Hva dating kan lære oss om frykt for å mislykkes

Frykt for å mislykkes har holdt hver av oss tilbake på et tidspunkt. Enten det er å snakke med noen nye eller ikke søke på den drømmejobben fordi 'du kunne umulig få den,' kan det være veldig vanskelig å handle når du er redd for at du kanskje ikke lykkes. En løsning kan være å ganske enkelt endre hva vi mener med «suksess».

For noen uker siden snakket jeg med en mannlig venn – la oss kalle ham James – om smertene ved å være singel og prøve å nærme seg folk du er romantisk interessert i. Dette er et perfekt eksempel på noe mange mennesker ønsker å gjøre, men unngå i frykt for å bli avvist. «Jeg liker faktisk å gå ut mindre når jeg er singel,' fortalte James, 'fordi jeg bare føler at jeg har hatt en god natt hvis jeg klarer å slå det av med en jente. Men dette betyr at «å ha en god natt» ofte er utenfor min kontroll – mye mer enn om jeg bare brydde meg om å le med vennene mine.»

water wipes recall

Senere snakket jeg med en annen venn, som vi vil kalle Oliver. Jeg fortalte ham hva James hadde sagt og spurte om dette passet med hans erfaring. Jeg ble overrasket da Oliver sa at han aldri hadde følt det slik. Han hadde et helt annet perspektiv: Han likte virkelig å gå ut og snakke med jenter, selv om de ikke svarte ham godt. Utfordringen og surret med å nærme seg en fremmed og slå av en prat var morsomt for ham, uavhengig av hva det kom ut av.

Det slår meg at James og Oliver definerer 'suksess' på veldig forskjellige måter. For James handler suksess om hvordan jenta reagerer på ham: om hun virker interessert i ham, om hun gir ham nummeret sitt, eller om hun blir med ham hjem. For Oliver handler suksess om hva han gjør: det er å ha motet til å gå og slå av en prat med en jente han ikke kjenner. Fordi Oliver definerer suksess i forhold til hva som er under hans kontroll, har han generelt mye bedre tid. Han snakker sannsynligvis med flere jenter også, fordi han er mindre redd for at de skal reagere dårlig på ham.

Hvis vi vil komme noen vei i livet, må vi være i stand til å gjøre ting vi er redde for å mislykkes med. Å nærme seg et medlem av det motsatte kjønn er bare ett tilfelle av dette generelle problemet. En ny måte å overvinne denne frykten for å mislykkes kan være å begynne å definere suksess i form av ting vi kan kontrollere, snarere enn i form av ting vi ikke kan.

For å se hvorfor dette kan hjelpe, la oss først gå tilbake og tenke på hva problemet er. For å lære noen ny ferdighet (enten det er å prate med jenter, tale offentlig eller spille piano), med mindre du er et slags vidunderbarn, må du først gå gjennom et stadium hvor du ikke er særlig god til det. Dette kan gjøre det veldig vanskelig å motivere deg selv til å fortsette å prøve. Tiår med forskning innen psykologi viser at en av de det viktigste for motivasjonen er følelse av mestringsevne : å tro at du kan lykkes. Hvis du ikke tror du kan lykkes med noe, er det nesten umulig å motivere deg selv til å gjøre det. En måte å øke følelsen av selvtillit er å sette inn målene dine i form av ting som er under din kontroll. Olivers mål, 'bare snakk med jenter' er mye mer motiverende for ham enn James sitt, 'få et jentenummer', fordi Oliver er mye mer sikker på at han kan oppnå det - det er helt under hans kontroll.

carrots for babies

Å sette små mål som er under din kontroll og dermed oppnåelige er også en god måte å bygge suksessspiraler på (en annen flott teknikk for å øke motivasjonen). Har du noen gang hatt en av de dagene hvor du føler at du bare slår ned hver oppgave som dukker opp? Jo flere oppgaver du fullfører, jo mer tillit har du til din evne til å fullføre den neste. Dette skaper en positiv tilbakemeldingssløyfe, noe som får motivasjonsnivåene til å skyte i været.

Neste gang du oppdager at frykt for å mislykkes hindrer deg i å gjøre noe, spør deg selv: Hvordan definerer jeg suksess? Hvis vi kan belønne oss selv mer for det vi gjør og fokusere mindre på hva resultatet er eller hvordan folk reagerer på oss, vil vi finne det mye lettere å gjøre nye eller skumle ting.

Foto: Flickr/Mamusco

Del Med Vennene Dine: