke skolen fordi ...

7. Hvis jeg hadde $ 50, ville jeg kjøpt ... (Dette kan justeres i henhold til alderen til ditt minste barn og deres forståelse av penger / verdier.)

8. Mitt aller mest favoritt klesstykke er ... (fordi)

9. Hvis jeg var lærer, ville jeg undervise elevene mine ...

10. Hva er det beste fortet eller trehuset?

11. Et kjæledyr som jeg veldig gjerne vil ha er ...

12. Min favoritt ting å gjøre med vennene mine er ...
13. Jeg skulle ønske jeg var bedre til ...

14. Jeg er veldig flink til ...

15. Jeg kan ikke vente til jeg er gammel nok til å ...

Journalmeldinger for større barn

Så mange av instruksjonene i hver av de ovennevnte delene vil være bra for eldre barn, tenåringer og tenåringer. Men hvis du vil ha noe spesifikt rettet mot dine eldre barn, kan du prøve disse.
1 Den største kampen jeg noensinne har hatt med vennene mine var da ...

2. Ting foreldrene mine bare ikke forstår om meg er ...

3. Hvis jeg laget reglene ...

4. Min favorittdel av skolen er ...

5. Jeg vil virkelig bli bedre ...

6. Når jeg får beskjed om å tenke på fremtiden min, er det dette jeg forestiller meg ...

7. Ting som stresser meg.

8. Dagen min ville vært så mye bedre hvis foreldrene mine ville ...

Del Med Vennene Dine: