En miljøpsykolog deler 6 interiørdesigntips for å øke tenåringens mentale helse

Bonus: De vil få deg til å føle deg ganske bra også.

Som foreldre ville vi gjøre nesten hva som helst for å få opp åh-så humørsyke tenåringer . Kampen mot ungdomshormoner føles helt umulig, men vitenskapen viser oss at det finnes måter å øke mental Helse . Fra varme farger til rensende planter , kan du lage inspirerende hjemmerom for tenåringen din.

Vi gjennomgikk vitenskapelige studier og snakket med miljøpsykolog Sally Augustin for å gi deg designideer for å forbedre tenåringens mentale helse. Og som en bonus vil disse strategiene hjelpe resten av familien din til å føle seg bra også.

Lys opp!

Gi tenåringen din et følelsesmessig løft med en gang ved å gjøre enkle justeringer av hjemmets belysning. 'Vi er mer komfortable, avslappede, kreative, og vi kommer bedre overens med andre mennesker når lyset i et rom er varmt,' sier Augustin.

Kaldere lys er bedre for konsentrasjonen, men varmt lys er bedre for humøret, så Augustin foreslår å finjustere lyspærene i huset ditt etter behov. Skap varmt lys i soverom og salongområder ved å se etter tradisjonelle pærer merket 'myk hvit'. For tenåringens skrivebordslampe kan du velge en kjøligere lyspære som bare skal brukes når de gjør lekser.

Den aller beste belysningen krever selvfølgelig ikke en tur til Home Depot. Utallige studier har vist at eksponering for naturlig sollys forbedrer mental helse. For å fylle huset ditt med sterkt solskinn, slipp tunge gardiner og bruk rene gardiner eller gjennomsiktige persienner i stedet. Enda bedre, hvis du ikke har noen naboer, mist gardinene helt så lenge solen ikke skaper irriterende gjenskinn.

Still inn i naturen

Forbindelse med naturen reduserer stress og forbedrer humøret . Det eneste problemet er at dette krever at tenåringen din legger fra seg smarttelefonen og går ut.

Hvis det ikke skjer, prøv å integrere naturlige elementer i hjemmet ditt. Fyll huset med planter, ekte eller falske (ingen grønn tommel nødvendig!). Be Alexa spille skogslyder eller brusende bekker. Sprits avslappende lavendeldufter i hele huset.

Hvis du virkelig ønsker å investere i et nytt utseende, ta på deg store reno-prosjekter med tre og stein. Ja, dette er din unnskyldning for å legge tregulv eller bruke steinbaderomsfliser. Bare sørg for å beholde det autentiske utseendet til jordmaterialene dine ved å vise trekornet eller steinteksturen. Du trenger denne realistiske stilen for å få følelsen av naturlig design.

Declutter, Destress

Med mindre du gikk glipp av Marie Kondo-bevegelsen, vet du at det vekker glede å rydde opp. Å bli kvitt unødvendige klær, bøker, leker og papirer er den raskeste og enkleste måten å rydde opp i rotet på. Utover det foreslår Augustin å investere i oppbevaringskasser, skaphyller eller andre arrangører.

Uansett hva du velger for et oppbevaringssystem, sørg for at det har en solid dør eller lokk. «Det hjelper ikke så mye å pakke sammen ting og legge det i et skap med en gjennomsiktig glassdør», spøker Augustin. 'Tingene er fortsatt med deg i så fall; det plager deg bare på en annen måte.'

Myk, glatt og beroligende

Sikt etter jevne kurver og myke teksturer, velg oppbevaring, møbler og annen innredning. Buede former og myke stoffer får oss til å føle oss mer avslappede, mens skarpe kanter og harde overflater er mer sannsynlig å aktivere følelser av frykt eller fare i hjernen vår.

Du kan integrere kurver i hjemmet ditt eller tenåringens soverom ved å velge stoler med buede armlener, runde bord i stedet for firkantede og sirkulære speil eller bilderammer. For å få myke teksturer inn i huset ditt, se etter uklare tepper, myke puter og tykke shagtepper.

is sittercity legit

Fargekoder

Hvis du ser på HGTV, vet du at kull og onyx er supertrendy malingsfarger. Men før du begynner å tjære veggene, bør du kanskje vurdere en lysere farge. Sterkt mettede farger som svart, rødt og oransje kan overstimulere og til og med forstyrre tenåringen din. Sikt i stedet etter mindre intense farger som salviegrønn eller røykblå for å oppmuntre til avslapning.

Hvis rolige blåtoner og grønne ikke appellerer til tenåringen din, foreslår Augustin å hente inspirasjon fra tenåringens favorittsteder. For eksempel, hvis tenåringen din elsker å besøke kusinen sin der hun sover i et blått rom, mal soverommet hennes i samme farge.

'Hvis tenåringen din virkelig har en god assosiasjon, ikke ignorer det,' sier Augustin. 'En del av dette er å la barna gjøre det som synes best for dem. La dem spenne eierskapsmusklene.'

Showets stjerne

Å ha de opprinnelige målene dine i bakhodet kan være utfordrende når du først begynner å føle deg som dronningen av Pottery Barn. Men la oss huske den virkelige stjernen i showet: tenåringen din! Involver dem i prosessen og arbeid med deres valg.

Vær forberedt. Tenåringen din kan kaste kurvekuler som å velge svart som veggfarge. Arbeid med det. Ta noen svarte veggtepper fra Amazon og fest dem til veggen som et kompromiss. På denne måten kan du enkelt trekke ned den svarte kluten hvis den ikke fungerer.

Finn måter å inkorporere deres hobbyer og interesser. Du kan legge til en lesekrok, sette opp et musikkhjørne eller lage et minikunststudio. Hvis målet ditt er å øke humøret deres, vil designelementene hjelpe, men å veve inn lidenskapene deres vil virkelig gjøre plassen til sin egen.

Augustin sier det er viktig å tenke utover det visuelle. 'Vi må tenke på hvordan det lukter, høres ut, føles og inkludere de elementene de finner mest beroligende og trøstende. Det er tøft å være tenåring. Når de endelig kommer til sitt eget tilfluktssted, må de stresse ned. og oppdater.'

Del Med Vennene Dine: