Bevisst pust: Øv yoga når som helst og hvor som helst, uten matte

Bevisst pust er en form for yoga som kan praktiseres når som helst og hvor som helst, uten matte. Det er en enkel og effektiv måte å redusere stress, forbedre energi og vitalitet og fremme generell velvære. Bevisst pust innebærer å fokusere på pusten og puste med bevissthet. Det er et kraftig verktøy for avslapning og stresslindring. Når sinnet er fokusert på pusten, er det mindre sannsynlig at det blir distrahert av tanker og bekymringer. Dette kan føre til en følelse av ro og fred. Det er mange fordeler med bevisst pust. Det kan bidra til å forbedre sirkulasjonen, øke oksygenering av blodet og redusere blodtrykket. Det kan også bidra til å forbedre fordøyelsen, lindre smerte og fremme avslapning. Hvis du er ny med bevisst pust, er det best å starte med noen minutter hver dag. Du kan gradvis øke tiden etter hvert som du blir mer komfortabel med øvelsen. Det er ikke nødvendig å tvinge pusten, bare la den flyte naturlig. Bevisst pust er en enkel og effektiv måte å forbedre din helse og velvære på. Det kan gjøres når som helst og hvor som helst, uten matte. Prøv det i dag!

Gjennomsnittspersonen puster omtrent 23 000 ganger per dag.

Pust er den eneste kontinuerlige aktiviteten vi gjør non-stop, hele dagen, hver dag gjennom hele livet vårt.

Så det er lett å ta pusten for gitt eller overse den.

De fleste av oss gir ikke pusten et øyeblikk med mindre vi blir tvunget til det. For eksempel når vi møter luftveisproblemer som når vi har tett nese og er forkjølet.

Jeg vil gjerne tilby deg et nytt perspektiv på pusting her.

Fordi pustehandlingen faktisk kan være en veldig hellig opplevelse.

Du kan praktisere yoga hele dagen ved å bevisstgjøre pusten din, uten å berøre en yogamatte eller gå inn i et yogastudio.

På denne måten får pusten ny mening.

Når du tilfører mening til noe så rotet og automatisk som å puste, kan det skape subtile dyptgripende endringer i livet ditt, og det kan også påvirke måten du nærmer deg livets daglige stress og utfordringer på.

Yoga skaper forening; pusten er broen:

Pusten er det som forbinder oss med hele biomet.

Hvis du tenker på jorden som en levende organisme, gjør jorden noe veldig vakkert og komplementært med oss:

Den inhalerer karbondioksid og puster ut oksygen, og det er derfor vi har denne vakre oksygenrike atmosfæren.

Og vi på sin side inhalerer oksygen og puster ut karbondioksid.

Den stikk motsatte prosessen.

Så det er et komplementært mønster der vi puster inn det jorden puster ut.

Når vi puster ut, puster jorden det inn igjen.

Og denne prosessen med å puste inn oksygen inn i kroppen vår er en transformasjonsprosess.

Vi puster bokstavelig talt utsiden inn i oss selv. – Charlie Knoles, vedisk meditasjonslærer

Ordet 'Yoga' betyr'union’ og'blir med.'

Med hver innpust og hver utpust, fra ditt aller første gisp av luft når du kommer ut av din mors kropp til det aller siste pusten du tar før du kommer tilbake til kilden, er du i konstant forening med omgivelsene og med Moder Jord via pusten din .

Denne forbindelsen er alltid der... Som en usynlig tråd som forener deg til enhver tid.

Når vi blir fastlåst, stresset, overveldet, engstelige, redde, syke, trette eller slått av siden – glemmer vi denne forbindelsen.

Vi glemmer at vi er en del av noe som er større enn oss selv.

Prana i individets kropp er en del av den universelle åndens kosmiske pust.

Det gjøres et forsøk på å harmonisere den individuelle pusten med den kosmiske pusten gjennom praktisering av pranayama (yogisk pust).

-B.K.S. Iyengar, yogalærer og forfatter av Light on Yoga

Hvis yoga er forening, så er det sanne oppdraget til enhver yogi å søke og til slutt oppleve denne foreningen først i seg selv og deretter med verden utenfor.

Pusten din er broen og portalen gjennom hvilken du begynner denne reisen innover mot foreningen med ditt Sanne Selv.

I en veldig reell forstand med hvert innpust og utånding danser du med miljøet ditt via utveksling av partikler og elementer som oppstår synergistisk med begge til enhver tid mens du er i live.

Når du kan oppfatte pusten din som Yoga i aksjon, får den ny mening.

I stedet for å bare puste inn og ut, blir hver bevisst pustsyklus en hellig utveksling av gi og motta.

Den anerkjente yogalæreren B.K.S Iyengar sa:Kroppen er ditt tempel. Hold det rent og rent for sjelen å bo i.

I følge Merriam Webster Dictionary er et tempelet sted viet til et spesielt formål.

Kroppen din er det eneste stedet du har i dette livet å utføre formålet ditt og skape meningsfulle, inspirerende ting med.

Du er ditt eget hjem og du er ditt eget tempel.

Hvert oppmerksomme og tilsiktede pust er ditt tilbud.

Fordelene med bevisst pust:

Nervesystemet ditt er nært knyttet til pusten din.

Det autonome nervesystemet oversjøiske flere kroppsfunksjoner og regulerer blodtrykk, hjertefrekvens og pustemønster.

Den har to grener:

abiie beyond high chair

1- Densympatisk nervesystemer assosiert med kamp-eller-flykt-responsen/stressresponsen.

2- Denparasympatisk nervesystemer assosiert med avspenningsresponsen

Dyppusteøvelser (også kalt magepust, diafragmatisk pust) bidrar til å aktivere avslapningsresponsen, forbedre kroppens regenererende kapasitet og til og med øke immunforsvaret ditt.

Dette er grunnen til at en regelmessig pusteøvelse er sterkt anbefalt for stressreduksjon, god helse og velvære.

Del Med Vennene Dine: