Ting jeg gjør for å hjelpe tenåringene mine å komme seg gjennom de korte vinterdagene

Sesongbetinget affektiv lidelse er en veldig ekte ting i familien min.

Barna mine og jeg elsker å bo i nordøst. Vi elsker snø i julen, og det blir godt og varmt om sommeren – men du kan fortsatt (vanligvis) være komfortabel ute. Jeg har vokst opp her, og det har de også gjort. Det føles som hjemme på alle måter.

Men det er ett stort problem: når det begynner å bli kaldt og mørkt ute klokken 16.00 etterpå Sommertid (6. november i år, bare til info), vi sliter alle med sesongens blues. Jeg opplevde det som barn, og jeg ante ikke hva det var. Jeg hadde mindre energi og kunne ikke sosialisere meg så mye som vanlig fordi jeg ble så humørsyk.

Selv om jeg elsker en god unnskyldning for å legge meg så tidlig jeg vil og ikke ha på meg annet enn gensere og gensere, sesongmessig affektiv lidelse er en veldig ekte ting i familien min. Nå som jeg vet mer om det og hvordan jeg kan dempe det, her er hva jeg har gjort for tenårene mine for å hjelpe dem å komme seg gjennom de kortere vinterdagene:

earths best baby food

Vitamin d

jeg kjøper Vitamin D kapsler i butikken og minn barna mine på å ta dem daglig. Jeg har gjort dette i over tre år etter at en venn fortalte meg at det forbedret hennes sesongmessige depresjon, og jeg kan ikke tro forskjellen. Du kan få sjekket vitamin D-nivåene dine av legen din, og de kan gi deg en anbefalt daglig dose.

Jeg sørger også for å se etter mat rik på vitamin D som barna mine liker mens de handler mat; gode kilder er tunfisk, egg, melk og yoghurt.

Trening

Selv om det er tøft når det er kaldt og mørkt, vi alle prøv å trene . Å bevege kroppen får meg til å føle meg bedre. Jeg har snakket med barna mine om betydningen og fordelene med trening for sinnet og helsen vår siden de var unge. Min eldste sønn går på treningssenteret med meg, men datteren min foretrekker å trene hjemme. Min yngste sønn vil heller hogge ved og bygge ting ute, og det gjør susen for ham.

Jeg oppfordrer oss også til å ta familieturer selv om de mye av tiden ikke vil gå. En kort ti-minutters spasertur i skarp vinterluft er revitaliserende og vi føler oss alle energiske etterpå. Og det gir meg en sjanse til å få kontakt med tenåringene mine som ofte trekker seg tilbake til rommene sine etter skoletid.

Lage planer

Jeg kan ikke tro hvor mye dette hjelper oss alle. Det er så lett å gå i dvale i de kalde månedene, men hver gang jeg får meg til å legge planer, føler jeg meg alltid så mye bedre og jeg er så glad etterpå. Det trenger ikke være noe stort heller. Noen ganger går vi en tur for å få varm sjokolade, ber et familiemedlem komme over til middag, eller vi planlegger en spesiell filmkveld sammen. Å ha litt å se frem til er en stor humørforsterker.

Få dem utenfor

Dette kan være vanskelig, spesielt med tenåringer. De er ikke begeistret for å leke i snøen eller gå på truger slik de var da de var små. Selv noen få minutter hjelper alltid, spesielt på en solrik dag. Dette er den tiden av året jeg minner dem på hvor mye bedre de vil føle seg hvis de får litt frisk luft. Noen ganger pakker vi oss sammen og ligger på dekk i solen, men noen ganger sier jeg til dem at de må kom ut og hjelpe meg å fjerne snø eller salte oppkjørselen. Selvfølgelig elsker de ikke å gjøre det, men du kan se at det puster litt liv i dem når de er ferdige.

Prøv å være positiv

Jeg vil aldri avfeie hvor vanskelige disse månedene kan være, og jeg lar barna mine hvile og slappe av på denne tiden av året. Samtidig prøver jeg hardt å ikke gå ned i et kaninhull og klage på hvor mye de korte dagene suger. Hvis de sier noe om hvordan de har det, lytter jeg, jeg er støttende, og jeg spør hva jeg kan gjøre for å hjelpe. Jeg prøver å være positiv uten å avfeie følelsene deres (en så fin linje) fordi jeg vet at hvis jeg oppfører meg som om de er for dramatiske, kommer de til å føle seg verre. De kortere dagene kan være tøffe for mange menneskers mentale helse. Som mor til tre tenåringer som sliter med sesongbasert blues, har disse tingene hjulpet mye.

Katie Bingham-Smith er en frilansskribent på heltid som bor i Maine med sine tre tenåringer og to ender. Når hun ikke skriver, bruker hun sannsynligvis for mye penger på nettet og drikker Coke Zero.

Del Med Vennene Dine:

gerber baby food shortage