Ingen fortalte meg at overgangsalder ville ødelegge søvnen min

Jeg skjønte at det var et lykketreff at jeg ikke fikk sove.

For noen år siden begynte jeg å løpe med en kvinne som var i henne sent 40-tallet , bare noen år eldre enn jeg var på den tiden (og den alderen jeg er nå). Hun snakket ofte om hvordan hun sovnet tidlig av ren utmattelse, bare for å våkne klokken ett om morgenen og være lys våken i noen timer.

Hun fortalte meg at det begynte gradvis i begynnelsen av 40-årene - en tøff natt her og der, med problemer med å sovne eller sovne igjen. 'Jeg trodde det var meg eller noe jeg gjorde,' fortalte hun meg. Hun hadde prøvd et sovemiddel og kuttet ut koffein, men ingenting hjalp.

Da hun endelig gikk til legen sin, fortalte han henne at mye av det var takket være hormonelle endringer da hun kom i overgangsalderen. Hun fortalte meg at jeg kunne oppleve det samme. Jeg var 43 på det tidspunktet og var skeptisk. Jeg har alltid vært en som har sovet mye og sjelden hatt problemer.

Vel, jeg tok feil.

cute baby boy nursery

Rundt 46-årsalderen begynte jeg å våkne så varmt om natten, selv om vinteren. Jeg har alltid vært en person med dårlig sirkulasjon og brukte et ekstra teppe for å sove om natten. Jeg trodde det var et lykketreff, men det var det ikke. Nattesvette ble til fulle hetetokter det året, og det ødela virkelig søvnen min. Jeg begynte å sove naken, fikk en avkjølende madrass og laken, og begynte å ta vitamin E etter å ha lest en studie som sa at det hjalp kvinner med hetetokter. Heldigvis fungerte det virkelig for meg.

baby formula gassy

Når jeg fikk det under kontroll, trodde jeg søvnen ville komme tilbake. Feil igjen! Jeg er nesten 48 og jeg er fortsatt over the place. Å få nok søvn har nesten blitt en besettelse av meg; Jeg vet hvor elendig jeg oppfører meg og føler meg når jeg ikke får nok.

Hvis jeg våkner om natten for å bruke badet, tar det noen ganger timer før jeg sovner igjen. Og vi vet alle hvor ille en mors hode kan snurre og overtenke mens resten av huset sover.

Jeg tror ikke jeg ville ha visst hvor ille det kunne bli hvis vennen min ikke hadde gitt meg rettferdig advarsel, fordi ingen andre har fortalt meg om det - ikke engang min egen gynekolog.

Nysgjerrig på å vite mer tok jeg kontakt med Dr. Joy'El Ballard , en styresertifisert OB/GYN og business coach for kvinner midt i livet , for å vite mer. Ballard fortalte meg at søvnforstyrrelser er vanlige i overgangsalderen takket være en nedgang i østrogen og progesteron. 'Progesteron har en søvnfremkallende effekt på hjernens veier, så når det avtar, kan noen kvinner ha søvnforstyrrelser,' fortalte Ballard meg. 'Når østrogen synker, kan det forårsake vanlige menopausale symptomer, [som] hetetokter og nattesvette.'

Selvfølgelig er det lett å anbefale noen ting for å få bedre søvn, spesielt fra en lege. Ting som å slå av enheter, unngå koffein og ha en konsekvent leggetid (og hvilken mor har det?).

goddess inspired names

Jeg har funnet noen ting som fungerer veldig bra. Jeg tar en vitamin E-kapsel til middag. Jeg sovner ikke lenger på sofaen lenger (noe jeg pleide å gjøre hver natt) fordi jeg virkelig sliter med å sovne igjen når jeg kommer til sengen min. Jeg leser når jeg legger meg og holder meg unna telefonen. Jeg tar også magnesium hver kveld før jeg går ovenpå og holder en lavendel eterisk oljerulle ved sengen min. Jeg bruker det alltid bak ørene, på magen og bak anklene.

Å følge en rutine har virkelig hjulpet. Men jeg har fortsatt en eller to netter med noen måneders mellomrom hvor jeg våkner mye. Jeg merker også at hvis jeg hopper over noen av 'trinnene' mine, påvirker det søvnen min, og jeg betaler for det senere.

Jeg er så glad vennen min advarte meg om hva som skulle komme. Her håper du at du er litt mer forberedt enn jeg var.

Katie Bingham-Smith er en frilansskribent på heltid som bor i Maine med sine tre tenåringer og to ender. Når hun ikke skriver, bruker hun sannsynligvis for mye penger på nettet og drikker Coke Zero.

Del Med Vennene Dine: