Kan folk faktisk endre seg? Slik er det gjort, ifølge en parterapeut

I tillegg, hvor lang tid du kan forvente at virkelig endring skal ta.

Ingen forhold er perfekt. Enten din person er Bare ikke å imøtekomme dine seksuelle behov eller Viser deg ikke virkelig at de elsker deg Mye lenger, det er normalt for livet noen ganger å gjøre det vanskelig å være den beste partneren du kan. Kanskje det har til og med vært saker eller ultimatums kastet i blandingen. Men når det gjelder harde samtaler om hva vi trenger, er det til og med verdt det? Kan folk faktisk endre seg, eller er du dømt til å være den eneste personen som trekker vekten din rundt i huset til døden deler du?

Kan folk faktisk endre seg?

Vi har alle en tendens til å ha en viss tro på endring - at bare mennesker som vil kunne, eller at ingen noen gang virkelig kan endre seg i det hele tatt. Det hele avhenger av våre tidligere erfaringer. Men ja, folk kan virkelig endre seg ifølge Kathryn Ford, M.D., psykiater, parterapeut og forfatter av den nye boken Blenderåpningen: En radikalt enkel tilnærming til å finne glede og forbindelse i forholdet ditt .

”Hjernen vår er veldig utstyrt med å gjøre to ting. Det ene er å opprettholde stabiliteten, og to skal endre seg. Hjernen lærer stadig og gjenskaper seg, så vi er veldig godt utstyrt til å gjøre det. På den annen side er det nyttig, det er noe som har vært når de ikke er å forutsi, og det er ikke å forutsi. Flott, du kjemper, du har vært på hverandre, og spådde at det er det som kommer til å skje videre er som en selvoppfyllende profeti.

Det vi virkelig skal spørre, hevder hun, er hvordan endrer folk seg. 'Hvordan folk endrer seg i et forhold, er først og fremst å vite at endring er fullt mulig. Da er det et spørsmål om å vite hva de riktige forholdene er og hvordan de skal sette dem opp. Par blir veldig motløs fordi de prøver å gjøre det de vet hvordan de skal gjøre, og da prøver de å gjøre det igjen og igjen. Og så prøver de å gjøre det vanskeligere og lille. Og ofte ikke vet hva med å gjøre det.

Hvordan gjøre endringer i forholdet ditt

La oss si at partneren din ikke trekker vekten rundt i huset, og det føles som selv om dere begge jobber, husarbeidet og mental belastning faller firkantet på skuldrene.

1. Ta en samtale om det - riktig vei.

Ikke prøv å snakke om å endre kore -diagrammet mens du føler deg sint eller harme. Forsikre deg om at dere begge føler deg åpen for å lytte og være i stand til å snakke med hverandre kjærlig, sier Ford. Hvis en av dere har vanskelig for å snakke om problemer i forholdet ditt, eller dere begge føler seg stengt etter å ha kjempet den samme kampen igjen, kan du kanskje få ned innsatsen i starten.

'Se, vi skal bare snakke om dette. Vi kommer ikke til å ta noen beslutninger. Jeg vil bare høre hvordan du har det med det, og jeg vil fortelle deg hvordan jeg har det med det,' sier Ford. 'Slike ting hjelper folk med å ta spenningsnivået litt ned, og så kan de snakke bedre.'

Ford sier at du i utgangspunktet bør behandle dette som om du intervjuer hverandre. Det betyr å holde følelsene dine i sjakk når en person treffer det Ford kaller en dørklokke kommentar: 'Vi må snakke om oppvasken.'

'Ding Dong, uh-oh, det er et problem. Og så tar alle pusten. Og så sier personen som hørte dørklokken: 'Å, kom inn og fortell meg hva du har på tankene dine.' Og så sier du: 'Vel, her er hva jeg virkelig vil.' Og så får du historien, men du antar aldri at den første uttalelsen er historien.

2. Fokuser mindre på rettferdighet og mer på hvilke fordeler forholdet.

Hold på - det betyr ikke bare å legge alt arbeidet for å glatte ting over. Det betyr bare at en 50/50 perfekt jevn arbeidsdeling ikke stemmer for alle. 'Spørsmålet er ikke,' Hvordan lager vi det 50/50, eller hvordan gjør vi det rettferdig? 'Det du leter etter er svaret på spørsmålet,' Hva kommer til å være best for forholdet vårt? Hva skal få begge til å føle oss rettferdig behandlet, elsket og som om vi er et team? ', Sier Ford. Svaret på hva det er er veldig individuelt; Hvert par jobber det for seg selv. Men de ordner det best, basert på denne retningslinjen til, 'Hva skal få oss til å føle oss mest fornøyde med dette forholdet? Den mest elskede, den mest omsorgsfulle, den mest behandlede rettferdige? '”

nutramigen formula vs food

Du bør også prøve å bli klar over hva partnerens hjelp kan bety for deg. 'Du vasker oppvasken om natten betyr at jeg har et rent kjøkken og panner slik at jeg kan lage frokost til barna før skolen' er mye mer effektfull enn, si: 'Du gjør aldri oppvasken på kveldene.'

3. Forvent at endringen starter sakte.

'Du må gjøre 80% av arbeidet for å få de første 2% av endringen. Du må krefter og krefter og krefter, for bare å snu hjørnet. Tenk på det slik: Hvis du er i en nedadgående spiral, er innsatsen for å snu retning 80% av innsatsen.' En gang du har fått retningen, du er på en måte som du er på det første.

Denne tidlige delen er der folk har en tendens til å bli motløs - vi snakket bare om at du gjorde oppvasken på kveldene, og du gjorde det til hva, to netter?! 'Men hvis det var to, etter null, er det faktisk det viktigste,' sier Ford. 'Du ser på hva de endret, og du tenker: 'Dette er bare en tullete liten ting. Dette er ikke det jeg ønsket.' Men det som ikke er tullete er innsatsen det kan ha tatt for å gjøre det.'

greek female goddess name

Hun sier at partneren som ber om endring, må tøyle kritikken og prise faen ut av sin person når de gjør tingen. 'Du sier:' Å, wow, det var veldig kult da jeg sto opp på torsdag og lunsjkassene til barna satt der glitrende rent. Jeg elsker det. Tusen takk. Jeg får det til å prøve. 'Og så kan han si:' Ja, jeg er virkelig lei meg for de andre dagene. Jeg har bare problemer med å tilpasse deg denne ideen om lunsjboksen som viktig. '' Og du sier, 'Ikke bekymre deg for det. Vi er på et godt spor. La oss se hva som skjer neste uke. ”

4. Planlegg noen innsjekkinger.

Frister er viktige, som vi alle vet. 'Om to uker, la oss snakke om dette igjen. Og hvis det ikke er løst, la oss prøve å finne ut hvorfor ikke,' sier Ford. 'For noen ting kan det være to uker. For andre ting kan det være to måneder. Men du er enig i å se på det som en serie eksperimenter. Og etter at du har gjort eksperimentet ditt, kommer du til å komme sammen og gjennomgå resultatene.'

Hva om du ikke ser noen endring?

Alle Fords råd frem til dette punktet forutsetter at begge partnerne faktisk ønsker å endre seg og være gode mot hverandre. Hvis partneren din ikke endrer seg, betyr det at de bare ikke bryr seg om deg?

'Det harde spørsmålet er, er dette noen som i utgangspunktet er et godt menneske, som er velmenende, som prøver å gjøre riktig i livet? Det er ikke sant for alle, men det er sant nesten Alle, sier Ford. Hvis du virkelig tror at du har giftet deg med en av de sjeldne, legitimt dårlige menneskene, sier Ford 'Det er på tide å finne døren.' Men i de fleste tilfeller kan du være sammen med en god og velmenende person som bare trenger å jobbe med hvordan de dukker opp i forholdet.

'De vet kanskje veldig lite om hvordan de skal føre en samtale, hvordan de skal be om unnskyldning når ting går av sporet, hvordan de skal forhandle om hvem som skal rengjøre. De kan ha veldig, veldig rudimentære ferdigheter, og ferdighetene dine kan være annerledes,' sier hun. Her erkjenner hun at menn og kvinner blir sosialisert annerledes i samfunnet vårt, og kvinner har en tendens til å være flinkere til å identifisere og snakke om følelser. Menn kan absolutt lære, men ikke tro at partneren din - uansett kjønn - automatisk vil ha de samme emosjonelle og relasjonelle ferdighetene som deg.

'Anta at hvis dette er en person som betyr å gjøre det bra av deg og av alle andre i livet, er det potensialet for å lære. Og du må snu hjørnet mot å innse, det handler om læring, og vi må hjelpe hverandre å lære når vi går ... ved å være tålmodige, ved å være nysgjerrige, ved å ha gode samtaler.'

Til slutt sier Ford å snakke om en delt visjon om hvordan forholdet ditt ser ut og føles som. Ikke slå hverandre for ikke å være der, men partner sammen for å jobbe for å komme dit. Du prøver ikke å gå tilbake til hvordan ting pleide å være, sier hun, men håper på en ny og bedre versjon av forholdet ditt.

Del Med Vennene Dine: