Hvorfor en 'bounce-back'-kropp er total BS, ifølge bokstavelige leger

På tide å avlive den giftige myten.

Før går gjennom svangerskapet selv husker jeg at jeg tenkte på ideen om å 'sprette tilbake' postpartum var latterlig. Etter å ha dyrket et *menneske* i deg i 40+ uker, virket det helt latterlig å tro at kroppen din noen gang umiddelbart kunne gå tilbake til hvordan den var før graviditeten øyeblikk etter føde .

Og likevel, til tross for at jeg var en cheerleader for andre kvinner som navigerer etter deres nye kropper etter fødselen, fant jeg raskt ut at jeg ikke ga min egen kropp samme grad av forståelse. Etter har et keisersnitt , Jeg ble litt forferdet over å se på meg selv i speilet og se noen jeg ikke kjente igjen stirre tilbake.

Den rasjonelle delen av meg visste at jeg satte meg selv til en umulig standard, men det stoppet ikke den negative selvpraten fra å snike seg inn, og oppfordret meg til å gjøre alt jeg kunne for å få kroppen min tilbake til en form jeg kjente igjen.

Så jeg henvendte meg til en ekspert på emnet. jeg snakket med Dr. Sarah de la Torre, en styresertifisert OBGYN , om ideen bak en 'bounce back'-kropp etter graviditet, og hvorfor folk som opplever postpartum kan føle et slikt press for å umiddelbart gå tilbake til kroppen før graviditeten.

gender neutral german names

Presset av å 'sprette tilbake' postpartum

'Presset som nybakte mødre ofte føler for å 'sprette tilbake' til kroppen sin før graviditeten kan være svært utfordrende og bidra til følelser av selvtvil og utilstrekkelighet, sier De la Torre. Hun fortsatte, 'Mange nybakte mødre sliter med kroppsbildeproblemer og presset om å 'sprette tilbake.' Det er viktig å huske at du ikke er alene om dette og å søke støtte fra andre.'

Hun tar absolutt ikke feil om å være alene om denne måten å tenke på. I følge a 2014 gjennomgang av graviditet og kroppsbilde studier, 'Graviditetsrelaterte fysiske endringer kan ha en betydelig innvirkning på en kvinnes kroppsbilde.' Studien konkluderte med at 'kvinner har urealistiske forventninger til kroppen sin etter fødselen' og at 'misnøye med kroppen dominerte perioden etter fødselen.'

Og hvordan kunne vi ikke føle det slik når det føles som om alle kjendiser på sosiale medier har slettet alle synlige tegn på graviditet en uke etter fødselen? En studie fra 2015 undersøkt hvordan Australias ledende kvinneblader fremstiller kroppen etter fødselen. Studien fant at 'de sosiale budskapene i magasinhistoriene var at kvinner må strebe for å gjenvinne en pre-gravid kroppsfasong med samme innsats som man ville brukt når de kom seg etter en sykdom.'

different types of similac

Til tross for press i tilsynelatende alle retninger, understreket De La Torre hvor viktig det er å bekjempe sammenligningstrangen når det kommer til reisen etter fødselen. 'Det er lett å sammenligne seg med andre nybakte mødre eller kjendiser som ser ut til å ha kommet seg raskt tilbake etter graviditeten. Det er imidlertid viktig å huske at alles kropp er forskjellig og at det ikke er én 'riktig' måte å ta vare på etter å ha fått en baby. '

Tips for å praktisere egenomsorg etter fødsel

Så, hva kan gjøres for å kjempe mot dette presset for å oppnå et tilsynelatende umulig mål?

'Fødselsperioden er en turbulent tid med enorme mengder endring, ansvar og helbredelse,' sier De La Torre. 'Det er følelsesmessig og fysisk utfordrende.'

Med det i tankene delte hun noen viktige faktorer å huske:

• Sett realistiske forventninger og tren på egenomsorg: Det er viktig å ha realistiske forventninger til kroppen din etter fødselen. Husk at det tok ni måneder å vokse en baby, så det kommer til å ta tid for kroppen din å tilpasse seg og helbrede. Å ta vare på deg selv er avgjørende i denne tiden.
• Utfordre negativ selvsnakk: Når du merker at du har negative tanker om kroppen din, utfordre dem ved å spørre deg selv om de virkelig er sanne eller nyttige. Prøv å omforme dem i et mer positivt lys.
• Fokuser på det positive: I stedet for å fokusere på det du ikke liker med kroppen din, prøv å fokusere på de fantastiske tingene den har oppnådd. Kroppen din har vokst og født en baby, noe som er en utrolig bragd.
• Omgi deg med positive påvirkninger: Omgi deg med mennesker som oppløfter og støtter deg. Unngå negative påvirkninger som får deg til å føle deg dårlig om deg selv.
• Søk profesjonell hjelp: Hvis du sliter med kroppsbildeproblemer eller fødselsdepresjon, er det viktig at du søker profesjonell hjelp. Snakk med legen din eller en psykisk helsepersonell for å få den støtten du trenger.

Sammen med de samme rådene, 'Det er viktig å være snill mot deg selv i løpet av denne tiden. I stedet for å kritisere deg selv, prøv å fokusere på egenomsorg og egenkjærlighet. Dette kan inkludere ting som å ta et avslappende bad, praktisere yoga eller hengi seg til en favoritthobby,' deler De La Torre.

baby boy theme nursery

Det er kanskje ingen magiske ord som mirakuløst kan slette lav selvtillit eller selvtvil som ser ut til å snike seg inn om vår nye kropp etter fødselen. Jeg vet at jeg er ti måneder inne på reisen, og jeg har fortsatt mine gode dager og dårlige dager når det kommer til forholdet til kroppen min. Men jeg vil ta legens ordre fremover, og praktisere selvkjærlighet og vennlighet for å huske at kroppen min gjorde en utrolig ting. Så, ideen om den 'sprette tilbake' kroppen? Ja, det er totalt BS.

Del Med Vennene Dine: