Kan undervisning av barn i mindfulness erstatte disiplin?

Tenk deg dette... i stedet for å sende barna dine til rommet sitt sparkende og skrikende, ta iPaden deres i en uke eller gi dem en time-out i hjørnet, ber du dem om å bruke noen minutter alene for å meditere og jobbe gjennom sinnet , frustrasjon, stress eller andre følelser som får dem til å handle ut.

Dette nye form for disiplin er nå en stor suksess ved flere skoler, og disse skolene ser noen store endringer blant elevene.

Kan vi ta disse lærdommene fra skolene og legge dem til i verktøykassen for foreldre?

Mindfulness versus tradisjonell disiplin i skolen

Ifølge en fersk artikkel i Forbes er tradisjonell straff på skolene, som internering og suspensjon, ineffektive måter å håndtere dårlig oppførsel på. Denne tilnærmingen skaper harme og skader forholdet mellom elev og lærer. Elever føler bare mer negativitet når de må gå glipp av friminutt eller fritidsaktiviteter de liker.

Med en banebrytende tilnærming Holistic Life Foundation (HLF) samarbeider med skoler for å initiere tankefullhet programmer i motsetning til de tradisjonelle straffemetodene. HLF er en lokal ideell organisasjon i Baltimore som er forpliktet til å pleie velvære til barn i undertjente samfunn ved å hjelpe dem med å utvikle sine indre liv gjennom yoga, oppmerksomhet og egenomsorg. HLF utdanner lærere og veileder skoler til å utvikle mindfulness-programmer på campusene deres. Den fungerer også som en ressurs for programmer over hele landet ved å være vertskap for workshops og andre opplæringsprogrammer.

Vellykkede skoleprogrammer

Skoler over hele landet er nå inkludere oppmerksomhet inn i læreplanen deres, men det som gjør skolene som samarbeider med HLF så unike, er måten de bruker oppmerksomhet for å håndtere negativ atferd i klasserommet. Spesielt to skoler, som jobber sammen med HLF, ser en enorm endring i elevenes atferd.

Robert W. Coleman barneskole

Robert W. Coleman barneskole i Baltimore tilbyr oppmerksom meditasjon som et alternativ til internering. I stedet for å straffe forstyrrende barn eller sende dem til rektors kontor, har skolen et «Mindful Moment Room». Dette er et trøstende rom fylt med lamper, dekorasjoner, saccosekker og puter der elevene kan lære å spre stress og sinne.

aromatherapy oils diabetes

Mens de er i rommet, oppfordres barn som har oppført seg dårlig til å prøve dype pusteøvelser og meditasjon for å hjelpe til med å roe seg ned og gjenvinne en følelse av indre balanse før de går tilbake til klasserommet. De oppfordres også til å snakke med en opplært medarbeider om hva som skjedde og hvordan det fikk dem til å føle seg. Studentene og ansatte jobber sammen for å lage en plan for å hjelpe dem å bruke mindfulness-teknikker for å møte lignende situasjoner i fremtiden. Lærere kan henvise en elev til Mindful Moment-rommet for å kjøle seg ned, eller elevene kan be om å tilbringe tid der.

Siden Mindful Moment Room ble opprettet på Coleman, ser elevene ut til å være mer avslappede og er i stand til å kontrollere følelsene sine mer effektivt. Det var forresten ingen suspensjoner i 2015 og foreløpig ingen i 2016. Dette er en forbedring fra de fire suspensjonene som ble gitt i løpet av skoleåret 2013–2014.

Patterson videregående skole

På Patterson videregående skole , også i Baltimore, er Mindful Moment Room et spesielt rolig område tilgjengelig hele dagen. Elever kan be om å tilbringe tid i rommet, eller lærere kan sende disputte eller forstyrrende elever dit for å jobbe gjennom følelsene sine. Sosialarbeidere, psykologer og sykepleier henviser alle studenter til Mindful Moment Room for hjelp med angst, stress og andre følelsesmessige problemer.

british man names

Når en student går inn i Mindful Moment-rommet, blir de tildelt en 'Mindfulness-instruktør' som først snakker med studenten om situasjonen og deretter veileder ham eller henne gjennom en oppmerksomhetspraksis, som pusteøvelser og yogastillinger. Etter 20 minutter i Mindful Moment-rommet kommer elevene tilbake til klassen uthvilte og klare til å fortsette dagen.

Siden lokalet åpnet har skolen hatt en økning i oppmøte og en nedgang i antall utestengelser. Lærere har også merket at skolen generelt er roligere, med færre slagsmål og uenigheter blant elevene.

Hvordan mindfulness hjelper

Mindfulness er bevisstheten som oppstår gjennom målrettet oppmerksomhet til det nåværende øyeblikket på en ikke-dømmende måte, iht. Jon Kabat-Zinn , den ledende eksperten på oppmerksomhet og skaperen av Stress Reduction Clinic og Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society ved University of Massachusetts Medical School.

Når vi praktiserer mindfulness, begynner vi å forstå vår sinn-kropp-forbindelse bedre og lærer å ikke være så reaktive på tanker, følelser og fysiske sensasjoner. Med mindfulness utvikler vi en oppmerksomhetskvalitet som kan være tilstede uansett hva som skjer rundt oss. Dette hjelper oss å føle mer fred, letthet og balanse i livene våre, og vi utvikler mer empati, medfølelse og kjærlighet.

Mindfulness har fått så mye oppmerksomhet de siste årene fordi forskning har vist den utrolige innvirkningen det kan ha på livene våre. Flere studier demonstrere at meditasjon kan hjelpe barn med å redusere stress og angst, øke oppmerksomhet og fokus og forbedre akademiske prestasjoner. Forskere har faktisk sett individets hjerner tykkere i områder med ansvar for beslutningstaking, emosjonell fleksibilitet og empati under meditativ praksis.

Det beste beviset for den positive endringen som mindfulness gir, er å lytte til elevene i Baltimore snakke om hvordan de og vennene deres har forandret seg fra å tilbringe tid i Mindful Moment Room :

similac vs enfamil 2017

'Jeg har lært hvordan jeg kan roe meg ned og fokusere bedre i timen.'

'Det har lært meg hvordan jeg kan roe meg selv og lytte til tankene mine'

«Jeg kan roe meg ned og puste. Når jeg er hypet opp eller har en dårlig dag, kan jeg slappe av. Det får meg til å føle meg bedre.»

«Det hjalp meg å takle så mye jeg gikk igjennom. Det hjalp meg å kunne snakke mer om følelsene mine og slutte å fokusere på alt dramaet som foregår på skolen.»

«Mindfulness gir meg mer selvkontroll. Det hjelper meg å få orden på tankene mine når jeg er bekymret for noe.»

«Det hjalp meg å komme over hva folk sa. Jeg lærte å bry meg og gå videre.»

'Det er et morsomt sted å gå, og jeg har lært at det er andre måter å frigjøre sinnet på.'

Hvordan bruke denne tilnærmingen hjemme

Rektor ved Patterson High School, Vance Benton, har sett så stor suksess på skolen at han nå praktiserer mindfulness hjemme med sønnen sin hver morgen før de starter dagen.

En av HLFs hovedtaktikker er å «bruke en gjensidig undervisningsmodell slik at ungdommene går tilbake til hjemmene sine og lærer teknikkene til foreldrene sine,» forklarer Andres A. Gonzalez, markedsdirektør ved HLF.

Ville du ikke elsket å se barna dine håndtere følelsene sine mer effektivt? Vurder å lage et rolig hjørne i hjemmet ditt der barna dine kan tilbringe tid når de er irriterte, frustrerte eller sinte.

baby formula without gmo

Og mens barna våre har et oppmerksomt øyeblikk, bør kanskje foreldre gjøre det samme.

Opprinnelig publisert på Parent.co .

Del Med Vennene Dine: