Vennskapsbrudd er brutale. Her er en terapeuts råd om forsoning.

Tapet av en venn kan svi mer enn en romantisk splittelse.

Kvinnelige vennskap er blant de vakreste - og noen ganger brutale - forbindelsene der ute. Det er ingen overraskelse at når man slutter, kan det føles enda verre enn slå opp med en elsker .

Etter å ha lidd gjennom noen vennskapsbrudd selv, kan følelsene etterpå veksle mellom sorg og sinne og mye skam . År senere tok et par av disse vennene ut til meg igjen og ba om å få snakket ut og kanskje ta igjen tapt tid. Med en venn sier jeg ja. Med en annen sa jeg nei.

Dette fikk meg til å tenke på Kim Cattralls retur som Sex and the City's Samantha i den andre sesongen av spin-offen, Og akkurat sånn , og hva det vil si å tilgi og forsone seg med en venninne.

Hvis du er oppe på popkulturnyhetene dine, er du sannsynligvis klar over den påståtte bruddet mellom Cattrall og Og akkurat som det er stjerne Sarah Jessica Parker. Hvis ikke, er det en lastet historie fylt med oppturer og nedturer - som de fleste kvinnelige vennskap er - som kulminerer med at Cattrall går bort fra SATC-serien og nekter å spille hovedrollen i den nye HBO-serien.

womens name meaning goddess

I en perfekt verden der folk kan tilgi og glemme, kan Cattralls cameo signalisere et hvitt flagg. Kanskje de små trinnene til forsoning. Samantha er tilbake med gjengen! Men ingen slik hell. Tilsynelatende insisterte Cattrall på å filme sin cameo i serien uten de andre rollebesetningene, nærmere bestemt SJP.

Så selv om det ikke ser ut til at Cattrall og Parker vil bli BFFs når som helst snart, betyr det ikke at det ikke er mulig å tilgi og forsone seg med en venninne som knuste hjertet ditt. Hvis du er i en lignende situasjon, har vi snakket med terapeuten Saba Lurie , LMFT, ATR-BC, om hva du skal gjøre når, akkurat som det... din tidligere bestie kommer tilbake til livet ditt.

Hvorfor er vennskapsbrudd så vanskelig?

Slutten på et vennskap kan føles like vondt som en skilsmisse eller død. Det er fordi, sier Lurie, forholdet vårt til vennene våre er noe av det mest betydningsfulle vi kan ha.

'Vi ser ofte til vennene våre for følelsesmessig forbindelse, støtte, forståelse og tilhørighet, spesielt når vi ikke får disse tingene fra våre romantiske og familiære forhold,' sier hun. 'Vennene våre er menneskene vi velger å betro oss til og slippe inn i livene våre, dag ut og dag inn. Ikke fordi de er i slekt med oss ​​eller fordi vi har avtalt forholdet i en kontrakt eller med andre tilstede under en seremoni, men fordi vi vil.'

Ikke rart at dette gjør vennskapsbrudd utrolig smertefullt. For så mange blir venner vår utvalgte familie.

Men når det kommer til brudd, involverer romantiske forhold vanligvis diskusjoner og formelle avslutninger, men vennskapsbrudd kan noen ganger oppstå uten en klar løsning. Venner kan glide fra hverandre, bli fjerne eller rett og slett slutte å kommunisere. Denne mangelen på avslutning og klarhet, sier Lurie, kan etterlate oss med ubesvarte spørsmål og en følelse av forvirring, noe som forverrer smerten.

Hva bør du tenke på når du forsoner deg med en venn?

Hvis du vurderer å forsone deg med en venn, sier Lurie at det er viktig å vurdere årsaken til vennskapsbruddet. Endte vennskapet på grunn av noe som skjedde mellom dere, og i så fall, hvordan kan du tenke deg å ta opp dette slik at du kan gå videre?

'I noen tilfeller forsvinner vennskap over tid,' sier hun. 'Hvis det ikke var noen brudd, er det kanskje en mulighet til å koble sammen igjen. Men hvis en eller begge vennene føler seg urett eller såret, vil dette sannsynligvis kreve en ærlig, vanskelig samtale.'

Når du forsoner deg med en venn, anbefaler Lurie å nærme seg situasjonen med empati, oppriktighet og en vilje til å ta ansvar for tidligere konflikter eller feil.

En måte å bryte isen på er å starte med en unnskyldning.

'Hvis du har spilt en rolle i konflikten, be om unnskyldning for dine handlinger, ord eller eventuelle misforståelser,' sier hun. 'Ved å ta ansvar og ansvarlighet for ditt bidrag til problemet og vise et genuint ønske om å gjøre det godt igjen, risikerer du sårbarhet for å angi hvor meningsfylt dette forholdet er for deg. Dette vil bare hjelpe til å gjenoppbygge tilliten mellom dere to.'

Hvordan kan du gjenoppbygge tillit i vennskapet?

Gjenoppbygge tillit innenfor et vennskap kan være en delikat og gradvis prosess, sier Lurie. Etter å ha bedt om unnskyldning for rollen du spilte i sammenbruddet av forholdet, vil gjenoppbygging av tillit kreve åpenhet og ærlighet.

Dette starter med å være så åpen som mulig og ved å holde seg i integritet. 'Forsøk å kommunisere åpent med vennen din og være sannferdig i dine ord og handlinger,' anbefaler Lurie. 'Du bør også unngå å skjule eller holde tilbake informasjon som kan skade tilliten ytterligere.'

Så kommer arbeidet med å reetablere din posisjon som en pålitelig tilstedeværelse i livet deres. 'Følg alle forpliktelser eller løfter du har gitt, og vær konsekvent,' sier Lurie. 'Etter et tillitsbrudd er det viktig å vise atferd som vil hjelpe vennen din igjen å ha tro på intensjonene dine.'

Og til slutt, husk å gi det tid. 'Du kan ikke gjenoppbygge tillit over natten, så prøv å forstå at vennen din kan trenge tid til å helbrede og gjenvinne tillit,' sier hun. 'Unngå å forhaste prosessen og la vennskapet gjenoppbygges naturlig.'

Hvordan tilgir man og kanskje ikke glemmer, men går videre?

Enten du var den som brøt opp vennskapet eller på mottakersiden, er tilgivelse alltid en stor faktor når det kommer til forsoning.

'Tilgivelse er en personlig og individuell prosess som kan være utrolig utfordrende,' sier Lurie. 'Og når vi tilgir, er det ofte gjennom å huske og hedre det som skjedde i fortiden. Mange tror at tilgivelse krever at du aksepterer eller tolererer skadelige handlinger mot deg, men tilgivelse handler ikke utelukkende om personen som gjorde deg urett eller hva de gjorde. Tilgivelse handler om å ta en bevisst beslutning om å gi slipp på sinne, sårhet og harme slik at du kan finne fred i deg selv.'

Dette er selvfølgelig mye lettere sagt enn gjort, så Lurie oppfordrer deg til å være forsiktig med deg selv og praktisere selvmedfølelse mens du jobber mot tilgivelse. Øv på egenomsorg eller delta i gjenopprettende aktiviteter, og husk at helbredelse tar tid.

Du kan også finne det nyttig å få perspektiv og forstå motivasjonene eller omstendighetene som førte til at vennen din såret deg eller omvendt. Det unnskylder ikke ens handlinger, men det kan bidra til å fremme empati og medfølelse, og hjelpe til med tilgivelse.

Hva er noen rimelige forventninger å gjøre når man gjenoppbygger et vennskap?

Det er naturlig å tenke (eller kanskje håpe) at vennskapet ditt vil gå tilbake til det det var før bruddet, men det er ikke alltid mulig eller realistisk. I stedet foreslår Lurie å starte sakte og ta deg god tid.

'Forvent at de første samtalene blir vanskelige hvis det er behov for reparasjon, og forvent å være sårbar,' sier hun. 'Noen ganger er alt som kreves en utfordrende samtale, men noen ganger må du være forberedt på å ha pågående diskusjoner hvis du ikke kan løse ting med en gang eller hvis det er lag som må adresseres, noe som ofte er tilfelle.'

Ikke bli motløs av prosessen. Det er viktig å vite at vennskap kan overleve et brudd og ende opp sterkere enn før. 'Selv om ærlige, sårbare samtaler kan være vanskelige, kan de også bringe folk nærmere,' sier Lurie. 'Å møte opp for å ha disse samtalene, ta ansvar og vise omsorg kan gi venner en sjanse til å reparere forholdet og styrke grunnlaget for vennskapet deres.'

Hva om vennen ikke vil forsone seg med deg?

Noen mennesker vil dessverre ikke være åpne for en ny tilkobling. Hvis en venn ikke ønsker å forsone seg, sier Lurie at det er viktig å respektere avgjørelsen deres og gi dem plass.

'Du vil sannsynligvis føle deg såret, skuffet og sint, og disse følelsene er gyldige,' sier hun. 'Gi deg selv tillatelse til å føle dem og bearbeide dem. Vær forsiktig med deg selv og gi deg selv medfølelse og omsorg mens du sørger over forholdet som var og som du hadde håpet å forene.'

På den annen side, hvis en tidligere venn henvender seg til deg og du ikke er klar eller åpen for å gjenopplive vennskapet, er det også greit. Det er best å bruke dømmekraften din og gjøre det som føles riktig for deg.

'Hvis en venn ikke føler seg trygg og du ikke stoler på at du vil motta omsorg og respekt i et vennskap, kan det bety at dette ikke er vennskapet for deg,' sier Lurie. 'Vi er alle mennesker og er bundet til å gjøre feil, noe som er sant for alle. Men hvis en venn har gjort mange feil i vennskapet og ikke forstår følelsene eller perspektivet dine, kan det hende de ikke er på samme side med deg om verdier og hvordan et vennskap ser ut.'

Del Med Vennene Dine: