Slik forbereder du deg fysisk på Disney World-ferien

Mellom den kvelende varmen og å gå 10+ miles om dagen, kan kroppen din føles alt annet enn magisk.

Tenker på skal til Disney World ? Legg merke til: Med mindre du er en veldig aktiv person som allerede bor i et varmt (og fuktig!) klima, kan det være på sin plass med litt forberedelser. Mens det er alternativer for mobilitetshjelpemidler og mange steder å sitte og hvile på noen av Walt Disney Worlds flere parker og feriesteder , hvis du 'hover det', er du kanskje ikke helt forberedt på hvordan det ser ut.

Disney eier omtrent 40+ kvadratkilometer med eiendom i Orlando, Florida. Bare omtrent halvparten av Disneys eiendom er utviklet så langt, men det er fortsatt 20 kvadratkilometer med vakkert Disney-tema å se. Og om du er det holder seg til bare parkene eller ta deg tid til å utforske feriestedene, du er nødt til å logge mange kilometers gange hver dag. Ja, *miles.*

Det er imidlertid ikke alt kroppen din trenger å stri med. Du må ta hensyn til de varme Florida-tempene, den enorme mengden Disney mat skvetter rundt i magen, og den ventetider i travle perioder (som betyr at selv når du ikke går, står du fortsatt).

Kan du fortsatt gjøre Disney? Absolutt! Det ville imidlertid ikke skade å forberede kroppen først. Her er noen tips for å ta deg fra Disney+ til Disney-parkene.

Begynn å gå

De fleste planlegger Disney World-reisen måneder i forveien, noe som er flott - det vil gi deg tid til å akklimatisere kroppen din til endringen i tempo. Å gjøre det er spesielt viktig hvis du sitter ved et skrivebord de fleste dager og din lengre turer er når du går til Target.

Så hvordan starter du Disney-treningen din? Ekspertene på Disney Food Blog foreslår å jobbe opp til å gå rundt fem miles komfortabelt før turen. Og selv om det kan virke som mye, bare vet at mange mennesker i gjennomsnitt 20 000 - 25 000 skritt om dagen (eller mer enn 10 miles) hos Disney!

Så start med en tur rundt blokken, legg deretter til den neste, legg til litt mer med noen få dager til du er rundt hele nabolaget ditt. Finn en rute som fungerer for deg, og fortsett å lage løkker til du når en tredjedel til to tredjedeler av gjennomsnittlig skritt tatt hos Disney.

Husk: Du har tid. Ikke overanstreng deg - det siste du vil er å dra til Disney som allerede er kompromittert og/eller har vondt.

Skjem bort dine føtter og ben

Ikke overraskende gjør alt det å gå et tall på føttene, knærne og ryggen. For å gjøre det mer håndterbart, sier eksperter at det er avgjørende å pakke de riktige skoene og rekvisita – og du vil gi dem en prøvekjøring før turen.

Nå er ikke tiden for å bruke søte hæler som matcher museørene eller ta med helt nye joggesko. Du vil ha gode, komfortable, ødelagte sko. Da Disney var vert for familien min, så vi tonnevis av mennesker som hadde på seg Crocs eller flip-flops, men jeg vil ikke anbefale det med mindre du er vant til å logge mange mil i den typen fottøy (og på mirakuløst vis klarer å få det av smerte- gratis).

jeg liker Keens Zionic vanntette tursko fordi de er fukttransporterende, vannavstøtende og superstøttende. Jeg anbefaler også på det sterkeste gode sokker som tilbyr skånsom kompresjon for å holde blodsirkulasjonen, uansett hvor mye du går eller sitter – som disse fra Brisira .

Et siste tips for (forhåpentligvis) å forhindre at den nederste halvdelen din går kaput? Bruk et anti-gnagsår hvor som helst friksjon kan bli et problem, for eksempel indre lår. Jeg har gjort Disney med Body Glide og uten Body Glide, og jeg vil aldri gå tilbake til uten.

Ta med førstehjelpsutstyr

Hver park har et førstehjelpsområde for besøkende bortgjemt et sted fullt av trente fagfolk som er villige til å tilby OTC-medisiner, bandasjer og til og med COVID-tester. Føler du at du trenger å dra til akuttmottak eller akuttmottak? Disney vil frakte deg dit og bringe deg tilbake til parken eller hotellet gratis. Noen ting er imidlertid lettere å håndtere på egen hånd uten å ofre verdifull tid du kan bruke på Disney-ritt .

Bortsett fra å ta med reseptbelagte medisiner, bør du vurdere noen smertestillende midler, allergimedisiner og ting for mageproblemer. For de misbrukte tuttene, ta med Neosporin, Band-Aids, blemmeputer ( Dr. Scholls Moleskin-polstringsstrips er fantastiske!), Epsom salt for bløtlegging på slutten av dagen, eller en Epsom saltkrem ( Dr. Teal's er en favoritt blant hardcore Disney-gjengere).

Kjenn din svakhet

Ikke menn med skjegg. Heller ikke solkjoler. Ikke engang sprittrøyer. I dette tilfellet er svakhetene dine lavt blodsukker og dehydrering. Det er lett å bli fanget av kjas og mas på en Disney-tur og glemme å spise eller drikke, men det er så viktig å huske begge deler.

Først og fremst, sørg for at du tar med en vannflaske - og ikke en Stanley, fordi de gutta er tunge og ganske upraktiske i parkene. Disney World har vannstasjoner over alt, så du trenger bare å pakke en lett, sølsikker og lett å bære beholder som du kan fylle på. Hvis du ikke fyller den før du drar og minst én gang i løpet av dagen, drikker du ikke nok vann. Faktisk er det en smart idé å øke vanninntaket i ukene før Disney, slik at du blir vant til å drikke nok.

unique gurls names

Når det gjelder å spise, har Disney mange alternativer. Hvis du er på et budsjett, men ikke glem at du kan pakke mat for å ta med deg inn i parkene. For alles helse, sikkerhet og lykke bør du vurdere å stappe en liten kjøler med myke sider under vognen din og lager den med noen 'nødvendigheter'. Ingen barnevogn? En proteinbar og en pose Goldfish Crackers får plass i fannypakken din.

Gjør ting så enkelt som mulig på kroppen din

Disney World er ikke tiden for å prøve å «tøffe det ut». Bruk den tannreguleringen for det skjeve kneet ditt. Hvis du har en tilstand som gjør deg engstelig for å gå, se på å leie en rullestol eller ECV. Hvis budsjettet tillater det, se nærmere det nye Lightning Lane-systemet så du står ikke så lenge i kø.

Og hold deg kjølig! Bringe kjølehåndklær eller en halsvifte . Temperaturene i Florida varierer fra midten av 70-tallet under de sjeldne 'kjøligere' månedene til høye 90-tallet og oppover 100+ grader i de varmere månedene. Det er ikke akkurat noe du kan forberede deg på (med mindre du vil sitte i en badstue hver uke før turen din), så det beste alternativet er å tenke på hva slags utstyr som vil hjelpe deg best å takle varmen og fuktigheten.

Bunnlinjen

Selv om det er fullt mulig å gå til Disney uten å gjøre litt fysisk forberedelse og planlegging, er sannsynligheten stor for at du vil angre på å hoppe over dette trinnet. En Disney-ferie er en stor investering ! Ingen ønsker å gå glipp av moroa (eller kaste bort pengene sine) ved å sitte ute på grunn av såre ben, blemmer på føtter eller varmeutmattelse.

Del Med Vennene Dine: