Er sjalusi sunt i et forhold, eller et tegn på et større problem?

Det grønnøyde monsteret er ikke bra, men du kan jobbe med det – og i noen tilfeller til og med omfavne det.

Høres dette scenariet kjent ut? Partneren din henger mye med en av kollegene deres. De er i grunnen hverandres' arbeidsektefeller .' Selv om du vet at det er helt uskyldig, kan du ikke unngå å føle deg litt sjalu. Og selv om sjalusi kan være en normal følelse å ha fra tid til annen, føles det ikke bra. Du forstår kanskje ikke engang hvorfor du re føler hva du føler, spesielt hvis du tror du deler en nær og tillitsfull forbindelse med partneren din . Så, hva gir? Er sjalusi sunt i et forhold, eller er det et tegn du kan ha større problemer ?

'Sjalusi er en veldig kompleks følelse som kan være forankret i usikkerhet, lav selvtillit, følelser av forlatthet og ofte følelser av utilstrekkelighet,' sier Minaa B. , en terapeut og talsperson for eharmony. 'Det kan manifestere seg som å ønske noe andre mennesker har, og kan også fremkalle følelser av harme i visse forhold.'

Ifølge Minaa kan variabler som din personlighet og tilknytningsstil påvirke hvorfor og hvordan du danner disse følelsene av sjalusi.

names for black men

'For eksempel, hvis du er medavhengig og mangler gjensidig avhengighet, kan du ha forventninger om at partneren din skal få deg til å føle deg hel, tilstrekkelig og nok. Når det er en trussel fra en annen person, kan du begynne å føle sjalu på forholdet partneren din har utenfor deg,' sier hun. 'Du kan begynne å føle sjalu hvis partneren din planlegger tid til å henge med [deres] venner og ikke deg, eller du kan til og med føle deg sjalu hvis du legger merke til at partneren din liker bilder av en person de potensielt kan bli tiltrukket av.'

Uansett hva det måtte være, det som får deg til å føle deg sjalu, forklarer Minaa, blir tolket som noe som er en trussel mot relasjonene dine, og det får folk til å handle på måter som ikke er sunne.'

Hvis du sliter med å forstå sjalusi og hvordan det påvirker forholdet ditt, les videre for mer innsikt om det grønne øye-monsteret.

edgepark healthcare breast pump

Er sjalusi sunt i et forhold?

Selv om sjalusi er en kompleks følelse som får en dårlig rap, sier Minaa at følelsen ikke er problemet; det er dine handlinger og atferd som er det.

'En positiv reaksjon på sjalusi er når det hjelper deg å bli selvinnstilt. Du bør se innover for å forstå følelsene dine dypere, og også for å forstå hva som er i veien for at du får ting du misunner og er sjalu på.'

For eksempel kan en person føle seg sjalu når han hører om vennen sin starte et nytt forhold . Dette kan få personen til å ta et bedre initiativ til dating, slik at de kan registrere seg for en datingapp.

'På den annen side ville en negativ reaksjon være å ikke regulere disse følelsene og i stedet projisere dem på personen de er sjalu på,' sier Minaa. 'I dette samme eksempelet kan de begynne å snakke ned til vennen om forholdet deres eller prøve å gjøre ting for å bryte opp vennens forhold.'

Målet her, ifølge Minaa, er å sikre at atferden vår ikke forårsaker skade, og i stedet lar oss være bedre versjoner av oss selv.

swaddlers vs cruisers

Er sjalusi alltid en avtalebryter?

'Hvis en person gjør en dårlig jobb med å håndtere sjalusien sin, kan det definitivt være en avtalebryter,' sier Minaa. 'Vi er alle ansvarlige for følelsene våre som individer, så selv i et forhold er det ikke partnerens jobb å fikse følelsene dine for deg. Altfor ofte forventer noen mennesker at partnerne deres skal gjøre det emosjonelle helbredende arbeidet på deres vegne og prøve å kontrollere partnerens oppførsel.'

Et eksempel på dette er å tenke, 'Hvis bare partneren min bare ville invitert meg til alle sosiale sammenkomster de går til, så jeg ikke ville føle meg sjalu.' I stedet ville den sunne tingen å gjøre være å undersøke angsten din og forstå hvorfor det skremmer deg å ikke gjøre alt med partneren din. Forklarer Minaa, 'Kanskje du føler at du ikke får nok alenetid sammen, så partneren din må kanskje inngå kompromisser og tilby fleksibilitet for å møte dine behov.'

Men hvis du ikke kan ha den ærligheten og bevisstheten med deg selv, kan sjalusien din plage - og muligens ende - forbindelsen din.

Bør du omfavne sjalusi i forholdet ditt?

Så hvordan kan du omfavne sjalusi i forholdet ditt og få det til å fungere for å forbedre forholdet ditt? Minaa sier at det bare er mulig når en person velger å utforske roten til følelsene sine, inviterer partneren sin til den opplevelsen og engasjerer seg i noe handlingskraftig for å hjelpe til med å bekjempe den følelsen.

girl warrior names

'For eksempel kan du begynne å bli sjalu på partneren din når du ser dem vokse og lykkes i karrieren sin, mens du føler deg fastlåst og stillestående i din,' forklarer hun. 'Å uttrykke dette kan utdype forbindelsen og gi validering til personen som opplever sjalusien om at partnerens vekst og suksess ikke er en trussel mot forholdet, og det betyr heller ikke at mulighetene ikke er tilgjengelige for dem også.'

Til syvende og sist sier Minaa at målet er å utnytte følelsen for å gjøre positiv endring. 'Dette kan se ut som å støtte partneren din gjennom sorgen over å ikke være der de ønsker å være, samt gi dem støtte for å hjelpe dem å nå sine mål.'

Del Med Vennene Dine: