Terapi trenger ikke være forferdelig

Chinnapong/Getty

affirmations for labor

Min primærlege hadde fortalt meg det samme siden 2017: Du vil få mest mulig ut av reseptene dine (depresjon og angst) hvis du kobler det til samtaleterapi. Uff . Ja, jeg ville stoppe føttene mine som et lite barn, og nei, jeg ville ikke gå. Bokstavelig talt ville jeg tatt oppvasken, brettet alle tre kurvene med tøy, til og med se datterens valg av YouTube en time i strekk heller enn å gå i terapi.

Jeg var mester i å stappe ned hver ubehagelig følelse som krysset brystet mitt i flere tiår. Hvorfor endre det nå? Ja, jeg er like motstandsdyktig mot forandring som din mors grandtante, som fortsatt bretter sammen innpakningspapiret i bursdager fordi hun har levd gjennom depresjonen og nekter å være sløsing. Helvete, jeg dømmer ikke. Jeg har kanskje en hel flytteeske full av forskjellige anledningsposer som jeg gjenbruker når jeg gir gave.

Se, jeg kan (og vil) gå på en hel gavetangent for å unngå terapi og den følelsesmessige overveldelsen den sannsynligvis vil pakke ut.

Jeg vet. Jeg gjør en forferdelig jobb med å selge terapi, men hør meg. Jeg legger ut alt dette her fordi jeg trenger at du skal vite, fra bunnen av mitt hjerte, hver eneste nøling du har hatt med å gå til terapi, forstår jeg. For de var mine nølinger også. sa jeg til meg selv problemene mine er ikke så ille. At det ikke var noe annet enn forlegenhet å oppnå ved å fortelle en helt fremmed om mine innerste gjerninger. Hva om de trodde jeg var gal? Hva om de trodde jeg bare var sutrete? Innerst inne har jeg innsett hva jeg egentlig var redd for. Hva om selv terapi ikke kan fikse meg?

Terapiresultater

Det er så mange forskjellige typer av terapi. Hvor i helvete begynner du egentlig? Først og fremst, svar på spørsmålet, Hva vil du få ut av terapien?

Jeg husker første gang terapeuten min, Dr. Kim*, spurte meg om dette.Vent, hva? Jeg er her, er det ikke din jobb å fikse meg? Beklager å dele det til deg babe, men det er ikke helt slik det fungerer. Skremmende mamma snakket med terapeuten Jacob Kountz for å få litt innsikt i spørsmålene du har som kan holde deg tilbake.

Terapi er for deg, så bare du kan bestemme hvilke resultater du forventer. Noen mennesker går for å lære å leve bedre med sine mentalt syk. Andre går for å håndtere sinnet sitt eller bare for å sikre at de holder seg på jordet. Poenget er at det ikke er noen feil grunn til å bestemme seg for å gå til terapi. Jeg tok den motvillige beslutningen om å gå fordi jeg fant ut at medisinen min alene ikke ga meg nok støtte. Akkurat som du tar en aspirin mot hodepine, kan det midlertidig lindre symptomene dine. Men på lang sikt, hvis du ikke fikser rotproblemet, vil ikke hodepinen forsvinne.

Jeg nølte fordi jeg ikke visste hva jeg kunne forvente. Jeg visste ikke engang om jeg ville like personen jeg snakket med. Akkurat som alle andre forhold, kan det hende at den første personen du snakker med ikke passer. Når det kom til dette forklarte Jacob: Fra en terapeuts perspektiv forstår vi at hver person har sitt nivå av komfort og utvikler et tillitsfullt forhold. Men helt ærlig, det kommer an på. Noen mennesker har høye forventninger og håper de treffer det innen den første halvtimen. Mens andre har lavere forventninger etter de tre første øktene, vil de ta en beslutning om å holde seg til den aktuelle terapeuten eller ikke. Min erfaring er at jeg hadde snakket med en annen leverandør før jeg avtalte det med Dr. Kim.

Jeg husker første gang jeg møtte henne. Det nye året var over oss, men jeg bestemte meg til slutt at jeg ville prøve det. Fordi vi var midt i pandemien, var mine første økter virtuelle. Jeg var så engstelig da vi hadde tekniske problemer, jeg kastet hånden opp og lufta og sa nei. Aldri igjen. Dette er tydeligvis et tegn på at hele denne terapisaken ikke var ment slik. Ja, jeg vet at jeg bare er en liten bit dramatisk . Men på en eller annen måte, neste uke, fant jeg meg selv på å logge på for å møte henne igjen. Og gjett hva. Det gikk greit.

Fortsatt ikke overbevist?

Selv om jeg vil hevde at terapi er like viktig som alle andre rutineavtaler du holder for din fysiske helse, er jeg ikke lege, så hva vet jeg? For her er tingen, du trenger ikke å ha opplevd en stor, katastrofal, nesten tragisk hendelse for å begynne å forfølge terapi.

Under samtalen med Jacob kom han med et interessant og like viktig poeng: Terapi vil utfordre deg til å leve et liv du alltid har ønsket deg. Ja, terapi fungerer med noen av de mørkeste tidene i folks liv. Men når vi først er i stand til å komme oss gjennom, lære nye ferdigheter, utvikle bedre grenser og relasjoner, føles det som om livet ditt nå kan leves.

Vel, for helvete, der har du det, folkens. Fra en terapeut som også har begge sider av sofaen. På slutten av dagen er jeg ikke her for å overbevise deg om å gå til terapi. Jeg er her for å oppmuntre deg til å gjøre det du trenger for å leve ditt beste liv. Når jeg deler mine erfaringer, ønsker jeg å være et tegn på støtte. Jeg håper du vet at uansett hva du nøler eller forbeholder deg om å gå, er helt normalt, men ikke la den sprø, overdramatiske stemmen i hodet være det som hindrer deg i å gå. For hver og en av oss kommer det til å se helt annerledes ut. Men det eneste faktum som forblir det samme er at vi alle fortjener et lykkelig liv (ikke å forveksle med perfekt) og intet mindre.

*Dr. Kims navn er endret for å beskytte mitt privatliv.

Del Med Vennene Dine: