Snakke i søvne? Hva du skal gjøre hvis nattlig vandring ødelegger REM-syklusen din

Adam Kuylenstierna / EyeEm / Getty Images

Det er noe ganske sårbart med å overnatte, enten det er barnet ditt som krasjer med venner eller første gang du bor hos en ny, betydelig annen. Og det er fordi noen ganger gjør vi rare ting når vi sover. Søvnprat kan være ganske irriterende for noen som ikke er forberedt, spesielt hvis du tilfeldigvis babbler eller sier noe som virker skummelt. Men vær ikke redd - å snakke i søvne er langt mer normalt enn du kanskje tror.

Ifølge Sleep Foundation , omtrent 66 prosent av folk snakker i søvne. Og det betyr at det faktisk er unormalt hvis du aldri har gjort det! Søvnprat er imidlertid merkelig på en måte. Mindre enn en fjerdedel av disse 66 prosentene har hatt søvnsnakende episoder i løpet av de siste tre månedene. Det kan være vanskelig å vite når du har en og begrunnelsen.

Så, enten du håper å lære hvordan du slutter å sove for deg selv, partneren din (slik at de slutter å avbryte REM-syklusen din), eller et barn, vil følgende informasjon hjelpe deg med å navigere i denne typen parasomni.

lmnt electrolyte review

Hva er somniloquy?

Hvis du har sett opp dette noe pinlige fenomenet, har du kanskje drevet med uttrykket somniloquy. Det er en ganske håndfull ord, spesielt når det bokstavelig talt bare er definert som søvnsnakking. Somniloquy er bare én type parasomni eller søvnforstyrrelser. Det er derfor mange velger å bare holde seg til uttrykket søvnsnakking. Det er litt mer selvforklarende.

Finnes det en app som snakker søvn som kan hjelpe med å identifisere problemet ytterligere?

Søvnprat kan være vanskelig å fange, siden du sover på den tiden. De fleste gjenkjenner at de er i mønsteret basert på en historie fortalt til dem av en sekundær part. Rekk opp hånden hvis noen noen gang har sagt til deg at du snakket om en storm i søvne, som naturligvis sendte deg i panikk. Hva sa du? Var det rart? Var det upassende? Det er veldig lett å føle seg ute av kontroll når du ikke aner hva du sa.

Det er her en app som snakker søvn, eller bare en app for søvnsporing, kan være nyttig. iPhone App Store har en app som heter Sleep Talk Recorder som mange somniloquy lider har lastet ned før - fem millioner av dem, for å være mer spesifikk. Nattlab er ofte en god anbefaling for Android-brukere. Denne appen overvåker søvnen din slik at du vet om du snakker, snorker, går eller er så heldig å sove tungt.

Selv om du ikke snakker i søvne, kan det fortsatt være mye moro å overvåke søvnmønstre. For mange mennesker har det å ha en god ide om hva som skjer om natten oppmuntret til sunnere vaner.

Er det noen form for søvn som snakker åndelig mening?

Det er veldig forståelig hvorfor disse kan være koblet sammen. Det ligner på teoriene vi har om drømmer. Noen mennesker tror at det er slik ånder kommuniserer med oss, og det er en veldig beroligende tanke.

Den mer vanlige oppfatningen er at det kan være underliggende årsaker til hvorfor du pleier å snakke om natten. Store mengder alkohol eller en ny resept kan være synderen. Liker du nattkaffen? Det kan også føre til at du chatter mer enn vanlig i de sene nattetimer. Men noen ganger kan det skje når du er for stresset.

Selvfølgelig skader det ikke å finne en åndelig mening i søvnen når du snakker. Hvis noen fortalte deg at du sa noe som gir deg litt mental klarhet, bør du vurdere det som en sølvkant.

Finnes det noen søvnsnakende behandlinger?

Dessverre, nei. Det er ingen aktive behandlinger som vil stoppe din nattsprat i veien. Men, som med de fleste ting, kan et sunnere kosthold utgjøre en stor forskjell. Å kutte ned på tobakk og alkohol kan dempe det, samt sørge for at du får nok søvn om natten. Finne måter å slappe av naturlig på , og se om de hjelper i det lange løp. Yoga, meditasjon eller bare å lytte til hvit støy kan hjelpe deg med å sove bedre.

Å lage en avslappende leggetid vil også hjelpe deg å roe deg ned før du legger deg. Unngå å spise tungt eller noe for sterkt krydret og skriv ned tankene og følelsene dine i en dagbok. Dette vil gi tankene dine en sjanse til å slappe av og eliminere eventuelle negative tanker eller følelser, noe som vil hjelpe deg å føle deg mer avslappet før du sovner.

Den gode nyheten er at helsemessig er det ingenting å frykte. Å snakke i søvne er ikke et symptom på noe mer betydningsfullt. Om noe, kan det bare være litt pinlig når du vekker noen med dine ville nattlige turer om eksplosive øyedråper eller den magiske penselen til Bob Ross. Selv om partneren din ikke legger merke til at du sover og snakker (siden de også sover raskt), er det fortsatt godt å vite så mye du kan om søvnvanene dine.

Del Med Vennene Dine: